社区健身苑锻炼要小心
现在，社区里的健身苑为人们提供了锻炼身体的器材。不过，对一些腰腿、关节有疾病的人来说，使用健身器材要分外小心，尤其是中老年人。
髋骨软化莫玩蹬力器 患有髋骨软化症的人不宜进行这项运动，因为它易使伸膝肌群受损，从而加重原有的症状。
椎间盘突出别碰健骑机 这类器械很适合经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如果病情已发展到椎间盘突出，千万不要使用这类器械，因为此时脊柱经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。
手力不够别玩牵引器 上肢牵引器的作用类似于医院的牵引治疗，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出有好处。但手力不够的老人最好不要进行这项运动。可以把能否做引体向上作为标准，如果连一个引体向上都无法完成，最好还是选择别的拉伸运动。
扭腰器旋转别超180度 使用扭腰器时，要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。建议扭动的幅度不要超过180度，频率控制在3~4秒完成1次。 芊芊, 百拇医药
髋骨软化莫玩蹬力器 患有髋骨软化症的人不宜进行这项运动，因为它易使伸膝肌群受损，从而加重原有的症状。
椎间盘突出别碰健骑机 这类器械很适合经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如果病情已发展到椎间盘突出，千万不要使用这类器械，因为此时脊柱经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。
手力不够别玩牵引器 上肢牵引器的作用类似于医院的牵引治疗，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出有好处。但手力不够的老人最好不要进行这项运动。可以把能否做引体向上作为标准，如果连一个引体向上都无法完成，最好还是选择别的拉伸运动。
扭腰器旋转别超180度 使用扭腰器时，要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。建议扭动的幅度不要超过180度，频率控制在3~4秒完成1次。 芊芊, 百拇医药