黄老师缘何尿失禁
黄老师是位颇有成就的中年女性知识分子，身体健康，状况良好，精力充沛，只是有一点遗憾，每当快步走路时，小便会不由自主地流出，怎么也无法控制，令人十分尴尬。她曾去多家医院诊治，曾被怀疑尿路感染、尿道畸形、尿道综合征等疾病，但几乎所有的检查都无异常发现。接受过抗生素、补肾中药等治疗，全无效验。
黄老师的尿失禁并非个别现象，据统计，大约有50%左右的中老年女性，在奔跑、咳嗽、大笑、打喷嚏时，小便会不由自主的流出，这在医学上称为压力性尿失禁。有人对此很紧张，以为泌尿系统或神经系统出了什么问题。其实，这种情况大多与衣着不当有关，长期穿着紧身衣裤是一个不可忽视的因素，而且祸根还应追溯到青年时代，因为年轻女性几乎都爱束腰、穿紧身裤。
穿着不当为何会引起女性压力性尿失禁呢?原来女子的尿道具有短、宽、直和肌肉力量薄弱的特点，往往抵挡不住腹压增加时的冲击。据测定，短于3厘米的尿道便不能阻止尿液外流，而不少妇女的尿道长度小于3厘米，加以尿道口肌肉的收缩力量不足，所以很容易发生尿液外流。即使尿道长于3厘米，也不存在尿道括约肌松弛的情况，同样可产生尿失禁现象，这就与不合适的衣着有关了。正常女性尿道与膀胱底部后角呈90度至100度，上尿道轴与站立位垂线之间所形成的尿道倾斜角约为30度，这样的角度按理说是不会让尿液随便流出膀胱的。如果长期穿紧身衣裤和紧束腰带，膀胱就会被压向前下方，使尿道与膀胱连接处的后角增大变直，尿液就容易外溢。
所以说，从预防尿失禁的角度讲，不穿紧身衣裤，尤其不束腰是十分重要的。那么，已经发生了这种症状怎么办呢?可以通过锻炼尿道括约肌的方法予以改善。锻炼能使尿道括约肌像一道坚固闸门，难以打开，尿液也就不易溢出。锻炼的方法是每日定时收缩肛门，因为在收缩肛门时不仅肛门括约肌得到了锻炼，尿道括约肌也同时获得增强，甚至整个骨盆底部肌肉群的肌力都可增强。但必须指出的是，这种锻炼必须持之以恒，数月之后才会渐有起色。每日收肛3次，每次20回。同时在休息时争取平卧，垫高臀部，并加强腹肌锻炼，促使前倾的膀胱复位也是很有帮助的。据研究，仰卧起坐是锻炼腹肌的最好方法之一。黄老师经人指点，坚持收肛和仰卧起坐锻炼，起初颇感难以坚持，一月后即习以为常，不锻炼反感不习惯，3月后尿失禁程度明显减轻，半年后完全消失。
当然，妇女尿失禁还有其他的一些原因，如先天性尿道括约肌功能失常，多产妇存在的会阴及阴道部位肌肉松弛，某些妇科疾病等，这就需要去医院就诊了。, http://www.100md.com
黄老师的尿失禁并非个别现象，据统计，大约有50%左右的中老年女性，在奔跑、咳嗽、大笑、打喷嚏时，小便会不由自主的流出，这在医学上称为压力性尿失禁。有人对此很紧张，以为泌尿系统或神经系统出了什么问题。其实，这种情况大多与衣着不当有关，长期穿着紧身衣裤是一个不可忽视的因素，而且祸根还应追溯到青年时代，因为年轻女性几乎都爱束腰、穿紧身裤。
穿着不当为何会引起女性压力性尿失禁呢?原来女子的尿道具有短、宽、直和肌肉力量薄弱的特点，往往抵挡不住腹压增加时的冲击。据测定，短于3厘米的尿道便不能阻止尿液外流，而不少妇女的尿道长度小于3厘米，加以尿道口肌肉的收缩力量不足，所以很容易发生尿液外流。即使尿道长于3厘米，也不存在尿道括约肌松弛的情况，同样可产生尿失禁现象，这就与不合适的衣着有关了。正常女性尿道与膀胱底部后角呈90度至100度，上尿道轴与站立位垂线之间所形成的尿道倾斜角约为30度，这样的角度按理说是不会让尿液随便流出膀胱的。如果长期穿紧身衣裤和紧束腰带，膀胱就会被压向前下方，使尿道与膀胱连接处的后角增大变直，尿液就容易外溢。
所以说，从预防尿失禁的角度讲，不穿紧身衣裤，尤其不束腰是十分重要的。那么，已经发生了这种症状怎么办呢?可以通过锻炼尿道括约肌的方法予以改善。锻炼能使尿道括约肌像一道坚固闸门，难以打开，尿液也就不易溢出。锻炼的方法是每日定时收缩肛门，因为在收缩肛门时不仅肛门括约肌得到了锻炼，尿道括约肌也同时获得增强，甚至整个骨盆底部肌肉群的肌力都可增强。但必须指出的是，这种锻炼必须持之以恒，数月之后才会渐有起色。每日收肛3次，每次20回。同时在休息时争取平卧，垫高臀部，并加强腹肌锻炼，促使前倾的膀胱复位也是很有帮助的。据研究，仰卧起坐是锻炼腹肌的最好方法之一。黄老师经人指点，坚持收肛和仰卧起坐锻炼，起初颇感难以坚持，一月后即习以为常，不锻炼反感不习惯，3月后尿失禁程度明显减轻，半年后完全消失。
当然，妇女尿失禁还有其他的一些原因，如先天性尿道括约肌功能失常，多产妇存在的会阴及阴道部位肌肉松弛，某些妇科疾病等，这就需要去医院就诊了。, http://www.100md.com