哪些食物会让您吃进太多糖
各种休闲食品均以甜味为主，饼干、蛋糕、面包、蛋卷、曲奇、蛋黄派、米饼、米花糖、爆米花，各种糖果、果冻、果脯、蜜饯以及麦片、芝麻糊、核桃糊、藕粉、奶粉、奶片、酸奶、早餐奶、风味奶，各种冷饮……这些甜味来源是白糖。可以说，除了正规的三餐以外，人们的饮食生活被铺天盖地的白糖包围得“严严实实”。
多少白糖才能提供合适的甜味呢？一般来说，饮料的含糖量是10%左右，点心、蛋糕等达到20%左右，果脯、蜜饯、果酱高达60%以上，奶制品大约是7%。如此计算，如果每天喝两罐雪碧，会得到76克糖；再加上饼干、乳饮料、冰淇淋、糖果和蛋糕，一天能吃进去的糖必定超过100克。
日本及中国的营养学专家建议，成人每人每天糖的摄入量在20~40克为宜，如果超出这个量对身体有害。林林, 百拇医药
多少白糖才能提供合适的甜味呢？一般来说，饮料的含糖量是10%左右，点心、蛋糕等达到20%左右，果脯、蜜饯、果酱高达60%以上，奶制品大约是7%。如此计算，如果每天喝两罐雪碧，会得到76克糖；再加上饼干、乳饮料、冰淇淋、糖果和蛋糕，一天能吃进去的糖必定超过100克。
日本及中国的营养学专家建议，成人每人每天糖的摄入量在20~40克为宜，如果超出这个量对身体有害。林林, 百拇医药