频繁起夜，练练憋尿(非常提示)
夜尿多是件令中老年人困扰的事。晚上起来个四五趟，本来完整的睡眠被硬生生分成了几截，时间久了还会造成睡眠不足、精力减退、焦虑烦躁等。北京酒仙桥医院肾内科主任医师卢方平告诉记者，夜尿多主要分为两种情况：一是次数比较多，每次尿不了多少，但总想排；二是不仅次数多，尿量也多。生理性的夜尿常多由于睡前大量饮水、寒冷刺激、喝茶、饮酒、吃西瓜等，或由于服用利尿药物后引起。病理性的夜尿多常见于肾脏病变、膀胱炎、尿道炎、前列腺炎、糖尿病等疾病。还有部分人属于神经性夜尿多，由失眠等因素造成。
卢方平表示，如果出现夜尿增多，应及时到医院就诊，找出病因，及时治疗。对于肾小管功能差的人来说，只能通过治疗高血压、血管硬化来控制，如果因膀胱炎、尿道炎、前列腺炎等导致，则应控制感染，这样排尿就会减少。
美国“网络医学博士”网站从生活方式上给了大家一些提醒：1.限制饮水量，特别是在晚餐以后。2.少喝含咖啡因、酒精的饮品，因为它们会加速代谢，造成频繁起夜。3.生完孩子的女性，平时可以多做一些加强盆腔肌肉的锻炼，排尿时可以有意识地中断排尿，以加强尿道外括约肌的功能。4.膀胱训练。每天尽量将小便时间定时，通过适当的等待来控制排尿次数，比如说，在两次排尿中间，开始尝试憋几分钟，后来慢慢延长到1小时。5.晚上睡觉，还应注意保暖，着凉会使血管收缩，也会造成排尿次数增多。▲ (田 野), http://www.100md.com
卢方平表示，如果出现夜尿增多，应及时到医院就诊，找出病因，及时治疗。对于肾小管功能差的人来说，只能通过治疗高血压、血管硬化来控制，如果因膀胱炎、尿道炎、前列腺炎等导致，则应控制感染，这样排尿就会减少。
美国“网络医学博士”网站从生活方式上给了大家一些提醒：1.限制饮水量，特别是在晚餐以后。2.少喝含咖啡因、酒精的饮品，因为它们会加速代谢，造成频繁起夜。3.生完孩子的女性，平时可以多做一些加强盆腔肌肉的锻炼，排尿时可以有意识地中断排尿，以加强尿道外括约肌的功能。4.膀胱训练。每天尽量将小便时间定时，通过适当的等待来控制排尿次数，比如说，在两次排尿中间，开始尝试憋几分钟，后来慢慢延长到1小时。5.晚上睡觉，还应注意保暖，着凉会使血管收缩，也会造成排尿次数增多。▲ (田 野), http://www.100md.com