夏季养阳正当时
夏季养阳，就是要求人们在夏季应顺从自然界“夏主长”的规律，重视保养阳气。中医认为，阳气是与阴精相对而言的，它是脏腑、组织器官功能活动的动力，有温煦、防御、固摄等作用。可见保养阳气对于增强体质、延年益寿有着重要意义。
调精神
中医认为，骤然大喜可导致心阳之气涣散，故夏季应注重精神调摄，遇事应恬淡虚无，淡然处之，切忌大喜大悲，以保养阳气，当然恬淡虚无并不排除正常的情志活动。
慎起居
夏季，草木生长旺盛，生活起居也应随之做出适应性的调节。如清晨起床应早些，洗漱后可在室外清静之处散步或慢跑，以呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。夏日不要贪凉露宿，或夜卧冰冷潮湿之处，以免人体肌表经络遭受风寒湿邪袭击，阳气为邪气闭阻而引起肢体、关节、肌肉等处疼痛、酸楚、麻木等。此外，性生活宜审慎安排，以适中为度，以防房劳太甚，耗伤元阳。
节饮食
不要过度饮冷，尤其是老年人、幼儿以及素体阳虚之人，须慎食瓜果、冷饮等生冷之物，以免伤脾胃阳气。
巧运动
生命在于运动，夏季宜通过各种有益的运动来活动筋骨，畅达气血，养护阳气。一般来说，可根据不同的年龄、性别及身体状况选择适当的运动方式，以身体虽劳而不倦，肌肤微微出汗为宜。
重食疗
自然界夏季阳气活动旺盛，素体阳虚之人趁此时采用适当的食疗方法，往往能收到益气温阳的效果，具有益气温阳功用的食物有鲫鱼、大枣、胡桃等。
用药治
一般情况下，夏季多温热病症，常取寒凉的方药进行治疗。然而素体阳气羸弱者，虽时值盛夏酷暑，仍可服用人参、黄芪、附子、肉桂等益气补阳之品。此外，还有一些虚寒病症，每至冬季则易发作，往往可采用冬病夏治的方法来协助人体“夏季养阳”，以保证在秋冬仍有较强的抵抗力，预防这些疾病的发作。
此外，夏季属火，应于心，心气旺于夏。祖国医学认为，心脏主管血液的运行，津液是血液的组成部分，来自于水谷精微，汗为津液所化，故“血汗同源”，“汗为心之液”。夏季出汗过多则易损伤心气心阳，出现心悸、气短、神疲、失眠、恶寒、舌淡等，可将五味子、乌梅各适量捣烂，与姜汁、砂糖混合，搅拌均匀喝，以养心阴、助心阳；适当喝些酸梅汤可益脾，因其具有敛汗生津的作用；心脏病患者，炙甘草汤、生脉饮等也是不错的选择。佚名, http://www.100md.com
调精神
中医认为，骤然大喜可导致心阳之气涣散，故夏季应注重精神调摄，遇事应恬淡虚无，淡然处之，切忌大喜大悲，以保养阳气，当然恬淡虚无并不排除正常的情志活动。
慎起居
夏季，草木生长旺盛，生活起居也应随之做出适应性的调节。如清晨起床应早些，洗漱后可在室外清静之处散步或慢跑，以呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。夏日不要贪凉露宿，或夜卧冰冷潮湿之处，以免人体肌表经络遭受风寒湿邪袭击，阳气为邪气闭阻而引起肢体、关节、肌肉等处疼痛、酸楚、麻木等。此外，性生活宜审慎安排，以适中为度，以防房劳太甚，耗伤元阳。
节饮食
不要过度饮冷，尤其是老年人、幼儿以及素体阳虚之人，须慎食瓜果、冷饮等生冷之物，以免伤脾胃阳气。
巧运动
生命在于运动，夏季宜通过各种有益的运动来活动筋骨，畅达气血，养护阳气。一般来说，可根据不同的年龄、性别及身体状况选择适当的运动方式，以身体虽劳而不倦，肌肤微微出汗为宜。
重食疗
自然界夏季阳气活动旺盛，素体阳虚之人趁此时采用适当的食疗方法，往往能收到益气温阳的效果，具有益气温阳功用的食物有鲫鱼、大枣、胡桃等。
用药治
一般情况下，夏季多温热病症，常取寒凉的方药进行治疗。然而素体阳气羸弱者，虽时值盛夏酷暑，仍可服用人参、黄芪、附子、肉桂等益气补阳之品。此外，还有一些虚寒病症，每至冬季则易发作，往往可采用冬病夏治的方法来协助人体“夏季养阳”，以保证在秋冬仍有较强的抵抗力，预防这些疾病的发作。
此外，夏季属火，应于心，心气旺于夏。祖国医学认为，心脏主管血液的运行，津液是血液的组成部分，来自于水谷精微，汗为津液所化，故“血汗同源”，“汗为心之液”。夏季出汗过多则易损伤心气心阳，出现心悸、气短、神疲、失眠、恶寒、舌淡等，可将五味子、乌梅各适量捣烂，与姜汁、砂糖混合，搅拌均匀喝，以养心阴、助心阳；适当喝些酸梅汤可益脾，因其具有敛汗生津的作用；心脏病患者，炙甘草汤、生脉饮等也是不错的选择。佚名, http://www.100md.com