常玩健身球益智陶情操
健身球不仅健身益寿，还可陶冶情操，养心益智。老年人在练习健身球时，将两球托在手掌中，靠五指顺序屈伸使两球互绕盘旋，旋转方向可以时而顺时针，时而逆时针，使手的全部关节都处于运动之中。随着手指的屈伸，前臂肌肉即进行有节奏的收缩和放松。
老年人在刚开始练习时，可选小型号健身球，待熟练之后，再选择较大型号的。开始练习时不宜贪多，以2个球为宜；待熟练后也可用3～4个球同时旋转。练习时应左右手交替进行，每只手练3～5分钟后，即可交换一次。
旋转的速度，开始练习时每分钟20～30次，并静下心来慢慢地体会各手指与球之间的协调运作状况；待熟练后，可提高到每分钟60～80次，并追求达到人球合一、谈笑间亦可轻松运球的境界。
健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，可以提高人的柔韧、平衡、心肺功能，且它对空间的要求不高，在家就能自由练习，没有年龄和机体适应能力限制，已越来越受到众多健身爱好者的青睐。
董绍军
夏天如何选择防晒霜
面对市场上琳琅满目的防晒霜，如何选一款适合自己的来度过夏天呢？
北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞介绍，每款防晒霜的包装上都标注了SPF和PA指数。SPF值是该产品的防晒系数，意思是皮肤抵挡紫外线中UVB的时间倍数。假若通常你的皮肤直接受到晒射产生微弱红斑的时间为20分钟，而某个防晒品的SPF值为6，即表示该防晒品对你能保持6×20＝120分钟的防晒功能。当然，SPF值越高，其防晒时间也就越长。
PA是防御UVA的功效指数，它以+、++、+++三种强度来标识，其中“+”表示可以延缓肌肤晒黑时间2～4倍，“++”表示可以延缓至4～8倍时间，“+++”表示可延缓8倍以上。“+”号越多，防止UVA的效果就越好。
但SPF值、PA指数并非越高越好。杨淑霞说，一般来说，上班族只是在上下班的路上接触阳光，防晒指数SPF在15以下即可。进行户外活动的旅游者，推荐使用SPF20左右、PA++的防晒品。在高原烈日下活动或去海滩游泳，宜选择SPF30、PA+++的防晒品。对爱出汗的人来说，则最好选择有防水功能的防晒霜。
田野, 百拇医药
老年人在刚开始练习时，可选小型号健身球，待熟练之后，再选择较大型号的。开始练习时不宜贪多，以2个球为宜；待熟练后也可用3～4个球同时旋转。练习时应左右手交替进行，每只手练3～5分钟后，即可交换一次。
旋转的速度，开始练习时每分钟20～30次，并静下心来慢慢地体会各手指与球之间的协调运作状况；待熟练后，可提高到每分钟60～80次，并追求达到人球合一、谈笑间亦可轻松运球的境界。
健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，可以提高人的柔韧、平衡、心肺功能，且它对空间的要求不高，在家就能自由练习，没有年龄和机体适应能力限制，已越来越受到众多健身爱好者的青睐。
董绍军
夏天如何选择防晒霜
面对市场上琳琅满目的防晒霜，如何选一款适合自己的来度过夏天呢？
北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞介绍，每款防晒霜的包装上都标注了SPF和PA指数。SPF值是该产品的防晒系数，意思是皮肤抵挡紫外线中UVB的时间倍数。假若通常你的皮肤直接受到晒射产生微弱红斑的时间为20分钟，而某个防晒品的SPF值为6，即表示该防晒品对你能保持6×20＝120分钟的防晒功能。当然，SPF值越高，其防晒时间也就越长。
PA是防御UVA的功效指数，它以+、++、+++三种强度来标识，其中“+”表示可以延缓肌肤晒黑时间2～4倍，“++”表示可以延缓至4～8倍时间，“+++”表示可延缓8倍以上。“+”号越多，防止UVA的效果就越好。
但SPF值、PA指数并非越高越好。杨淑霞说，一般来说，上班族只是在上下班的路上接触阳光，防晒指数SPF在15以下即可。进行户外活动的旅游者，推荐使用SPF20左右、PA++的防晒品。在高原烈日下活动或去海滩游泳，宜选择SPF30、PA+++的防晒品。对爱出汗的人来说，则最好选择有防水功能的防晒霜。
田野, 百拇医药