“四字”养生经
有的老年人虽已年已花甲，但无论心理上还是体型、行动、谈吐上均无老态。整天精力充沛，心情舒畅，四季穿衣也比同龄人少。有何养生诀窍？多数是依据了养生四字诀是：恒、变、补、谐。 恒——— 是持之以恒，从不间断，始终如一。恒是自我保健的根本、核心，哪怕是出差在外，也不择场地、时间、条件，照样锻炼。说实话，对我来讲，每天锻炼似吃饭喝茶不可少，且已形成习惯。
变——— 是自我保健的需要、策略、战术，视身体情况采取相应的锻炼。保健方式，众说纷纭，但我不盲从，而是视情况按需而定。例如，十年前，我曾意外遭遇严重股骨骨折。当时除及时就医治疗外，还走访同类患者，获悉他们中十有八九均留有不同程度的残疾。基于此，我以增强体质、恢复功能为目的，采取针对性锻炼方式。卧床时，先做床上活动，诸如扩胸、握拳、头部转动拉吊环等上半身活动，下床后，再练弯腰、下蹲等；继而又散步、快走、弯腰、转体等。一日两次，从不间断。
补——— 即适当进补。此乃自我保健的重要手段之一。我注重细水长流，每天空腹喝一支蜂王浆，早饭吃一个鸡蛋，二十年如一日。
谐——— 就是和谐、协调。这是自我保健的重要保证。我注意从以下几方面努力实践：事业上忠于职守，尽职尽责；生活上起居有常，生活有节。力求做到“四坚持”：即坚持以步代车，坚持午睡习惯，坚持夜不过亥，坚持烟酒不沾。我自己的人生哲学就是贫富安然，名利淡化，心理平衡，知足常乐。, 百拇医药(依恋)
变——— 是自我保健的需要、策略、战术，视身体情况采取相应的锻炼。保健方式，众说纷纭，但我不盲从，而是视情况按需而定。例如，十年前，我曾意外遭遇严重股骨骨折。当时除及时就医治疗外，还走访同类患者，获悉他们中十有八九均留有不同程度的残疾。基于此，我以增强体质、恢复功能为目的，采取针对性锻炼方式。卧床时，先做床上活动，诸如扩胸、握拳、头部转动拉吊环等上半身活动，下床后，再练弯腰、下蹲等；继而又散步、快走、弯腰、转体等。一日两次，从不间断。
补——— 即适当进补。此乃自我保健的重要手段之一。我注重细水长流，每天空腹喝一支蜂王浆，早饭吃一个鸡蛋，二十年如一日。
谐——— 就是和谐、协调。这是自我保健的重要保证。我注意从以下几方面努力实践：事业上忠于职守，尽职尽责；生活上起居有常，生活有节。力求做到“四坚持”：即坚持以步代车，坚持午睡习惯，坚持夜不过亥，坚持烟酒不沾。我自己的人生哲学就是贫富安然，名利淡化，心理平衡，知足常乐。, 百拇医药(依恋)