老年人如何拥有年轻的心血管
浙江省人民医院主任医师 朱霞
老年人主要患有三大疾病：一是心血管病；二是糖尿病；三是老年痴呆。其中心血管病是最主要、最危险的疾病。预防心血管病，遗传和年龄因素是我们无法改变的，我们能改变的是生活方式和生活态度。
管住你的嘴，迈开你的腿
管住你的嘴，不是说什么都不吃，而是要吃得合理，有营养。吃肉的时候，记住一句话，“红肉少吃，吃白肉”。红肉包括猪、羊、牛肉，颜色红，热量高，白肉指鸡、鸭、鱼肉，热量低。还有动物内脏要少吃。有的老年人会说，那我什么都不吃了，鸡蛋也不吃了，只吃蔬菜，这样脑血管是会萎缩的，营养也会不均衡，而且容易得癌症。
我们吃了东西后，要去运动。运动要量化，最好的运动是走路。走路怎么走，吃完饭后，稍微休息一下，然后再出去走，一般走六千步，身体好的话走一万步。如果气喘，应马上停止，不能逞能。
定期做体检，小病及时医
一些老年人平时自我感觉非常健康，到医院一检查才发现有病，所以老年人不能只凭主观感觉去判断自己的健康，要常体检。除了常规体检项目外，建议老年人增加以下几个检查项目：比如餐后血糖、血黏度(动态、静态)、动脉超声(微血管、大血管)的检查。检查结果出来后交给医生，由医生做出评估，并及时进行治疗。
在体检或就诊过程中，老年人还要经常关注心、脑、肾、血管等重要器官的损害程度。心血管疾病是慢性病，最终导致病人提前死亡的原因就是心、脑、肾的不可逆损伤。
正确认识药物，多和医生沟通
很多老年人不愿意接受早期治疗或不能坚持治疗的重要原因是害怕药物的副作用。高血压、糖尿病、冠心病等都是需要长期坚持用药才能有效控制病情的，而一般的药物都有副作用，我们的原则是“两害取其轻”，看疾病和吃药带来的副作用哪个对人体伤害更大。药物的副作用是可以预防的，可以监控的，认识到药物有副作用也有好处，可以提醒我们经常关注心、脑、肾等靶器官的健康状况。
选择自己最信赖的医生，并学会与医生交流。医生、护士是我们的朋友，将你的情况如实告诉医生，将你服药后的感觉告诉医生，医生才能根据具体情况给你用药。
老年人的好心情就是免疫力
心情抑郁的人患心血管疾病的几率非常高，所以老年人一定要学会调节情绪和心情。老年人要做到“三良”：良好的人格，良好的心情，良好的人际关系(家人、邻居)等。人格良好是人际关系好的基础，人际关系非常重要，人际关系好了，心情自然好。
拥有一颗年轻的心 老年人要以年轻的心，快快乐乐地生活。有的老年人不舍得穿好的，总穿旧的、破的，其实这很影响心情。平时衣服可以穿得鲜艳一点，或配一些鲜艳颜色的包、伞，寻找生活中的亮点。
培养自己的兴趣爱好 比如书法、绘画、太极拳、交谊舞等。不要一个人闷在家里，经常参加各种类型的集体活动，对老年人保持积极的心态、增进知识都有很大好处。
适时转换自己的角色 不要太操心，儿孙自有儿孙福，自己的健康就是儿孙最大的幸福。寻找成就感，让自己多干点事，多发挥作用，给予别人帮助，被人需要是最快乐的。, http://www.100md.com
老年人主要患有三大疾病：一是心血管病；二是糖尿病；三是老年痴呆。其中心血管病是最主要、最危险的疾病。预防心血管病，遗传和年龄因素是我们无法改变的，我们能改变的是生活方式和生活态度。
管住你的嘴，迈开你的腿
管住你的嘴，不是说什么都不吃，而是要吃得合理，有营养。吃肉的时候，记住一句话，“红肉少吃，吃白肉”。红肉包括猪、羊、牛肉，颜色红，热量高，白肉指鸡、鸭、鱼肉，热量低。还有动物内脏要少吃。有的老年人会说，那我什么都不吃了，鸡蛋也不吃了，只吃蔬菜，这样脑血管是会萎缩的，营养也会不均衡，而且容易得癌症。
我们吃了东西后，要去运动。运动要量化，最好的运动是走路。走路怎么走，吃完饭后，稍微休息一下，然后再出去走，一般走六千步，身体好的话走一万步。如果气喘，应马上停止，不能逞能。
定期做体检，小病及时医
一些老年人平时自我感觉非常健康，到医院一检查才发现有病，所以老年人不能只凭主观感觉去判断自己的健康，要常体检。除了常规体检项目外，建议老年人增加以下几个检查项目：比如餐后血糖、血黏度(动态、静态)、动脉超声(微血管、大血管)的检查。检查结果出来后交给医生，由医生做出评估，并及时进行治疗。
在体检或就诊过程中，老年人还要经常关注心、脑、肾、血管等重要器官的损害程度。心血管疾病是慢性病，最终导致病人提前死亡的原因就是心、脑、肾的不可逆损伤。
正确认识药物，多和医生沟通
很多老年人不愿意接受早期治疗或不能坚持治疗的重要原因是害怕药物的副作用。高血压、糖尿病、冠心病等都是需要长期坚持用药才能有效控制病情的，而一般的药物都有副作用，我们的原则是“两害取其轻”，看疾病和吃药带来的副作用哪个对人体伤害更大。药物的副作用是可以预防的，可以监控的，认识到药物有副作用也有好处，可以提醒我们经常关注心、脑、肾等靶器官的健康状况。
选择自己最信赖的医生，并学会与医生交流。医生、护士是我们的朋友，将你的情况如实告诉医生，将你服药后的感觉告诉医生，医生才能根据具体情况给你用药。
老年人的好心情就是免疫力
心情抑郁的人患心血管疾病的几率非常高，所以老年人一定要学会调节情绪和心情。老年人要做到“三良”：良好的人格，良好的心情，良好的人际关系(家人、邻居)等。人格良好是人际关系好的基础，人际关系非常重要，人际关系好了，心情自然好。
拥有一颗年轻的心 老年人要以年轻的心，快快乐乐地生活。有的老年人不舍得穿好的，总穿旧的、破的，其实这很影响心情。平时衣服可以穿得鲜艳一点，或配一些鲜艳颜色的包、伞，寻找生活中的亮点。
培养自己的兴趣爱好 比如书法、绘画、太极拳、交谊舞等。不要一个人闷在家里，经常参加各种类型的集体活动，对老年人保持积极的心态、增进知识都有很大好处。
适时转换自己的角色 不要太操心，儿孙自有儿孙福，自己的健康就是儿孙最大的幸福。寻找成就感，让自己多干点事，多发挥作用，给予别人帮助，被人需要是最快乐的。, http://www.100md.com