乳腺健康饮食之星期五
http://www.100md.com
2008年6月6日
周五
时间 饮食运动安排
7:00 温热柠檬矿泉水，空腹饮用
7:15 晨练(太极，郭林气功等)
7:30 户外健步行走30分钟
8:15 番茄面条，八宝粥
10:15 柑一个，杏仁糊一杯，蛇舌草大枣煲水
12:00 唱歌十分钟
12:30 鳝鱼鸡蛋粥：活小黄鳝鱼200克，鸡蛋1只，粳米60克。制法：先将黄鳝鱼置沸水中煮烫变直，取出后剥下肉并剁蓉。粳米洗后入砂锅，加水、煮沸。再入鳝鱼蓉共煮粥，将成时打生鸡蛋1只搅拌，略加调味品即成；主食：芝麻花卷；饭后清茶一杯
13:30 午休30-45分钟
15:00 核桃等，荸荠糊一杯
17:00 有氧运动20-40分钟
18:30 菊叶三七猪肉汤：菊叶三七(鲜品)20克，当归10克，王不留行8克，猪肉250克，蜜枣5枚。制法：将全部用料放入锅内，加清水适量，文火煮2.5-3小时。调味供用；云耳、冬菇、金针菜、竹笋、粉丝煮斋；蔬菜：蒜蓉蒸丝瓜，炒鲜莲子百合；主食：煲仔饭；晚饭后绿茶两杯；饭后散步
21:00 水果如柚, 百拇医药
时间 饮食运动安排
7:00 温热柠檬矿泉水，空腹饮用
7:15 晨练(太极，郭林气功等)
7:30 户外健步行走30分钟
8:15 番茄面条，八宝粥
10:15 柑一个，杏仁糊一杯，蛇舌草大枣煲水
12:00 唱歌十分钟
12:30 鳝鱼鸡蛋粥：活小黄鳝鱼200克，鸡蛋1只，粳米60克。制法：先将黄鳝鱼置沸水中煮烫变直，取出后剥下肉并剁蓉。粳米洗后入砂锅，加水、煮沸。再入鳝鱼蓉共煮粥，将成时打生鸡蛋1只搅拌，略加调味品即成；主食：芝麻花卷；饭后清茶一杯
13:30 午休30-45分钟
15:00 核桃等，荸荠糊一杯
17:00 有氧运动20-40分钟
18:30 菊叶三七猪肉汤：菊叶三七(鲜品)20克，当归10克，王不留行8克，猪肉250克，蜜枣5枚。制法：将全部用料放入锅内，加清水适量，文火煮2.5-3小时。调味供用；云耳、冬菇、金针菜、竹笋、粉丝煮斋；蔬菜：蒜蓉蒸丝瓜，炒鲜莲子百合；主食：煲仔饭；晚饭后绿茶两杯；饭后散步
21:00 水果如柚, 百拇医药