如何预防慢性疲劳综合征
1.增强自我保健意识
世界卫生组织指出：个人的健康和寿命60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候的影响。注意劳逸结合，树立正确的健康理念，把健康和生命掌握在自己手中，成为生命的自我管理者。
2.合理运动
运动可以使人从紧张的工作和繁杂的事务中解脱出来，减轻神经、肌肉的紧张状态，消除疲劳。人在运动中，大脑细胞还可产生一种吗啡样的物质，使人欣快，能有效地消除忧郁、烦躁、焦虑等不良情绪，保持情绪乐观，振奋精神。
3.自我减压保持心理平衡
面对生活中的各种压力、矛盾、挫折、失意、磨难，要注意自我调节情结，设法减轻压力，转移注意力。可有意识地培养一些业余爱好，如养花鸟虫鱼，练琴棋书画，搞收藏、集邮、唱歌、跳舞、听音乐、旅游，这不仅可以使生活充实，还能促进心理健康，消除疲劳。
4.远离不健康的生活方式
日常生活中除了要戒烟限酒外，还要避免餐餐大鱼大肉，营养过剩。饮食清淡，努力控制体重。不要在荧光屏前工作得太久，要主动到户外阳光充足，视野开阔的环境中去放松眼部和身体，工作、休闲、娱乐都要适度。
5.没病也要定期体检
即使没有疾病，每年最好也要进行一次体检，平时还要注意自我检查和观察，留意疾病的蛛丝马迹，这样才能及早发现许多潜伏着的疾患和某些重要的健康信息。
6.合理饮食
注意饮食均衡，多吃豆类及其制品，蔬菜、水果、奶类、海带、茶叶等，达到消除疲劳的效果。, 百拇医药(武汉协和医院 医学博士 叶哲伟)
世界卫生组织指出：个人的健康和寿命60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候的影响。注意劳逸结合，树立正确的健康理念，把健康和生命掌握在自己手中，成为生命的自我管理者。
2.合理运动
运动可以使人从紧张的工作和繁杂的事务中解脱出来，减轻神经、肌肉的紧张状态，消除疲劳。人在运动中，大脑细胞还可产生一种吗啡样的物质，使人欣快，能有效地消除忧郁、烦躁、焦虑等不良情绪，保持情绪乐观，振奋精神。
3.自我减压保持心理平衡
面对生活中的各种压力、矛盾、挫折、失意、磨难，要注意自我调节情结，设法减轻压力，转移注意力。可有意识地培养一些业余爱好，如养花鸟虫鱼，练琴棋书画，搞收藏、集邮、唱歌、跳舞、听音乐、旅游，这不仅可以使生活充实，还能促进心理健康，消除疲劳。
4.远离不健康的生活方式
日常生活中除了要戒烟限酒外，还要避免餐餐大鱼大肉，营养过剩。饮食清淡，努力控制体重。不要在荧光屏前工作得太久，要主动到户外阳光充足，视野开阔的环境中去放松眼部和身体，工作、休闲、娱乐都要适度。
5.没病也要定期体检
即使没有疾病，每年最好也要进行一次体检，平时还要注意自我检查和观察，留意疾病的蛛丝马迹，这样才能及早发现许多潜伏着的疾患和某些重要的健康信息。
6.合理饮食
注意饮食均衡，多吃豆类及其制品，蔬菜、水果、奶类、海带、茶叶等，达到消除疲劳的效果。, 百拇医药(武汉协和医院 医学博士 叶哲伟)