北京市以前搞过一项调查，结果北京市得了两个冠军，一个是高血压冠军；一个是高血脂冠军。遗憾的是，有很多人已经得了冠军，才会重视问题。

    现在，死亡率最高的是30至50岁的人。年龄不是个宝，血脂高很危险。国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。也就是说，人的寿命应该是100至175岁。为什么都没有达到呢？最主要一个原因是常常忽视健康。这个问题在国内非常严重。特别是中年人，现在绝大多数是病死的，很少数是老死的。正常情况下应该绝大多数是老死而不是病死。

    最近联合国表扬了小日本。为什么表扬小日本，因为他们的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是87.6岁，我们国家50年代是35岁，60年代是57岁，现在是67.88岁，距离小日本整整差20岁，这是没法原谅的。小日本的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次健康知识课，如果没有来听还必须补课。我国没有这制度，谁爱听就听，不听拉倒。我经常会问很多人：“你打算活多久？应该活多久？你觉得你能活多久呢？”有人告诉我，能活五六十岁就够了，或者能活五六十岁就差不多了。这说明什么？标准太低了？还是心理有问题？难道就是这样凑合活着吗？问题很严重啊!

    “千万不要死于无知”。但很多人确实是死于无知!我国知识分子平均年龄58.5岁，按这个数字，不算学前教育，小学6年，中学6年，大学8年，硕士3年，博士3年，博士后3年，都学完后就到头了，根本不能干什么。很多科学家还没超过这个年龄。曾有人在美国斯坦福参加张学良将军的100岁寿辰，一进门见到他眼不花，耳不聋，很多人问他：“少帅您怎么活这么久”？他回答很明确：“不是我活得久呀，而是他们活得太短了”。这句话的意思是，你活得短，还嫌我活得长。而很多人很糊涂，对健康一无所知，天天处在不健康、亚健康状态而不自知。凑合的活着，这种思想危害极其大。

    当然，要想身体健康就要从保健开始。

    第一个叫平衡饮食，

    第二个叫有氧运动，

    第三个叫心理状态。

    这三个里程碑国际上都知道，而我国很多人不清楚。这三个里程碑的标题不会变，而内容会随时改变。地球人的平均寿命70多岁，我们只是67.88岁，还没有达到平均寿命。而有很多人已经创造纪录了，英国有个叫霍曼卡门今年已经209岁了，经历了12个王朝，还有个罗马尼亚老太太今年104岁，更奇怪的是她92岁时生了个胖娃娃。人家能活，而我们是凑合活着，你能凑合得了吗？

    一、平衡饮食

    有很多人一谈起健康就说：“有什么好听的，还不是早起早睡身体好”。我告诉你，唐朝时可以这么说，现在这么说就是极端的无知 ......