“跳”出来的骨膜炎
表妹芳芳某日突然找到我这个表哥。差不多两年不见，芳芳出落成亭亭玉立的少女，已经是大二的学生了。昔日叽叽喳喳的小丫头，现在却满脸愁容，走起路来，姿势也不对劲。我仔细一问，才知道其中的原委。
原来她们学校为了庆祝校庆，从去年十月份，就开始着手编排大型舞蹈《祖国颂》。芳芳自小爱好文娱活动，自然就成了其中的一员。但芳芳对于舞蹈却是外行，且这次排练的舞蹈难度也较大，常有芭蕾舞的动作。芳芳为了能在这次活动中取得好成绩，每天除了集体排练之余，还自行加码，练习立脚尖、跳跃等动作。功夫不负有心人，经过一个月的刻苦训练，芳芳的舞蹈动作，还真有那个味。但她并不满足于现状，对每个动作精益求精，反复训练，又长进了不少。可就在她为此激动不已的时候，麻烦却来了，双小腿前侧出现疼痛，训练时加重，以至于无法训练。这下芳芳可难过了，不能训练意味着不能参加演出，她所作的努力都将付诸东流。就在她感到无望之际，忽然想起了我这个学医的表哥，便迫不及待地找到我，问这到底是怎么一回事，要我无论如何帮她想想办法。
听完她的讲述，我先检查她的小腿，发现前内侧稍微肿胀、压痛，足背伸疼痛加重。这时，我心中有数了，告诉她不要紧张，她这是患了胫骨疲劳性骨膜炎，并开玩笑地对她说：“看你表现积极，精神可嘉，碰上我唐大神医，保证一星期内治好你的病(因为我知道她是发病初期，病情尚轻，所以才夸下海口)。”听到这，芳芳才由悲转喜问道：“我训练好好的，怎么会凭空得骨膜炎呢？”我说：“怎么是凭空？你长期没怎么运动，这段时间为了跳好舞蹈，反复练习立脚尖及跳跃动作，这样超负荷的运动，不发生骨膜炎才怪呢!”说完，我给她做按摩，外敷药物，叮嘱她自己主动做踝关节屈伸，因为这些活动都有利于血液循环，最后又用弹力绷带将她的小腿包扎起来。如此折腾了一周，芳芳的腿真的不疼了。高兴之余，她又嚷着要去练舞。我告诫她不要急于去练习，这样只会适得其反，要她先练习一周轻松的动作以巩固疗效，芳芳照着去做了。第三周，她的腿又灵活自如了，并赶上最后的节目彩排。在校庆的文艺表演上，她们的节目获得了阵阵掌声。
小腿骨膜炎发生的对象主要为报考体育专业的学生、参加军训的大学新生、舞蹈演员以及从事跑跳的运动员，因为这些人经常反复做跳、跑及踢正步等动作，加之动作不规范，使得小腿肌肉长期处于紧张状态。由于肌肉附着于骨膜，当肌肉长期反复牵拉骨膜，会导致骨膜出现微小撕裂，局部血管扩张，充血、水肿导致骨膜炎。因此为了防止本病的发生，训练时应注意以下几点：首先合理安排每天的运动量，循序渐进，避免肌肉过度劳累。其次，训练后，按摩整个下肢，使过度紧张的肌肉得以放松，有利于肢体应付接下来的训练。最后，尽量避免在坚硬的水泥地面训练。总之，只要我们在日常训练中稍微加以注意，骨膜炎是完全可以避免的。, 百拇医药
原来她们学校为了庆祝校庆，从去年十月份，就开始着手编排大型舞蹈《祖国颂》。芳芳自小爱好文娱活动，自然就成了其中的一员。但芳芳对于舞蹈却是外行，且这次排练的舞蹈难度也较大，常有芭蕾舞的动作。芳芳为了能在这次活动中取得好成绩，每天除了集体排练之余，还自行加码，练习立脚尖、跳跃等动作。功夫不负有心人，经过一个月的刻苦训练，芳芳的舞蹈动作，还真有那个味。但她并不满足于现状，对每个动作精益求精，反复训练，又长进了不少。可就在她为此激动不已的时候，麻烦却来了，双小腿前侧出现疼痛，训练时加重，以至于无法训练。这下芳芳可难过了，不能训练意味着不能参加演出，她所作的努力都将付诸东流。就在她感到无望之际，忽然想起了我这个学医的表哥，便迫不及待地找到我，问这到底是怎么一回事，要我无论如何帮她想想办法。
听完她的讲述，我先检查她的小腿，发现前内侧稍微肿胀、压痛，足背伸疼痛加重。这时，我心中有数了，告诉她不要紧张，她这是患了胫骨疲劳性骨膜炎，并开玩笑地对她说：“看你表现积极，精神可嘉，碰上我唐大神医，保证一星期内治好你的病(因为我知道她是发病初期，病情尚轻，所以才夸下海口)。”听到这，芳芳才由悲转喜问道：“我训练好好的，怎么会凭空得骨膜炎呢？”我说：“怎么是凭空？你长期没怎么运动，这段时间为了跳好舞蹈，反复练习立脚尖及跳跃动作，这样超负荷的运动，不发生骨膜炎才怪呢!”说完，我给她做按摩，外敷药物，叮嘱她自己主动做踝关节屈伸，因为这些活动都有利于血液循环，最后又用弹力绷带将她的小腿包扎起来。如此折腾了一周，芳芳的腿真的不疼了。高兴之余，她又嚷着要去练舞。我告诫她不要急于去练习，这样只会适得其反，要她先练习一周轻松的动作以巩固疗效，芳芳照着去做了。第三周，她的腿又灵活自如了，并赶上最后的节目彩排。在校庆的文艺表演上，她们的节目获得了阵阵掌声。
小腿骨膜炎发生的对象主要为报考体育专业的学生、参加军训的大学新生、舞蹈演员以及从事跑跳的运动员，因为这些人经常反复做跳、跑及踢正步等动作，加之动作不规范，使得小腿肌肉长期处于紧张状态。由于肌肉附着于骨膜，当肌肉长期反复牵拉骨膜，会导致骨膜出现微小撕裂，局部血管扩张，充血、水肿导致骨膜炎。因此为了防止本病的发生，训练时应注意以下几点：首先合理安排每天的运动量，循序渐进，避免肌肉过度劳累。其次，训练后，按摩整个下肢，使过度紧张的肌肉得以放松，有利于肢体应付接下来的训练。最后，尽量避免在坚硬的水泥地面训练。总之，只要我们在日常训练中稍微加以注意，骨膜炎是完全可以避免的。, 百拇医药