爬山虽好 小心膝盖
许多人选择爬山作为锻炼的方式，并收到很好的锻炼效果。可是却有一些爬山者抱怨膝盖酸痛，经检查，很大一部分都是由于膝盖里面半月板损伤造成的。人的膝关节是所有关节中面积最大的，也是承受体重的“主力”，它由股骨髁和胫骨髁组成，其前有髌骨，中间有“软垫”，即半月板。
体重是膝关节承受的垂直应力。复杂的人体动作，如打球时转身、下山时侧方的应力，容易使半月板受到损伤，尤其是在旋转力度过大时更易发生半月板撕裂伤。半月板是软骨组织，几乎没有血液供应，一旦损伤难以愈合，是伤后关节疼痛的主要原因。
爬山时注意对膝关节的保护，可以有效减少半月板受伤的几率。专家提醒，人在爬山的时候不要负重过多，锻炼强度应由小渐大，途中应适当休息，并及时补充水分，一次登山时间以30~60分钟为宜。登山时最好能戴护膝，加强关节保护。有膝关节病的人，不宜登攀坡度过大的山或上下过高的台阶。白云, 百拇医药
体重是膝关节承受的垂直应力。复杂的人体动作，如打球时转身、下山时侧方的应力，容易使半月板受到损伤，尤其是在旋转力度过大时更易发生半月板撕裂伤。半月板是软骨组织，几乎没有血液供应，一旦损伤难以愈合，是伤后关节疼痛的主要原因。
爬山时注意对膝关节的保护，可以有效减少半月板受伤的几率。专家提醒，人在爬山的时候不要负重过多，锻炼强度应由小渐大，途中应适当休息，并及时补充水分，一次登山时间以30~60分钟为宜。登山时最好能戴护膝，加强关节保护。有膝关节病的人，不宜登攀坡度过大的山或上下过高的台阶。白云, 百拇医药