血脂异常，以“动”治之
相对于一般人，积极的体育运动对于体重超标的血脂异常患者显得更加重要。体重减轻可促进低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)的降低，从而降低血浆中总胆固醇水平。掌握正确的运动方式、运动强度很关键。
★血脂异常而无其他合并症的患者，应保持中等强度运动量，即达到每天慢跑3~5公里的运动量。
★伴有重度高血压、严重心脏病(如急性心肌梗塞、心力衰竭、严重心律失常等)、严重糖尿病以及严重肝肾功能不全者，应禁止运动，待上述疾病明显改善后再考虑适量运动。
★伴有轻度高血压、肥胖、糖尿病和无症状性冠心病的患者可自行掌握运动量和运动强度，根据身体状况、体力活动习惯和心脏功能状态而定，以不过多增加心脏负担和不引起不适感觉为原则，循序渐进。
★运动前应做好准备活动，量力而行。一般情况下，40岁者运动时心率控制在140次/分钟，50岁者控制在130次/分钟，60岁以上者控制在120次/分钟以内为宜。
★每次运动时间控制在30~40分钟，且不应在清晨锻炼，因为清晨是心脑血管事件的高发时段。下午运动最好，并应坚持长年锻炼。老年人适合的运动方式有散步(每日1小时，可以分次进行)、做保健体操，打太极拳等。
北京大学人民医院心内科教授 张海澄 赵红梅, http://www.100md.com
★血脂异常而无其他合并症的患者，应保持中等强度运动量，即达到每天慢跑3~5公里的运动量。
★伴有重度高血压、严重心脏病(如急性心肌梗塞、心力衰竭、严重心律失常等)、严重糖尿病以及严重肝肾功能不全者，应禁止运动，待上述疾病明显改善后再考虑适量运动。
★伴有轻度高血压、肥胖、糖尿病和无症状性冠心病的患者可自行掌握运动量和运动强度，根据身体状况、体力活动习惯和心脏功能状态而定，以不过多增加心脏负担和不引起不适感觉为原则，循序渐进。
★运动前应做好准备活动，量力而行。一般情况下，40岁者运动时心率控制在140次/分钟，50岁者控制在130次/分钟，60岁以上者控制在120次/分钟以内为宜。
★每次运动时间控制在30~40分钟，且不应在清晨锻炼，因为清晨是心脑血管事件的高发时段。下午运动最好，并应坚持长年锻炼。老年人适合的运动方式有散步(每日1小时，可以分次进行)、做保健体操，打太极拳等。
北京大学人民医院心内科教授 张海澄 赵红梅, http://www.100md.com