打鼾者慎选枕
“枕头硬不硬？”在北京朝阳医院呼吸睡眠中心郭兮恒主任的门诊中，对于抱怨自己打鼾加重的患者，郭主任总是要这样问一句。因为过硬的枕头可能是让您鼾声如雷的罪魁祸首。
郭主任说，多数鼾症患者知道睡软枕头不好，因为软枕头躺下去头很容易向后仰，使喉部肌肉过度紧张，从而加重打鼾。于是不少鼾症患者便把眼睛瞄上了较硬的枕头，特别是现在天气热了起来，像玉石枕、凉枕、保健枕等，是不少人夏天的首选枕头。这些枕头确实有一定的保健作用，但打鼾的人在选择时应多加考虑。因为过硬的枕头弹性差，枕下去不易变形，枕头会让脖子窝住，使呼吸道的角度改变，呼吸不顺畅，加重打鼾的程度。因此，对打鼾的人来说，要选择软硬适度的枕头，如荞麦皮枕头。
如果习惯睡硬枕头，喜欢仰卧的人在选择枕头时，将虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜；总是习惯侧卧睡眠的人，要根据自己的肩膀宽度选择，让枕头高度等于一侧肩膀的宽度最为合适。同时要注意，打鼾的人选择弹力过强的枕头，如弹簧枕、气枕等也不好，因为头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤，也会加重打鼾的程度。人民, 百拇医药
郭主任说，多数鼾症患者知道睡软枕头不好，因为软枕头躺下去头很容易向后仰，使喉部肌肉过度紧张，从而加重打鼾。于是不少鼾症患者便把眼睛瞄上了较硬的枕头，特别是现在天气热了起来，像玉石枕、凉枕、保健枕等，是不少人夏天的首选枕头。这些枕头确实有一定的保健作用，但打鼾的人在选择时应多加考虑。因为过硬的枕头弹性差，枕下去不易变形，枕头会让脖子窝住，使呼吸道的角度改变，呼吸不顺畅，加重打鼾的程度。因此，对打鼾的人来说，要选择软硬适度的枕头，如荞麦皮枕头。
如果习惯睡硬枕头，喜欢仰卧的人在选择枕头时，将虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜；总是习惯侧卧睡眠的人，要根据自己的肩膀宽度选择，让枕头高度等于一侧肩膀的宽度最为合适。同时要注意，打鼾的人选择弹力过强的枕头，如弹簧枕、气枕等也不好，因为头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤，也会加重打鼾的程度。人民, 百拇医药