如何使你的脊椎用够“100 ”
“人老脊椎先老”。如果五脏六腑都正常，而脊椎先退变，甚至“退休”，那等待你的晚年将是难以忍受的疼痛和无限的烦恼。没有保养良好的脊椎，哪有晚年的幸福生活？为防脊椎提前退休，年轻时就要精打细算，做好用够“一百年”的准备。
如何知道脊椎出现问题
许多疾病、症状、不适是由脊椎的不合理排列、偏位造成的，专业的称谓是半脱位。脊椎矫正医师需要凭借多年的经验和老练的分析技术才能发现脊椎半脱位，尤其是原发性半脱位。但你仍可通过以下一些简单的自我检测和常见的一些症状、肢体的异常，甚或一些生活中的不正常现象，判断你的脊椎是否健康。
★如果你的鞋后跟常被磨得高低不平，通常是由于双腿长度的不相等或沿着脊柱长轴压力的不均衡造成的，是骨盆及髋关节半脱位的表现。
★假如你的头部总是不自觉地偏向一侧，你的一条腿总想搭到另一条腿上，不留神的话身体总是走向一侧，是脊柱侧弯的表现。
★你不能十分舒适地进行深长呼吸，甚至胸闷、胸前区疼痛，多是胸椎关节半脱位的征兆。呼吸与脊椎的健康和活力联系紧密。
★你的下颌时常发出“咔哒”的声音，甚至咀嚼困难，多是由于颞下颌关节或者颈部关节半脱位引起的。
★你的颈部、背部或更多的关节发出爆裂的声音，通常是由于你的脊椎关节被绞锁或卡住，如果发出哗哗的声响则是关节囊松弛、脊椎关节退化的表现。
★你的精神不能很好地集中，是因为颈椎半脱位会影响大脑的供血。
★经常闪腰、岔气是椎间关节活动受限甚至绞锁所致，经常周身疼痛是脊椎病的征兆。
如果你有以上的蛛丝马迹，不要掉以轻心，该调整脊椎了!
“三法”远离脊椎病的危害
有病早治 治疗方法包括脊椎矫正﹑推拿、牵引、针灸、手术、中西药物、小针刀疗法等。
未病早防 加强对脊椎的保护，克服生活和工作中的不良姿势。建议长时间伏案工作者，每小时活动一下颈部，同时扩胸几次，或在座椅下背部垫上一个小靠垫，可以起到支撑“脊梁骨”的作用，缓解脊椎压力，此法对经常开车的人也适用。常做向上耸肩的动作以及伸伸懒腰等，都能起到舒筋活血、放松脊椎的作用。
针对性锻炼 如颈﹑腰保健功法，太极拳，剑，单、双杠悬吊法，体操，游泳，爬山，散步等，均有很好的预防脊椎病发生的作用。
郜志广, 百拇医药
如何知道脊椎出现问题
许多疾病、症状、不适是由脊椎的不合理排列、偏位造成的，专业的称谓是半脱位。脊椎矫正医师需要凭借多年的经验和老练的分析技术才能发现脊椎半脱位，尤其是原发性半脱位。但你仍可通过以下一些简单的自我检测和常见的一些症状、肢体的异常，甚或一些生活中的不正常现象，判断你的脊椎是否健康。
★如果你的鞋后跟常被磨得高低不平，通常是由于双腿长度的不相等或沿着脊柱长轴压力的不均衡造成的，是骨盆及髋关节半脱位的表现。
★假如你的头部总是不自觉地偏向一侧，你的一条腿总想搭到另一条腿上，不留神的话身体总是走向一侧，是脊柱侧弯的表现。
★你不能十分舒适地进行深长呼吸，甚至胸闷、胸前区疼痛，多是胸椎关节半脱位的征兆。呼吸与脊椎的健康和活力联系紧密。
★你的下颌时常发出“咔哒”的声音，甚至咀嚼困难，多是由于颞下颌关节或者颈部关节半脱位引起的。
★你的颈部、背部或更多的关节发出爆裂的声音，通常是由于你的脊椎关节被绞锁或卡住，如果发出哗哗的声响则是关节囊松弛、脊椎关节退化的表现。
★你的精神不能很好地集中，是因为颈椎半脱位会影响大脑的供血。
★经常闪腰、岔气是椎间关节活动受限甚至绞锁所致，经常周身疼痛是脊椎病的征兆。
如果你有以上的蛛丝马迹，不要掉以轻心，该调整脊椎了!
“三法”远离脊椎病的危害
有病早治 治疗方法包括脊椎矫正﹑推拿、牵引、针灸、手术、中西药物、小针刀疗法等。
未病早防 加强对脊椎的保护，克服生活和工作中的不良姿势。建议长时间伏案工作者，每小时活动一下颈部，同时扩胸几次，或在座椅下背部垫上一个小靠垫，可以起到支撑“脊梁骨”的作用，缓解脊椎压力，此法对经常开车的人也适用。常做向上耸肩的动作以及伸伸懒腰等，都能起到舒筋活血、放松脊椎的作用。
针对性锻炼 如颈﹑腰保健功法，太极拳，剑，单、双杠悬吊法，体操，游泳，爬山，散步等，均有很好的预防脊椎病发生的作用。
郜志广, 百拇医药