悄然而至的骨质疏松症
骨质疏松症，是指骨骼的密度降低，令骨骼不能够再有效地承担体重，增加了骨折的机会。患者最容易骨折的部位是髋部、手臂和椎骨。病情严重的病人只要跌个跤、甚至咳嗽也会导致骨折。随着人们的物质文化生活水平的不断提高，我国人口呈现出老龄化的趋势，骨质疏松症患者的人数也快速增长，但是人们对本病的认识还很肤浅。
预防骨质疏松症应从青少年开始
在人们的观念中，预防骨质疏松好像从来就是老年人的事，如要说到青少年应预防骨质疏松，好像是在开玩笑。提到骨质疏松的预防，首先要提到一个专业术语——骨量峰值。人从出生到老，体内骨量的变化是呈一条抛物曲线，到大约18岁时达到骨量最高值，以后随着年龄的不断增长，骨量开始逐渐下降。这一抛物线的最高值就是骨量峰值，而在12～14岁间骨量增速最快，是骨峰值形成最重要的时期。由此可以看出，青少年时期就是骨量增加的时期，如果此时骨量增加得快，则其骨量峰值就高，也就相当于其体内骨的库存量大，这样年老后在同等的骨量丢失情况下，青少年时期骨量峰值越高的人，他剩余的骨量就越多，因此发生骨质疏松的机会就越小。反之，如果青少年时期骨的形成因故低于正常人，则这些人骨的库存量就少，老年后患骨质疏松的可能性就大。所以，从长远的意义来说，预防骨质疏松，应从加强青少年时期骨的生长和发育开始。
, 百拇医药
X线检查诊断出骨质疏松症，为时已晚
大多数人身体某一部位做骨X线检查时，特别是行髋关节、腰椎及桡骨远端X线检查时，放射科医生发的报告说有骨质疏松，才发现患了骨质疏松症。但因X线片的评估是根据肉眼观察作出的，不同的人会有不同的评估标准和看法。因此，以X线片来评估骨质疏松情况误差较大。另外只有当骨量减少30%以上时，X线片上才显示骨小梁的改变(骨质疏松)，故不能早期诊断，也不能发现骨质疏松前期骨量减少的人群，因此不利于预防。同样的原因，它也不能用于监测骨质疏松症患者治疗前后骨组织的缓慢改变，难以对治疗进行指导。
其实临床上常以单光子、双光子、单能X线或双能X线吸收骨密度测量仪对骨的骨密度(BMD)值进行测定，根据骨密度值的大小来诊断是否患有骨质疏松症，其中以双能X线吸收法最为可靠，但检查费用也最高。
骨质疏松无症状也要治疗
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因为骨质疏松症不具有明显的临床症状，人们不知道自己什么时候已经患上了骨质疏松症，只有当患者走路不小心摔一跤，出现髋部骨折、椎体骨折或桡骨远端骨折，这时才意识到本病的严重性。即使是偶然发现患有骨质疏松症，有的因为没有明显症状，很多患者能像正常人一样工作和生活，认为没有治疗的必要性。也恰恰是这一点给临床医生对骨质疏松症的诊断和治疗带来困难。没什么不适，患者就不会主动到医院检查，不能对骨质疏松进行早期的诊断及预防治疗，从而给骨折的发生创造了条件。
骨质疏松是因骨量的减少而导致骨的强度下降，从而使骨承受外力作用明显减弱，稍稍一有一外力就容易骨折，导致的后果是严重的。因此，每一个步入老年的人，如没有患骨质疏松症，应积极地进行预防；而一旦发现有骨质疏松，就应该积极地向医生寻求正确的治疗措施，减少骨折的发生，这对社会及家庭都有积极的作用。
骨质疏松应科学补钙
如今各种媒体广告铺天盖地向我们涌来，补钙的药品或保健品千姿百态，口服液、片剂及冲剂令你眼花缭乱，无所适从。不过首先我们应该知道，人体每天大约要补充1000毫克钙，既不能摄入不足，也无需补充太过。天然食物是钙的最好来源，只有从食物中摄取钙不足时再选择钙剂加以补充。我们可以用一简易的方法来估算每天从食物中摄取的钙量——一个老人，如果每天饮牛奶1瓶(225毫升含钙225毫克)、鸡蛋白1个(含钙40毫克)、米饭4两(含钙10毫克)、绿叶菜4两(含钙100毫克)、加上其他菜肴、食物，总得钙约360～400毫克。这样可以用这个食谱作为对照，计算自己每天从食物中大约获取多少钙，如不到1000毫克，还应补充多少。应在医生的指导下正确服用钙剂。但必须指出，单纯补钙是难以治疗骨质疏松症，对于骨质疏松症患者，应在医生指导下进行抗骨质疏松的药物治疗。
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另外，在日常生活中骨质疏松症患者要预防骨折应注意以下几点：在平滑地面上走动应小心，尤其在浴室内；改善家庭照明，尤其在扶梯处，应处处装扶手；跨越台阶应小心；避免乘座无扶手的公共汽车；避免抬举重物；下蹲时腰背要挺直；定期视力检查，以防视物不清而增加摔跤的可能；尽可能穿平底合适的鞋子。
骨质疏松症的预防
1.养成良好的生活习惯，不吸烟，不酗酒，老年人少饮咖啡。
2.老年人应选择含钙高的食物，如牛奶及奶制品、豆类及豆制品、绿叶蔬菜、芝麻、小鱼干、虾米及海产品等。
3.老年人适当运动可以改善全身机能，有报道显示可改善骨密度；青少年应积极参加体育活动，可以加快骨量的增加并得到最大骨峰值。
4.充足的阳光照射。保证每日在柔和的阳光下活动40分钟以上或每日中午在阳光下晒20分钟以上，以合成对钙吸收和骨形成有重要作用的维生素D。在北方漫长的冬季里，光照不足，应适量补充维生素D。
5.对于每天钙摄入不足的老年人，应在医生的指导下补充钙剂。, http://www.100md.com
预防骨质疏松症应从青少年开始
在人们的观念中，预防骨质疏松好像从来就是老年人的事，如要说到青少年应预防骨质疏松，好像是在开玩笑。提到骨质疏松的预防，首先要提到一个专业术语——骨量峰值。人从出生到老，体内骨量的变化是呈一条抛物曲线，到大约18岁时达到骨量最高值，以后随着年龄的不断增长，骨量开始逐渐下降。这一抛物线的最高值就是骨量峰值，而在12～14岁间骨量增速最快，是骨峰值形成最重要的时期。由此可以看出，青少年时期就是骨量增加的时期，如果此时骨量增加得快，则其骨量峰值就高，也就相当于其体内骨的库存量大，这样年老后在同等的骨量丢失情况下，青少年时期骨量峰值越高的人，他剩余的骨量就越多，因此发生骨质疏松的机会就越小。反之，如果青少年时期骨的形成因故低于正常人，则这些人骨的库存量就少，老年后患骨质疏松的可能性就大。所以，从长远的意义来说，预防骨质疏松，应从加强青少年时期骨的生长和发育开始。
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X线检查诊断出骨质疏松症，为时已晚
大多数人身体某一部位做骨X线检查时，特别是行髋关节、腰椎及桡骨远端X线检查时，放射科医生发的报告说有骨质疏松，才发现患了骨质疏松症。但因X线片的评估是根据肉眼观察作出的，不同的人会有不同的评估标准和看法。因此，以X线片来评估骨质疏松情况误差较大。另外只有当骨量减少30%以上时，X线片上才显示骨小梁的改变(骨质疏松)，故不能早期诊断，也不能发现骨质疏松前期骨量减少的人群，因此不利于预防。同样的原因，它也不能用于监测骨质疏松症患者治疗前后骨组织的缓慢改变，难以对治疗进行指导。
其实临床上常以单光子、双光子、单能X线或双能X线吸收骨密度测量仪对骨的骨密度(BMD)值进行测定，根据骨密度值的大小来诊断是否患有骨质疏松症，其中以双能X线吸收法最为可靠，但检查费用也最高。
骨质疏松无症状也要治疗
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因为骨质疏松症不具有明显的临床症状，人们不知道自己什么时候已经患上了骨质疏松症，只有当患者走路不小心摔一跤，出现髋部骨折、椎体骨折或桡骨远端骨折，这时才意识到本病的严重性。即使是偶然发现患有骨质疏松症，有的因为没有明显症状，很多患者能像正常人一样工作和生活，认为没有治疗的必要性。也恰恰是这一点给临床医生对骨质疏松症的诊断和治疗带来困难。没什么不适，患者就不会主动到医院检查，不能对骨质疏松进行早期的诊断及预防治疗，从而给骨折的发生创造了条件。
骨质疏松是因骨量的减少而导致骨的强度下降，从而使骨承受外力作用明显减弱，稍稍一有一外力就容易骨折，导致的后果是严重的。因此，每一个步入老年的人，如没有患骨质疏松症，应积极地进行预防；而一旦发现有骨质疏松，就应该积极地向医生寻求正确的治疗措施，减少骨折的发生，这对社会及家庭都有积极的作用。
骨质疏松应科学补钙
如今各种媒体广告铺天盖地向我们涌来，补钙的药品或保健品千姿百态，口服液、片剂及冲剂令你眼花缭乱，无所适从。不过首先我们应该知道，人体每天大约要补充1000毫克钙，既不能摄入不足，也无需补充太过。天然食物是钙的最好来源，只有从食物中摄取钙不足时再选择钙剂加以补充。我们可以用一简易的方法来估算每天从食物中摄取的钙量——一个老人，如果每天饮牛奶1瓶(225毫升含钙225毫克)、鸡蛋白1个(含钙40毫克)、米饭4两(含钙10毫克)、绿叶菜4两(含钙100毫克)、加上其他菜肴、食物，总得钙约360～400毫克。这样可以用这个食谱作为对照，计算自己每天从食物中大约获取多少钙，如不到1000毫克，还应补充多少。应在医生的指导下正确服用钙剂。但必须指出，单纯补钙是难以治疗骨质疏松症，对于骨质疏松症患者，应在医生指导下进行抗骨质疏松的药物治疗。
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另外，在日常生活中骨质疏松症患者要预防骨折应注意以下几点：在平滑地面上走动应小心，尤其在浴室内；改善家庭照明，尤其在扶梯处，应处处装扶手；跨越台阶应小心；避免乘座无扶手的公共汽车；避免抬举重物；下蹲时腰背要挺直；定期视力检查，以防视物不清而增加摔跤的可能；尽可能穿平底合适的鞋子。
骨质疏松症的预防
1.养成良好的生活习惯，不吸烟，不酗酒，老年人少饮咖啡。
2.老年人应选择含钙高的食物，如牛奶及奶制品、豆类及豆制品、绿叶蔬菜、芝麻、小鱼干、虾米及海产品等。
3.老年人适当运动可以改善全身机能，有报道显示可改善骨密度；青少年应积极参加体育活动，可以加快骨量的增加并得到最大骨峰值。
4.充足的阳光照射。保证每日在柔和的阳光下活动40分钟以上或每日中午在阳光下晒20分钟以上，以合成对钙吸收和骨形成有重要作用的维生素D。在北方漫长的冬季里，光照不足，应适量补充维生素D。
5.对于每天钙摄入不足的老年人，应在医生的指导下补充钙剂。, http://www.100md.com