我的健身六字诀
我已年过八旬，可友人们看我长得“面嫩”，都叫我“小伙”。每当他们向我请教健身诀窍时，我总是给他们六个字：按摩、走路、唱歌。
按摩是我坚持了多年的习惯，每天清早起床后和晚上入睡前要做两次，每次20分钟。具体方法是先对头、脸、颈、背、手、腹各部位按摩百下，再用双脚互搓涌泉穴五百下，最后两手上下左右轮换揉搓肾囊五百下，直到全身出小汗为止。
走路也是我的一大爱好。走路能够锻炼下肢肌肉关节，防止肌肉萎缩，促进全身血液循环。为了弥补走路时有些部位得不到活动，我常常会把步伐放慢，或是稍停片刻，活动一下头、腰、手腕。
我是个快活人，从小喜欢说唱。如今我已把唱歌当成是一种精神享受，在家搞卫生唱、抱小孙女唱、走路散步唱，干休所每年春艺联欢会都有我的节目。, 百拇医药(北京 宫洁民)
按摩是我坚持了多年的习惯，每天清早起床后和晚上入睡前要做两次，每次20分钟。具体方法是先对头、脸、颈、背、手、腹各部位按摩百下，再用双脚互搓涌泉穴五百下，最后两手上下左右轮换揉搓肾囊五百下，直到全身出小汗为止。
走路也是我的一大爱好。走路能够锻炼下肢肌肉关节，防止肌肉萎缩，促进全身血液循环。为了弥补走路时有些部位得不到活动，我常常会把步伐放慢，或是稍停片刻，活动一下头、腰、手腕。
我是个快活人，从小喜欢说唱。如今我已把唱歌当成是一种精神享受，在家搞卫生唱、抱小孙女唱、走路散步唱，干休所每年春艺联欢会都有我的节目。, 百拇医药(北京 宫洁民)