心理解压10法
暗示法 选准最佳时机,有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示,可以消除负性情绪,减缓心理紧张,使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。换境法 固定的环境会使人们逐渐失去兴趣,进而引发一些心理问题和心理障碍;适当地变换一下环境,可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游探亲,能够转移注意力,寄托情感,改善不良情绪带来的种种困扰,获得丰富新奇的感受。
放松法 选择幽雅的环境,舒适的姿势,排除杂念,闭目养神 ......
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