运动应该这样做
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2008年5月23日
要取得最佳的健康成效，便要尝试进行各类运动，例如耐力运动、伸展运动及重力运动。
请参考以下例子，看看自己对哪种运动有兴趣。
选择自己喜爱的运动，是养成定时运动的最好方法。
例子 作用
耐力运动 步行
踏单车
持续游泳
打网球
溜冰
跳舞 帮助保持心肺耐力及循环系统健康，令你活力充沛。
伸展运动 太极
瑜珈
保龄球
拖地
吸尘 帮助你活动更自如，令肌肉获得松弛，保持关节活动畅顺。
重力运动 手携杂货
行楼梯
掌上压
仰卧起坐
举重锻练 锻练肌肉使骨骼强壮，改善姿势及可预防骨质疏松等疾病。
为避免运动时受伤，做运动前要有充足准备。你可参考以下建议：
认识你所选择运动的正确步骤，以及它的潜在危机；
做运动前应先做热身运动，例如肌肉伸展，使关节更加灵活；
细心检查所应用到的体育器材以及留意周围环境是否适合运动；
遵从教练的指导；
佩戴适当的保护装备，例如护膝、头盔；
随时补充足够水份；
当感到疲倦时应稍作休息，如果身体感到任何不适，更应立刻停止运动，需要时应寻求专业护理；
剧烈运动后应做一些舒缓运动。, 百拇医药
请参考以下例子，看看自己对哪种运动有兴趣。
选择自己喜爱的运动，是养成定时运动的最好方法。
例子 作用
耐力运动 步行
踏单车
持续游泳
打网球
溜冰
跳舞 帮助保持心肺耐力及循环系统健康，令你活力充沛。
伸展运动 太极
瑜珈
保龄球
拖地
吸尘 帮助你活动更自如，令肌肉获得松弛，保持关节活动畅顺。
重力运动 手携杂货
行楼梯
掌上压
仰卧起坐
举重锻练 锻练肌肉使骨骼强壮，改善姿势及可预防骨质疏松等疾病。
为避免运动时受伤，做运动前要有充足准备。你可参考以下建议：
认识你所选择运动的正确步骤，以及它的潜在危机；
做运动前应先做热身运动，例如肌肉伸展，使关节更加灵活；
细心检查所应用到的体育器材以及留意周围环境是否适合运动；
遵从教练的指导；
佩戴适当的保护装备，例如护膝、头盔；
随时补充足够水份；
当感到疲倦时应稍作休息，如果身体感到任何不适，更应立刻停止运动，需要时应寻求专业护理；
剧烈运动后应做一些舒缓运动。, 百拇医药