常玩健身球 益智陶情操
健身球不仅健身益寿，还可陶冶情操，养心益智。老年人在练习健身球时，将两球托在手掌中，靠五指顺序屈伸使两球互绕盘旋，旋转方向可以时而顺时针，时而逆时针，使手的全部关节都处于运动之中。随着手指的屈伸、展收，前臂肌肉即进行有节奏的收缩和放松。
老年人在刚开始练习时，可选小型号健身球，待熟练之后，再选择较大型号的。开始练习时不宜贪多，以2个球为宜；待熟练后也可用3～4个球同时旋转。练习时应左右手交替进行，每只手练3～5分钟后，即可交换一次。
旋转的速度，开始练习时每分钟20～30次，并静下心来慢慢地体会各手指与球之间的协调运作状况；待熟练后，可提高到每分钟60～80次，并追求达到人球合一、谈笑间亦可轻松运球的境地。
健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，可以提高人的柔韧、平衡、心肺功能，且它对空间的要求不高，在家就能自由练习，没有年龄和肌体适应能力限制，已越来越受到众多健身爱好者的青睐。 (董绍军), http://www.100md.com
老年人在刚开始练习时，可选小型号健身球，待熟练之后，再选择较大型号的。开始练习时不宜贪多，以2个球为宜；待熟练后也可用3～4个球同时旋转。练习时应左右手交替进行，每只手练3～5分钟后，即可交换一次。
旋转的速度，开始练习时每分钟20～30次，并静下心来慢慢地体会各手指与球之间的协调运作状况；待熟练后，可提高到每分钟60～80次，并追求达到人球合一、谈笑间亦可轻松运球的境地。
健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，可以提高人的柔韧、平衡、心肺功能，且它对空间的要求不高，在家就能自由练习，没有年龄和肌体适应能力限制，已越来越受到众多健身爱好者的青睐。 (董绍军), http://www.100md.com