媲美温泉浴的家庭洗浴法
实际上，你不一定非要去遥远的温泉，只要花时间学学家庭洗浴法，就足以增进美丽与健康。
提高代谢浴——补充运动的脂肪代谢
你是不是觉得自己的运动量很大，但是减重效果还是不明显。这可能是与代谢功能有所下降有关。提高代谢，增强运动效果，可以充分利用冷热刺激浴。
在40℃左右的热水中浸泡5~7分钟后，让身体冷却3~5分钟。然后重复几次，促进血管的扩张与收缩，刺激全身的新陈代谢。沐浴之后可以稍微多喝些水，以使得代谢更加活跃。
高血压患者或者对自己的身体状况没有把握的人慎用此方法。
睡眠浴——提高睡眠质量
众所周知，睡眠好的人肌肤也会更好。半身沐浴可以使副交感神经发挥作用而改善睡眠。入睡之后的深度睡眠可以促进荷尔蒙的分泌，从而提高肌肤细胞的新陈代谢，这是肌肤美丽的基础。
在37℃~39℃的温水里把身体浸泡到肋部，找一本喜欢的读物读20分钟，彻底放松肌肤。
保持手部在温水之外，这样脚部热，手部冷，副交感神经更容易发挥作用。副交感神经可以使体温下降，从而为睡眠做准备，全身热浴之后则会一时处在兴奋状态而难以迅速入眠。洗浴应该在睡觉之前1个小时左右完成。
瘦身浴——利用较热的水温减轻饥饿感
饥饿感是所有节食瘦身者的大敌。特别是晚餐减少食量后，夜间的空腹感让很多人面对甜品美食欲罢不能，于是前功尽弃。
这时可以泡一个热水浴。让42℃左右的热水淹没到肩膀位置浸泡约3分钟，温度的刺激便会使得副交感神经发挥抑制肠胃活动的作用，饥饿感便会大大减轻。
进入浴缸前先适应一下水温，用1分钟左右时间浸泡腹部到胸部，2分钟时间浸泡到肩膀部位。3分钟之后，就会发现刚才的饥饿感已经烟消云散。
沐浴后应该补充因出汗造成的水分缺失。高血压患者和身体不适者请慎用。
半身沐浴+局部沐浴——改善血液循环和淋巴循环
许多女性对下半身的浮肿十分烦恼，其原因是血液循环以及淋巴循环状况不佳，另外静脉血液在地心引力的作用下可停滞在下半身。泡澡通过温热和水压作用，可改善血液循环和淋巴循环。
在37℃~39℃的温水中进行半身沐浴以改善血液循环和淋巴循环。这时可以在水中做腿部屈伸运动，这样可以促进静脉血液的回流。出浴后可以用淋浴喷头以稍热的水近距离冲淋脚腕部位1分钟左右，然后用凉水冲同样部位3秒钟左右，重复2次。冷热交替刺激可以使得血液循环进一步得到改善。静月, 百拇医药
提高代谢浴——补充运动的脂肪代谢
你是不是觉得自己的运动量很大，但是减重效果还是不明显。这可能是与代谢功能有所下降有关。提高代谢，增强运动效果，可以充分利用冷热刺激浴。
在40℃左右的热水中浸泡5~7分钟后，让身体冷却3~5分钟。然后重复几次，促进血管的扩张与收缩，刺激全身的新陈代谢。沐浴之后可以稍微多喝些水，以使得代谢更加活跃。
高血压患者或者对自己的身体状况没有把握的人慎用此方法。
睡眠浴——提高睡眠质量
众所周知，睡眠好的人肌肤也会更好。半身沐浴可以使副交感神经发挥作用而改善睡眠。入睡之后的深度睡眠可以促进荷尔蒙的分泌，从而提高肌肤细胞的新陈代谢，这是肌肤美丽的基础。
在37℃~39℃的温水里把身体浸泡到肋部，找一本喜欢的读物读20分钟，彻底放松肌肤。
保持手部在温水之外，这样脚部热，手部冷，副交感神经更容易发挥作用。副交感神经可以使体温下降，从而为睡眠做准备，全身热浴之后则会一时处在兴奋状态而难以迅速入眠。洗浴应该在睡觉之前1个小时左右完成。
瘦身浴——利用较热的水温减轻饥饿感
饥饿感是所有节食瘦身者的大敌。特别是晚餐减少食量后，夜间的空腹感让很多人面对甜品美食欲罢不能，于是前功尽弃。
这时可以泡一个热水浴。让42℃左右的热水淹没到肩膀位置浸泡约3分钟，温度的刺激便会使得副交感神经发挥抑制肠胃活动的作用，饥饿感便会大大减轻。
进入浴缸前先适应一下水温，用1分钟左右时间浸泡腹部到胸部，2分钟时间浸泡到肩膀部位。3分钟之后，就会发现刚才的饥饿感已经烟消云散。
沐浴后应该补充因出汗造成的水分缺失。高血压患者和身体不适者请慎用。
半身沐浴+局部沐浴——改善血液循环和淋巴循环
许多女性对下半身的浮肿十分烦恼，其原因是血液循环以及淋巴循环状况不佳，另外静脉血液在地心引力的作用下可停滞在下半身。泡澡通过温热和水压作用，可改善血液循环和淋巴循环。
在37℃~39℃的温水中进行半身沐浴以改善血液循环和淋巴循环。这时可以在水中做腿部屈伸运动，这样可以促进静脉血液的回流。出浴后可以用淋浴喷头以稍热的水近距离冲淋脚腕部位1分钟左右，然后用凉水冲同样部位3秒钟左右，重复2次。冷热交替刺激可以使得血液循环进一步得到改善。静月, 百拇医药