伸颈运动 防治颈椎病
颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病，且锻炼的方法很简单，或坐或站都能进行。
准备姿势
双脚分立与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下(坐位时两手掌放在两腿上，掌心向下)，眼平视前方，全身放松。
活动方法
抬头缓慢向上看天，要尽可能地把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。将伸长的颈部慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。再缓慢向后向上缩颈。然后恢复到准备姿势。
需要注意的是，每做一次连续运动约需1分钟时间；向上伸颈和向后缩颈时都要挺胸收腹；结合每个人的不同情况每天可做数遍，每遍可做数次。
伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使肌肉韧带更加强壮，骨密度增加，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。这种运动不仅能使颈椎得到锻炼，还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。这种锻炼方法不需要运动场地，随时随地都可进行，是一种积极的休息方法。
佚名, http://www.100md.com
准备姿势
双脚分立与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下(坐位时两手掌放在两腿上，掌心向下)，眼平视前方，全身放松。
活动方法
抬头缓慢向上看天，要尽可能地把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。将伸长的颈部慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。再缓慢向后向上缩颈。然后恢复到准备姿势。
需要注意的是，每做一次连续运动约需1分钟时间；向上伸颈和向后缩颈时都要挺胸收腹；结合每个人的不同情况每天可做数遍，每遍可做数次。
伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使肌肉韧带更加强壮，骨密度增加，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。这种运动不仅能使颈椎得到锻炼，还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。这种锻炼方法不需要运动场地，随时随地都可进行，是一种积极的休息方法。
佚名, http://www.100md.com