◎ 心理咨询师 董玉国

    在每年的高考中，有不少学生考试失利的主要原因之一就是在复习、考试阶段心态失调。根据以往咨询的经验，造成心态失调的主要原因是考试焦虑，主要表现为：考前担心、忧虑、不安、注意力不集中、入睡困难、心情烦躁、思绪混乱，看书看不进；考试中，情绪慌张、手忙脚乱、出汗头晕、分心走神；考后，害怕听与考试有关的信息、心情遗憾、沮丧。有的还出现一些躯体症状，如心慌、头痛等。

    考试焦虑是由一定的应试情景引起的焦虑，以担心为基本特征，以防御或逃避为行为方式，并受个体认知评价、人格因素及其他身心因素制约。考试焦虑具有三种基本成分：以担心为特征，由消极的自我评价形成的意识体验，这被视为考试焦虑的认知成分；同自主神经系统活动增强相联系的特定反应，如心率、呼吸加快、胃肠不适、多汗、尿频等 ......