水与老人
“生命起源于海洋”，“在任何星球上，如果发现了水的迹象，就意味着有生命的希望”。
人类虽然是早已走出海洋的高等动物，但人仍离不开水；人体重的60%以上是水分，从微观的角度看，人体的细胞依然浸泡在体液之中，保留着单细胞生物生活在海洋中的迹象；像人离不开空气一样，人也离不开水；人每时每刻都在进行气体交换，也在随时随地与环境进行着水的交换。因此，水在养生延寿方面的作用，越来越受到人们的重视。事实上，处理好人与水的关系，人就可以健康长寿；失去了人与水的平衡，就难以维持健康，甚至难于生存。
老人多半缺水 水分在人体的比例随年龄而变化，当人进入中年，体内水分相对减少。有资料表明，水分的缺少与冠心病的发作有千丝万缕的关系。心绞痛与心肌梗死多在睡眠中或早晨发生，其原因除了夜晚迷走神经紧张性增加，使冠状动脉易痉挛外，还由于经过一夜的呼吸、出汗、排尿，丧失了大量的水分，使血液浓缩，黏稠性增加，血流量减少，冠状动脉管腔相对变窄，或血液经过浓缩形成血栓，使血管堵塞，而使心肌出现急性供血不足或局部心肌坏死。尤其是中老年人的有关感受器的功能逐渐下降，往往体内缺水而不自知。因此，有必要定时定量地饮水，保持每日的饮水量，以满足人体的需要，帮助排出代谢废物。为了保持水的平衡，最好每日饮水6～8杯(1500毫升以上)。当然并非全指白开水，也可饮用果汁、清茶、肉汤、菜汤等，既有营养，又能满足口腹之欲。缺水，体液减少，细胞如同涸池之鱼，难以存活；多饮水而体液足，细胞活力充沛，自可延缓衰老。
, 百拇医药
水浴强体健身 中老年人经常水浴，对保持健康也大有裨益。水浴可分冷浴与热浴，冷水浴既练意志又练身体，能坚持冷水浴者，身体大多健康少病。这是因为：冷水浴能刺激血管、神经，使之能适应外界气候的变化。冷水刺激先作用于皮肤，皮肤具有周围神经及丰富的血管网，经过冷水刺激与不断的磨练，皮肤血管的感受能力和反应能力提高了，则身体抵御寒冷刺激的能力也会提高，以致很少患感冒之类的病症。冷水浴还能锻炼中枢神经系统，有兴奋和强壮作用。冷水的刺激能提高中枢神经系统的紧张性，引起兴奋，减轻或消除大脑皮层的抑制作用。对精神不振、情绪抑郁、昏昏欲睡的神经衰弱者来讲，短时间的冷水浴就能激发起兴奋情绪，振作精神。对于因脑力劳动或体力劳动而疲惫者，短时间冷水浴或冲浴可促使疲劳消失，提高工作能力。
冷水浴还能刺激消化器官，促进新陈代谢。冷水浴能活跃腹腔血液循环，刺激胃肠平滑肌收缩，使胃肠蠕动增强，改善消化功能。在冷水刺激下，体内新陈代谢也比较旺盛。
热水浴则更适于体弱多病、阳气衰微、畏寒瑟缩、周身血流不畅、关节退变冻结、肢体风寒湿痹的中老年人。热以助阳，阳升则气旺，气为血帅，气行则血行；温热活血，退变减缓；气血通调，痹症自除。如果老人能坚持每天或间断每次热浴30分钟，必感肢体灵光，体轻力壮，精力大增。
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游泳保持青春 以上说的水浴，可在家中进行，有浴盆即可，如果有条件，还应到江河湖海去一显身手。游泳是人们喜欢的一项体育活动。它可以增强人体对气温变化的适应能力和抗寒能力。游泳时，水对人体胸腔和皮肤会产生外压力。游泳时人体处于水平姿势以及水中动作时水流的按摩作用，能使血液更容易流向心脏，有助于改善心脏功能，防治中老年人容易患的心血管疾病。游泳对呼吸器官的锻炼也有很大作用，因为游泳时人的胸廓要受到水的压力，为适应这种情况，呼吸肌在运动中就不断地克服这种压力，长期进行游泳活动，就可以大大增强呼吸器官的功能，提高肺活量，使人保持充沛的精力。游泳是消耗过剩营养的有效方式，可降低血脂血糖，减少脂肪储存，有健身健美之效。
有人认为，年老体弱者不适于游泳，那是错误的观念。笔者的亲身体会是，只要进入水中，水的浮力，使你立即感到体重减轻大半，肢体活动轻快无比，在陆上膝胯难以屈伸者，在水中便可一蹲到底，像“七品芝麻官”在舞台上那种“蹲走”的高难动作，你在游泳池中亦可操纵自如，不信你试试看。, http://www.100md.com
人类虽然是早已走出海洋的高等动物，但人仍离不开水；人体重的60%以上是水分，从微观的角度看，人体的细胞依然浸泡在体液之中，保留着单细胞生物生活在海洋中的迹象；像人离不开空气一样，人也离不开水；人每时每刻都在进行气体交换，也在随时随地与环境进行着水的交换。因此，水在养生延寿方面的作用，越来越受到人们的重视。事实上，处理好人与水的关系，人就可以健康长寿；失去了人与水的平衡，就难以维持健康，甚至难于生存。
老人多半缺水 水分在人体的比例随年龄而变化，当人进入中年，体内水分相对减少。有资料表明，水分的缺少与冠心病的发作有千丝万缕的关系。心绞痛与心肌梗死多在睡眠中或早晨发生，其原因除了夜晚迷走神经紧张性增加，使冠状动脉易痉挛外，还由于经过一夜的呼吸、出汗、排尿，丧失了大量的水分，使血液浓缩，黏稠性增加，血流量减少，冠状动脉管腔相对变窄，或血液经过浓缩形成血栓，使血管堵塞，而使心肌出现急性供血不足或局部心肌坏死。尤其是中老年人的有关感受器的功能逐渐下降，往往体内缺水而不自知。因此，有必要定时定量地饮水，保持每日的饮水量，以满足人体的需要，帮助排出代谢废物。为了保持水的平衡，最好每日饮水6～8杯(1500毫升以上)。当然并非全指白开水，也可饮用果汁、清茶、肉汤、菜汤等，既有营养，又能满足口腹之欲。缺水，体液减少，细胞如同涸池之鱼，难以存活；多饮水而体液足，细胞活力充沛，自可延缓衰老。
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水浴强体健身 中老年人经常水浴，对保持健康也大有裨益。水浴可分冷浴与热浴，冷水浴既练意志又练身体，能坚持冷水浴者，身体大多健康少病。这是因为：冷水浴能刺激血管、神经，使之能适应外界气候的变化。冷水刺激先作用于皮肤，皮肤具有周围神经及丰富的血管网，经过冷水刺激与不断的磨练，皮肤血管的感受能力和反应能力提高了，则身体抵御寒冷刺激的能力也会提高，以致很少患感冒之类的病症。冷水浴还能锻炼中枢神经系统，有兴奋和强壮作用。冷水的刺激能提高中枢神经系统的紧张性，引起兴奋，减轻或消除大脑皮层的抑制作用。对精神不振、情绪抑郁、昏昏欲睡的神经衰弱者来讲，短时间的冷水浴就能激发起兴奋情绪，振作精神。对于因脑力劳动或体力劳动而疲惫者，短时间冷水浴或冲浴可促使疲劳消失，提高工作能力。
冷水浴还能刺激消化器官，促进新陈代谢。冷水浴能活跃腹腔血液循环，刺激胃肠平滑肌收缩，使胃肠蠕动增强，改善消化功能。在冷水刺激下，体内新陈代谢也比较旺盛。
热水浴则更适于体弱多病、阳气衰微、畏寒瑟缩、周身血流不畅、关节退变冻结、肢体风寒湿痹的中老年人。热以助阳，阳升则气旺，气为血帅，气行则血行；温热活血，退变减缓；气血通调，痹症自除。如果老人能坚持每天或间断每次热浴30分钟，必感肢体灵光，体轻力壮，精力大增。
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有人认为，年老体弱者不适于游泳，那是错误的观念。笔者的亲身体会是，只要进入水中，水的浮力，使你立即感到体重减轻大半，肢体活动轻快无比，在陆上膝胯难以屈伸者，在水中便可一蹲到底，像“七品芝麻官”在舞台上那种“蹲走”的高难动作，你在游泳池中亦可操纵自如，不信你试试看。, http://www.100md.com