如何帮助肠道抗“衰老”
1.膳食平衡。一日三餐的饮食应做到粗细搭配，常吃些全谷类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。
2.坚持锻炼。常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
3.情绪愉悦。过度紧张、焦虑、忧愁等不良情绪，皆可导致肠道功能发生紊乱。因此，要学会调控和驾驭自己的情绪，保持平常心。
4.严防肠病。预防要点如下：劳逸结合，保证充足睡眠；注意环境及家居卫生；讲究饮食卫生等。
5.合理用药。位列黑名单之首的是解热镇痛类药物，如阿司匹林等。紧随其后的当数抗生素，以广谱类抗生素为最。故生病吃药要请医生开处方。去药店购药要主动请示医生，不要仅凭药品说明书而擅自行事。
6.营养肠道。借助于某些保健食品，如乳酸饮品，直接交乳酸菌等有益菌送入肠道，是快速的改善肠道功能的办法。, 百拇医药(山东副主任医师 于峰)
2.坚持锻炼。常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
3.情绪愉悦。过度紧张、焦虑、忧愁等不良情绪，皆可导致肠道功能发生紊乱。因此，要学会调控和驾驭自己的情绪，保持平常心。
4.严防肠病。预防要点如下：劳逸结合，保证充足睡眠；注意环境及家居卫生；讲究饮食卫生等。
5.合理用药。位列黑名单之首的是解热镇痛类药物，如阿司匹林等。紧随其后的当数抗生素，以广谱类抗生素为最。故生病吃药要请医生开处方。去药店购药要主动请示医生，不要仅凭药品说明书而擅自行事。
6.营养肠道。借助于某些保健食品，如乳酸饮品，直接交乳酸菌等有益菌送入肠道，是快速的改善肠道功能的办法。, 百拇医药(山东副主任医师 于峰)