一、起居有学问

    1.早睡早起。

    夏天万物滋长, 是一年中最适合滋养阳气的时候,加上昼长夜短、气候闷热,微凉的清晨五六点钟是起床最好的时机。

    2.适当午睡。

    炎炎夏季，午睡显得格外重要。午睡的时间一般以30～60分钟为宜。它不仅仅可补足必需的睡眠时间,使机体得到充分休息,神经机能尽快恢复,还大大增强体力,消除疲劳,提高午后的工作效率。通常，经过短暂的休息,精力迅速恢复，所以有人称午睡是“工作中的加油站”和“生活中的调节器” ......