我从不“保养”,却有一头黑发满口好牙
我已是74岁的老人，但仍一头乌发，脸上没有皱纹，背不驼，腰不弯，动作不迟缓。初见我的人都不相信我已是“七旬老妪”，往往问我：“怎样保养的?”我照实说：“我从不保养。”到了这个年龄更是本性难移，改不掉我生活马虎，饮食随便的老脾气。但《家庭医生》要我谈谈“我的老年保健”，只好介绍我的一些生活琐事。
1995年退休后，我仍保持每周两天门诊，藉此见见熟识的病人，也将我的经验与知识帮助真正需要我的年轻医生。在社会上我还是一个有用处的人，同时还高兴地发现退休后有很多时间可供我利用，这是退休前渴望而得不到的。首先，我买了一台电脑，到老年大学报名学习操作，现在可以自己操作了，才惊喜地了解到为什么电脑在迅速发展的新科技中是必不可少的工具，现在我这“七旬老妪”竟然也可运用了。我还希望了解新的科技信息与社会信息，订了七八种报刊杂志，包括外文的，每晚要看到十一二点钟。现在我还是很忙，但沉浸在另一种生活情趣中。
在生理上无可避免地我也要衰老，衰老的迹象与症状都在我身上出现过。我还有高血压、冠心病和胃出血等慢性病。不少人劝我休闲些，不要把生活之弦拉得太紧。我认为生理上的衰老不可怕，可怕的是精神心理上的衰老。“保养”的目的是想全身组织和器官推迟衰退，延长功能。但根据“弃用废退”的原理，如过于强调休息，减少活动，以图减少组织与器官的耗损，结果将适得其反，往往加速衰退。因为人毕竟不是机器，多用则损。要了解与顺应老年生理的规律。我定期做身体检查，不背追求“长寿”的精神包袱。我每天睡五六小时，常常做梦有时也要失眠，但没有服过一粒安眠药，也没有因此而神经衰弱。因为我知道人的大脑睡眠五六小时可以解除疲劳，做梦也是自然现象。我还喜欢做梦，可以见到我想见的人与景，即使做恶梦，醒来发现是梦而有“如释重负”的欣然感觉。
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衰老是人生理上的必然趋势，但体内有时还有对抗衰老和疾病的机制，等你去认识与发掘。这方面许多人都有心得与经验。我喜欢看报刊上有关老年保健心得的小文章，往往给我启迪。例如，我起床第一件事是先喝一大杯放了少许食盐的热开水，以稀释夜晚浓缩了的血液，同时也刺激了有关器官，促进排便，由于每天定时排便，所以我很少便秘。我每日两次刷牙，每次刷牙上下内外都刷两遍。第一遍是牙膏与牙垢完全结合，漱掉后，第二遍牙膏才真正清洁和保护牙齿。由于注意口腔卫生，因此我一颗牙也没有脱掉过。一天两次洗脸后，都从额到颌面部各部位和后颈部，依次按摩各10～20次。并用梳梳头发50遍。这样做后，过去常有的耳鸣、鼻渗血、头晕等症状都很少出现。我每晚还用很热的水浸泡双足，直到足底皮肤发红。当距离心脏最远的足底部受热，刺激局部的感觉器，通过心血管反射，使心脏血液搏出量大大增加，加快全身血管内血流速度，提高全身组织和脏器的血液供应，加强这些脏器的功能，也延缓了衰退。我的早餐，常是牛奶加个鸡蛋，1975年后，还在此基础上加些黑芝麻和胡桃肉粉。中、晚餐除注意营养均衡外，没有刻意做特别的安排。
每位老人的生活状态、心理状态、健康情况都不同，但生理规律都是一样的。我认为人是自然界最科学、最精确，也最富于生命力的生物，需要我们自己去认识，去探索，并遵循和利用其自然规律。, http://www.100md.com
1995年退休后，我仍保持每周两天门诊，藉此见见熟识的病人，也将我的经验与知识帮助真正需要我的年轻医生。在社会上我还是一个有用处的人，同时还高兴地发现退休后有很多时间可供我利用，这是退休前渴望而得不到的。首先，我买了一台电脑，到老年大学报名学习操作，现在可以自己操作了，才惊喜地了解到为什么电脑在迅速发展的新科技中是必不可少的工具，现在我这“七旬老妪”竟然也可运用了。我还希望了解新的科技信息与社会信息，订了七八种报刊杂志，包括外文的，每晚要看到十一二点钟。现在我还是很忙，但沉浸在另一种生活情趣中。
在生理上无可避免地我也要衰老，衰老的迹象与症状都在我身上出现过。我还有高血压、冠心病和胃出血等慢性病。不少人劝我休闲些，不要把生活之弦拉得太紧。我认为生理上的衰老不可怕，可怕的是精神心理上的衰老。“保养”的目的是想全身组织和器官推迟衰退，延长功能。但根据“弃用废退”的原理，如过于强调休息，减少活动，以图减少组织与器官的耗损，结果将适得其反，往往加速衰退。因为人毕竟不是机器，多用则损。要了解与顺应老年生理的规律。我定期做身体检查，不背追求“长寿”的精神包袱。我每天睡五六小时，常常做梦有时也要失眠，但没有服过一粒安眠药，也没有因此而神经衰弱。因为我知道人的大脑睡眠五六小时可以解除疲劳，做梦也是自然现象。我还喜欢做梦，可以见到我想见的人与景，即使做恶梦，醒来发现是梦而有“如释重负”的欣然感觉。
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衰老是人生理上的必然趋势，但体内有时还有对抗衰老和疾病的机制，等你去认识与发掘。这方面许多人都有心得与经验。我喜欢看报刊上有关老年保健心得的小文章，往往给我启迪。例如，我起床第一件事是先喝一大杯放了少许食盐的热开水，以稀释夜晚浓缩了的血液，同时也刺激了有关器官，促进排便，由于每天定时排便，所以我很少便秘。我每日两次刷牙，每次刷牙上下内外都刷两遍。第一遍是牙膏与牙垢完全结合，漱掉后，第二遍牙膏才真正清洁和保护牙齿。由于注意口腔卫生，因此我一颗牙也没有脱掉过。一天两次洗脸后，都从额到颌面部各部位和后颈部，依次按摩各10～20次。并用梳梳头发50遍。这样做后，过去常有的耳鸣、鼻渗血、头晕等症状都很少出现。我每晚还用很热的水浸泡双足，直到足底皮肤发红。当距离心脏最远的足底部受热，刺激局部的感觉器，通过心血管反射，使心脏血液搏出量大大增加，加快全身血管内血流速度，提高全身组织和脏器的血液供应，加强这些脏器的功能，也延缓了衰退。我的早餐，常是牛奶加个鸡蛋，1975年后，还在此基础上加些黑芝麻和胡桃肉粉。中、晚餐除注意营养均衡外，没有刻意做特别的安排。
每位老人的生活状态、心理状态、健康情况都不同，但生理规律都是一样的。我认为人是自然界最科学、最精确，也最富于生命力的生物，需要我们自己去认识，去探索，并遵循和利用其自然规律。, http://www.100md.com