预防颈椎病，从生活细节着手
首先要申明的是，颈椎病是可以预防的。
颈椎病的发生与多种因素有关，前面已提到年龄因素、先天畸形等，其中不可忽视的是与人们的日常生活、工作、运动时颈椎的姿势体位、劳损及与外伤有关的因素。一些职业如会计、长期使用电脑者、长期伏案工作者，长期低头做手术、画图、写字、计算者，一些职业性的偏头工作如口腔科、耳鼻喉科医生，沉睡时枕未放好或头颈位置不合适，这些不良的生活和工作姿势或体位是诱发颈椎病的因素。当颈椎处于长期不变的位置，颈椎周围肌肉韧带痉挛，久而久之，颈椎就会发生代偿性的变化，出现椎间盘变性突出、椎间隙变窄、黄韧带增厚、椎体增生，发生或加重椎管狭窄，病变严重时可压迫脊髓和神经根。
外伤是导致颈椎病的诱发因素之一，头颈部有外伤史，包括头颈部受到打击、撞击，从高处跌下、急刹车或剧烈运动时对头颈部的过屈过伸或扭动，常可损伤椎间盘、韧带、小关节、椎旁肌肉，成为引发颈椎病的潜伏因素。
在了解了颈椎病发生的一些因素后，我们就可以有针对性地采取措施避免或减缓颈椎病的发生，尤其对以上的诱发因素应尽量避免。
长期头颈强迫位置的职业工作者，需要定期放下手头工作小休，活动颈部。要避免长时间的低头、抬头、歪头或扭转颈椎，平时参加适当的运动，如打球、跳健身操、打太极拳、跳舞等。
睡眠用的枕头要合适，不要过高过低(高度大约为本人一个拳头垂直时的高度)，或过硬过软。侧卧时头颈与胸腰椎保持直线为好，避免颈椎过于扭曲偏歪。目前一些大的药店有售保健枕头，里面有详细的说明。这种枕头比较科学。
颈椎的活动度大，颈椎周围的肌肉相对较薄弱，因此颈椎容易受伤。参加剧烈运动前要做好充分的准备活动，注意保护好颈部，避免受伤。平时生活和工作应避免头颈部强力或突然过屈过伸和扭动。
颈部有不适，可采用热敷、理疗、轻柔按摩、牵引等方法缓解症状，一些外用药膏、霜剂、凝胶的局部按摩有利于减轻肌肉痉挛，但不要采用强力的推扳手法对颈椎进行旋转或“复位”。
中年是众多疾病发生的敏感年龄段，此时的颈椎也已开始退变。如果中年人依然不拘“细节”，在生活或工作中忽视颈椎保健卫生，颈椎病就会乘虚而入。相反，保持良好的身体姿势和健康的生活工作习惯，适当的颈椎活动，合理的局部治疗，重视改善诱发颈椎病的生活细节，完全有可能将颈椎病拒于门外。
小知识：颈椎病是否会年轻化
随着生活方式的改变，医生发现不少疾病有年轻化的趋势，如心脏病、糖尿病等，那么颈椎病是否也如此呢？专家们并不赞成“颈椎病年轻化”的观点，因为颈椎病是一种退行性疾病，也就是我们所说的“老化”，是人类生理的自然规律。一般来说，人类30岁以后才开始有椎间盘变性。尽管退变发生的迟早在种族之间、男女之间和个体之间有一定的差异，但颈椎病只“青睐”中老年人，不会发生在青年人身上，更不用说少年了。, http://www.100md.com
颈椎病的发生与多种因素有关，前面已提到年龄因素、先天畸形等，其中不可忽视的是与人们的日常生活、工作、运动时颈椎的姿势体位、劳损及与外伤有关的因素。一些职业如会计、长期使用电脑者、长期伏案工作者，长期低头做手术、画图、写字、计算者，一些职业性的偏头工作如口腔科、耳鼻喉科医生，沉睡时枕未放好或头颈位置不合适，这些不良的生活和工作姿势或体位是诱发颈椎病的因素。当颈椎处于长期不变的位置，颈椎周围肌肉韧带痉挛，久而久之，颈椎就会发生代偿性的变化，出现椎间盘变性突出、椎间隙变窄、黄韧带增厚、椎体增生，发生或加重椎管狭窄，病变严重时可压迫脊髓和神经根。
外伤是导致颈椎病的诱发因素之一，头颈部有外伤史，包括头颈部受到打击、撞击，从高处跌下、急刹车或剧烈运动时对头颈部的过屈过伸或扭动，常可损伤椎间盘、韧带、小关节、椎旁肌肉，成为引发颈椎病的潜伏因素。
在了解了颈椎病发生的一些因素后，我们就可以有针对性地采取措施避免或减缓颈椎病的发生，尤其对以上的诱发因素应尽量避免。
长期头颈强迫位置的职业工作者，需要定期放下手头工作小休，活动颈部。要避免长时间的低头、抬头、歪头或扭转颈椎，平时参加适当的运动，如打球、跳健身操、打太极拳、跳舞等。
睡眠用的枕头要合适，不要过高过低(高度大约为本人一个拳头垂直时的高度)，或过硬过软。侧卧时头颈与胸腰椎保持直线为好，避免颈椎过于扭曲偏歪。目前一些大的药店有售保健枕头，里面有详细的说明。这种枕头比较科学。
颈椎的活动度大，颈椎周围的肌肉相对较薄弱，因此颈椎容易受伤。参加剧烈运动前要做好充分的准备活动，注意保护好颈部，避免受伤。平时生活和工作应避免头颈部强力或突然过屈过伸和扭动。
颈部有不适，可采用热敷、理疗、轻柔按摩、牵引等方法缓解症状，一些外用药膏、霜剂、凝胶的局部按摩有利于减轻肌肉痉挛，但不要采用强力的推扳手法对颈椎进行旋转或“复位”。
中年是众多疾病发生的敏感年龄段，此时的颈椎也已开始退变。如果中年人依然不拘“细节”，在生活或工作中忽视颈椎保健卫生，颈椎病就会乘虚而入。相反，保持良好的身体姿势和健康的生活工作习惯，适当的颈椎活动，合理的局部治疗，重视改善诱发颈椎病的生活细节，完全有可能将颈椎病拒于门外。
小知识：颈椎病是否会年轻化
随着生活方式的改变，医生发现不少疾病有年轻化的趋势，如心脏病、糖尿病等，那么颈椎病是否也如此呢？专家们并不赞成“颈椎病年轻化”的观点，因为颈椎病是一种退行性疾病，也就是我们所说的“老化”，是人类生理的自然规律。一般来说，人类30岁以后才开始有椎间盘变性。尽管退变发生的迟早在种族之间、男女之间和个体之间有一定的差异，但颈椎病只“青睐”中老年人，不会发生在青年人身上，更不用说少年了。, http://www.100md.com