练足 护足——抗衰老
常言道：“树老根先竭，人老脚先衰。”那么怎样练足、护足才能“人老脚不衰”呢？
赤足
方法：可在休闲之时，赤着脚，依次踏过草地、沙滩、石子路，使脚底接受从弱到强的刺激。
功效：锻炼脚部肌肉和关节，刺激血液循环，有助于强健神经系统和增强抵抗力。
踮足
方法：双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，多次反复，时间约10分钟。
功效：上下踮脚时，腿部肌肉一紧一松，可促进血液循环，有效减轻疲劳。
搓足
方法：将双手掌心搓热后，用力搓脚心，各搓100次。
功效：可促进血液循环，同时具有抗寒、降火、疏肝、明目之功效。
摩足
方法：用左手握住脚趾向足背侧扳，用右手指按摩“涌泉穴”并适当扩大到脚心，直到发热为止。然后再换另一只脚重复上述动作。
功效：虚者能补，寒者能温，热者能清，积者能散。疏通经络，增强体质。
扳足
方法：端正坐稳，两腿伸直，上身向前弯，用双手扳足趾20～30次。
功效：此法既能锻炼腰部、腿部，又能增强脚力。
练足跟
方法：行走时两脚尖跷起，依次向前迈进或依次向后退走。
功效：刺激肾经穴位，可防治肾虚、气虚等。
洗足
方法：每晚睡觉前，将双足浸在热水中，边洗边按摩。
功效：可扩张脚部血管，刺激末梢神经，加强新陈代谢，提高睡眠质量。
养足
方法：选择鞋子时，脚尖至鞋尖应留出1.5厘米的空隙，应穿透气性能好的鞋和吸汗、透气的棉袜。同时应养成每天换鞋、换袜的良好习惯。
功效：可保持脚底干燥，使脚部血液循环和经络通畅，增强抗病能力。
修足
方法：洗浴后随时修剪脚趾甲。若茧皮有裂纹，应用修脚专用刀将其除掉，并抹上防裂油。
功效：防治茧皮开裂，有效帮助足部承受全身压力。
治足
方法：一旦染上脚气，应及时用脚气水(膏、粉)等治疗，严重时应就医。若发现“鸡眼”，应及时切除。 刘项, http://www.100md.com
赤足
方法：可在休闲之时，赤着脚，依次踏过草地、沙滩、石子路，使脚底接受从弱到强的刺激。
功效：锻炼脚部肌肉和关节，刺激血液循环，有助于强健神经系统和增强抵抗力。
踮足
方法：双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，多次反复，时间约10分钟。
功效：上下踮脚时，腿部肌肉一紧一松，可促进血液循环，有效减轻疲劳。
搓足
方法：将双手掌心搓热后，用力搓脚心，各搓100次。
功效：可促进血液循环，同时具有抗寒、降火、疏肝、明目之功效。
摩足
方法：用左手握住脚趾向足背侧扳，用右手指按摩“涌泉穴”并适当扩大到脚心，直到发热为止。然后再换另一只脚重复上述动作。
功效：虚者能补，寒者能温，热者能清，积者能散。疏通经络，增强体质。
扳足
方法：端正坐稳，两腿伸直，上身向前弯，用双手扳足趾20～30次。
功效：此法既能锻炼腰部、腿部，又能增强脚力。
练足跟
方法：行走时两脚尖跷起，依次向前迈进或依次向后退走。
功效：刺激肾经穴位，可防治肾虚、气虚等。
洗足
方法：每晚睡觉前，将双足浸在热水中，边洗边按摩。
功效：可扩张脚部血管，刺激末梢神经，加强新陈代谢，提高睡眠质量。
养足
方法：选择鞋子时，脚尖至鞋尖应留出1.5厘米的空隙，应穿透气性能好的鞋和吸汗、透气的棉袜。同时应养成每天换鞋、换袜的良好习惯。
功效：可保持脚底干燥，使脚部血液循环和经络通畅，增强抗病能力。
修足
方法：洗浴后随时修剪脚趾甲。若茧皮有裂纹，应用修脚专用刀将其除掉，并抹上防裂油。
功效：防治茧皮开裂，有效帮助足部承受全身压力。
治足
方法：一旦染上脚气，应及时用脚气水(膏、粉)等治疗，严重时应就医。若发现“鸡眼”，应及时切除。 刘项, http://www.100md.com