纯净水、矿泉水、饮料……喝什么水最健康
水是维持人体生命的六大营养素之一，成年人体内水分含量约占体重的65%，而在儿童和婴儿体内则可占到80%。水，不仅是组成人体细胞的主要成分，而且参与体内各种化学反应。在健康越来越受到重视的现代社会，饮水的重要性也越来越被人们所重视。尤其是到了夏季，出汗量增大，饮水需求也大大增加。面对市场上琳琅满目的饮用水，如纯净水、蒸馏水、矿泉水、碳酸饮料、果汁饮料、茶饮料等，以及商家愈演愈烈的广告大战，消费者迷惘了：到底饮用哪种水才最健康、最实惠？
纯净水、蒸馏水可以放心饮用吗
人类社会在高速现代化发展的同时，也带来了严重的环境污染问题，尤其是水源的污染，于是人们对干净、卫生的纯净水颇为信赖。从纯净水的生产工艺来看，它确实是“纯净无污染”的，但却称不上是“健康有营养的”。纯净水是以自来水或江河、湖泊的水为水源，通过反渗透、蒸馏等方法，有效地去除了水中的微生物、有机物等有毒有害物质，同时也去除了钾、钙、镁、铁等矿物质。尽管人类日常所需的矿物质主要从食物中摄取，从饮水中摄入的比例并不高，但对于某些挑食、偏食者，或者由于某些原因无法从食物中摄取足量矿物质的人来说，此时来自饮水中的矿物质，就显得尤为重要。另外，由于人体的体液呈弱碱性，而纯净水的pH值一般为6.0左右，呈弱酸性，长期饮用纯净水，有可能破坏体内的酸碱平衡，进而影响神经、肌肉和多种酶的活动，对健康造成危害。况且，这只是对质量合格的纯净水而言，若是那些生产质量不过关的“纯净水”，就更要打上一个问号了。
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蒸馏水，是利用蒸馏设备，使液态的水蒸气化，然后使水蒸气凝结成水。和纯净水相同，虽然蒸馏水除去了微生物等有毒有害物质，同时也除去了人体所需要的微量元素，长期饮用亦会对健康不利。
因此，我们建议：纯净水可以喝，但不宜长期饮用，特别是处于生长发育期的婴幼儿和儿童，孕妇和乳母，以及年老体弱者等人群，更不能把纯净水作为长期的饮用水源。蒸馏水同样由于缺乏人体必需的微量元素，且可能含有危害人体健康的低沸点有机物，亦不能作为长期的饮用水源。
矿泉水该不该喝
矿泉水，是以地下深部迟缓循环的天然水为水源，经过沉淀、过滤、杀菌等步骤，去除原水中的悬浮杂质、细菌以及重金属污染物而制成。与纯净水不同的是，在生产过程中，矿泉水尽可能地保留了原水中的矿物质，因此，长期饮用对人体是非常有益的。一些流行病学的调查资料也发现，以矿泉水为主要水源的地区，当地居民心血管疾病和肿瘤的发病率明显偏低，而且，人群平均寿命延长。原因就在于矿泉水中的各种矿物质对健康有益，如钙、镁等，能保护心脏、预防高血压；硅能保护动脉结构的完整性，降低冠心病的发病率；锂、溴能调节中枢神经系统活动，具有安定情绪的作用；等等。此外，和纯净水不同，绝大多数矿泉水为弱碱性，与人体内环境的弱碱性相适应，可以维持体内的酸碱平衡，对健康有利。
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因此，天然、卫生、营养的矿泉水，是比较理想的饮用水，在一定程度上可以补充人体每日所需的矿物质。不过，矿泉水的生产成本高，只适用于经济条件较好的居民。当然，这也是针对质量合格的矿泉水而言。对那些不知名的小厂家随便对出的“矿泉水”，就另当别论了。
饮料少喝为佳
除了各种纯净水、矿泉水外，市场上形形色色的饮料水，更是让人眼花缭乱、目不暇接。目前，市场上的饮料水大致可分为碳酸饮料、果汁饮料、茶饮料和奶饮料等。这些饮料五颜六色的包装，形形色色的口味，不仅吸引了孩子，连大人也“跃跃欲试”。但是，我们建议，饮料还是少喝为佳，尤其是婴幼儿、儿童、肥胖人群，以及糖尿病患者。因为在生产过程中，各种饮料都不同程度地添加了蔗糖、糖精、果糖等，含有较高的热量，长期饮用，容易引起热量过剩，导致肥胖。碳酸饮料的代表如可乐，还含少量兴奋剂，长期饮用会成瘾，并可能影响婴幼儿和儿童的生长发育；对成年人则可引起心跳加快、失眠等。另外，各种饮料中都添加了防腐剂和(或)人工色素等，长期饮用对健康不利。因此，饮料虽然好喝，但绝不能长期大量饮用。
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白开水——健康又经济
说了这么多，读者一定会觉得疑惑：既然这也不适合饮用，那也不适合多喝，难道就没有一种健康又实惠的饮用水吗？当然有，最健康而又经济实惠的水，其实还是我们天天饮用的白开水。
水管中直接流出的自来水，由于存在污染，不能直接饮用，而烧开的自来水，不仅去除了有毒有害的有机物，同时有效地保留了钙、镁等人体所需的矿物质，可以放心饮用。而且，相对于矿泉水、纯净水，烧开的自来水成本低廉，既实惠又健康。
这里，我们有必要提一下时下比较流行的一个名词——直饮水。它跟传统的自来水有何不同？真的可以放心地直接饮用吗？传统自来水的生产是通过一些净水工艺，去除源水中的悬浮物质和病原微生物。这种工艺存在一定的弊端，它没有去除源水中的有机污染物，在输送过程中，这些有机污染物与氯气反应，生成多种具有致突变性和致癌性的有毒物质，因此，自来水不能生饮，一定要烧开才能喝。而直饮水，是对自来水进行以饮用为主的再次净化处理，通过专用管道输送给各用户。直饮水管网为全密封体系，不需要储水池，不存在二次污染的源头，不存在死水段，用户可以放心饮用。但是，由于管网建设的成本和技术要求都比较高，目前直饮水工程建设只局限于大城市，在我国大面积普及还需要很长时间。
通过以上介绍，聪明的读者对饮用什么水应该心里有数了吧？如果您仍然不知道如何选，那就喝烧开的白开水吧!那是既健康又实惠的选择。需注意的是，不管饮用什么水，如果使用饮水机的话，一定要注意对饮水机进行定时清洗，因为饮水机存在结构缺陷，一些微生物可以从瓶装水的进气孔进入水桶，造成饮用水的二次污染。总之，在选择饮用水的同时，希望读者做到心里有数，喝出开心，喝出健康来。, 百拇医药
纯净水、蒸馏水可以放心饮用吗
人类社会在高速现代化发展的同时，也带来了严重的环境污染问题，尤其是水源的污染，于是人们对干净、卫生的纯净水颇为信赖。从纯净水的生产工艺来看，它确实是“纯净无污染”的，但却称不上是“健康有营养的”。纯净水是以自来水或江河、湖泊的水为水源，通过反渗透、蒸馏等方法，有效地去除了水中的微生物、有机物等有毒有害物质，同时也去除了钾、钙、镁、铁等矿物质。尽管人类日常所需的矿物质主要从食物中摄取，从饮水中摄入的比例并不高，但对于某些挑食、偏食者，或者由于某些原因无法从食物中摄取足量矿物质的人来说，此时来自饮水中的矿物质，就显得尤为重要。另外，由于人体的体液呈弱碱性，而纯净水的pH值一般为6.0左右，呈弱酸性，长期饮用纯净水，有可能破坏体内的酸碱平衡，进而影响神经、肌肉和多种酶的活动，对健康造成危害。况且，这只是对质量合格的纯净水而言，若是那些生产质量不过关的“纯净水”，就更要打上一个问号了。
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蒸馏水，是利用蒸馏设备，使液态的水蒸气化，然后使水蒸气凝结成水。和纯净水相同，虽然蒸馏水除去了微生物等有毒有害物质，同时也除去了人体所需要的微量元素，长期饮用亦会对健康不利。
因此，我们建议：纯净水可以喝，但不宜长期饮用，特别是处于生长发育期的婴幼儿和儿童，孕妇和乳母，以及年老体弱者等人群，更不能把纯净水作为长期的饮用水源。蒸馏水同样由于缺乏人体必需的微量元素，且可能含有危害人体健康的低沸点有机物，亦不能作为长期的饮用水源。
矿泉水该不该喝
矿泉水，是以地下深部迟缓循环的天然水为水源，经过沉淀、过滤、杀菌等步骤，去除原水中的悬浮杂质、细菌以及重金属污染物而制成。与纯净水不同的是，在生产过程中，矿泉水尽可能地保留了原水中的矿物质，因此，长期饮用对人体是非常有益的。一些流行病学的调查资料也发现，以矿泉水为主要水源的地区，当地居民心血管疾病和肿瘤的发病率明显偏低，而且，人群平均寿命延长。原因就在于矿泉水中的各种矿物质对健康有益，如钙、镁等，能保护心脏、预防高血压；硅能保护动脉结构的完整性，降低冠心病的发病率；锂、溴能调节中枢神经系统活动，具有安定情绪的作用；等等。此外，和纯净水不同，绝大多数矿泉水为弱碱性，与人体内环境的弱碱性相适应，可以维持体内的酸碱平衡，对健康有利。
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因此，天然、卫生、营养的矿泉水，是比较理想的饮用水，在一定程度上可以补充人体每日所需的矿物质。不过，矿泉水的生产成本高，只适用于经济条件较好的居民。当然，这也是针对质量合格的矿泉水而言。对那些不知名的小厂家随便对出的“矿泉水”，就另当别论了。
饮料少喝为佳
除了各种纯净水、矿泉水外，市场上形形色色的饮料水，更是让人眼花缭乱、目不暇接。目前，市场上的饮料水大致可分为碳酸饮料、果汁饮料、茶饮料和奶饮料等。这些饮料五颜六色的包装，形形色色的口味，不仅吸引了孩子，连大人也“跃跃欲试”。但是，我们建议，饮料还是少喝为佳，尤其是婴幼儿、儿童、肥胖人群，以及糖尿病患者。因为在生产过程中，各种饮料都不同程度地添加了蔗糖、糖精、果糖等，含有较高的热量，长期饮用，容易引起热量过剩，导致肥胖。碳酸饮料的代表如可乐，还含少量兴奋剂，长期饮用会成瘾，并可能影响婴幼儿和儿童的生长发育；对成年人则可引起心跳加快、失眠等。另外，各种饮料中都添加了防腐剂和(或)人工色素等，长期饮用对健康不利。因此，饮料虽然好喝，但绝不能长期大量饮用。
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白开水——健康又经济
说了这么多，读者一定会觉得疑惑：既然这也不适合饮用，那也不适合多喝，难道就没有一种健康又实惠的饮用水吗？当然有，最健康而又经济实惠的水，其实还是我们天天饮用的白开水。
水管中直接流出的自来水，由于存在污染，不能直接饮用，而烧开的自来水，不仅去除了有毒有害的有机物，同时有效地保留了钙、镁等人体所需的矿物质，可以放心饮用。而且，相对于矿泉水、纯净水，烧开的自来水成本低廉，既实惠又健康。
这里，我们有必要提一下时下比较流行的一个名词——直饮水。它跟传统的自来水有何不同？真的可以放心地直接饮用吗？传统自来水的生产是通过一些净水工艺，去除源水中的悬浮物质和病原微生物。这种工艺存在一定的弊端，它没有去除源水中的有机污染物，在输送过程中，这些有机污染物与氯气反应，生成多种具有致突变性和致癌性的有毒物质，因此，自来水不能生饮，一定要烧开才能喝。而直饮水，是对自来水进行以饮用为主的再次净化处理，通过专用管道输送给各用户。直饮水管网为全密封体系，不需要储水池，不存在二次污染的源头，不存在死水段，用户可以放心饮用。但是，由于管网建设的成本和技术要求都比较高，目前直饮水工程建设只局限于大城市，在我国大面积普及还需要很长时间。
通过以上介绍，聪明的读者对饮用什么水应该心里有数了吧？如果您仍然不知道如何选，那就喝烧开的白开水吧!那是既健康又实惠的选择。需注意的是，不管饮用什么水，如果使用饮水机的话，一定要注意对饮水机进行定时清洗，因为饮水机存在结构缺陷，一些微生物可以从瓶装水的进气孔进入水桶，造成饮用水的二次污染。总之，在选择饮用水的同时，希望读者做到心里有数，喝出开心，喝出健康来。, 百拇医药