“熬夜族”怎样健康吃夜宵
现代人工作、学习的压力都很大，因此很多学生、上班族会经常熬夜，于是吃夜宵的习惯也就形成了。经常吃夜宵的人，胃部负担会长期过重,比一般人容易发生胃癌。但是，由于工作、学习需要而熬夜的“夜猫子”，凌晨往往是“饥寒交迫”，这个时候吃点夜宵，补充能量是非常必要的。应该如何选择夜宵种类？怎么吃才对身体有益无害呢？
点心和饮料选择有讲究
粤式点心常被作为夜宵来供人食用。但营养师提醒，夜间吃含糖和油过多的食品不是个好主意，太甜的粤式点心可能会让您摄入的能量过剩。吃点心时选择饮料也有讲究，应尽量避免喝包括凉茶在内的茶类饮料，要多喝果汁、矿泉水。
空腹不可吃甜品
除点心之外，口感爽滑、滋味甜美的甜汤和各种奶制品，也是很多熬夜人群的最爱。但是，空腹吃甜品会导致胃酸过多，引发胃部不适。建议最好在吃完晚餐或者其他夜宵后再吃甜品，这样可以减少脂肪的积累，糖也不会迅速转化为破坏体形的罪魁祸首。
营养粥是健康夜宵的首选
粥中的淀粉能充分与水结合，既提供热能，又不乏大量水分，而且味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，因此是夜宵首选。鱼片粥、猪肝粥、牛肉粥都可以。其实，吃点八宝粥也是不错的选择，八宝粥的主要原料为谷类，常用的有大米、糯米和薏米，在粥中加入红枣、豆类、核桃等精心熬制，这些原材料基本上都具有补中益气、滋补身体的作用，常吃可以养神清热，润肺平喘，对于调养肠胃，缓解工作压力都很有好处。
林然, 百拇医药
点心和饮料选择有讲究
粤式点心常被作为夜宵来供人食用。但营养师提醒，夜间吃含糖和油过多的食品不是个好主意，太甜的粤式点心可能会让您摄入的能量过剩。吃点心时选择饮料也有讲究，应尽量避免喝包括凉茶在内的茶类饮料，要多喝果汁、矿泉水。
空腹不可吃甜品
除点心之外，口感爽滑、滋味甜美的甜汤和各种奶制品，也是很多熬夜人群的最爱。但是，空腹吃甜品会导致胃酸过多，引发胃部不适。建议最好在吃完晚餐或者其他夜宵后再吃甜品，这样可以减少脂肪的积累，糖也不会迅速转化为破坏体形的罪魁祸首。
营养粥是健康夜宵的首选
粥中的淀粉能充分与水结合，既提供热能，又不乏大量水分，而且味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，因此是夜宵首选。鱼片粥、猪肝粥、牛肉粥都可以。其实，吃点八宝粥也是不错的选择，八宝粥的主要原料为谷类，常用的有大米、糯米和薏米，在粥中加入红枣、豆类、核桃等精心熬制，这些原材料基本上都具有补中益气、滋补身体的作用，常吃可以养神清热，润肺平喘，对于调养肠胃，缓解工作压力都很有好处。
林然, 百拇医药