小心：不当饮食，导致免疫力下降
好的饮食，可以帮助我们增强免疫力，而不恰当的饮食，则有害健康。
1.全素食 长期不吃肉的完全素食，因为营养摄入不够充分，会在一定程度上导致人体的免疫力下降。肉类食物中含有人体必需的8种氨基酸，更适合人体消化和吸收。且赖氨酸含量较高，更有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足。长期不吃动物蛋白一定会使得人体缺乏维生素B12、钙、铁、锌等微量元素，对人体产生许多不利的影响，尤其会造成免疫力下降。
2.节食减肥 经常性的节食减肥，会使人脱水，看似体重减轻，实则减的是水分和养分，严重影响健康，从而加速降低免疫力。尤其使用泻茶等方式减肥，对身体的伤害更大。
3.习惯嗜辣 辣的食物吃多了，不仅会让人便秘、上火，还容易患上感冒或其他疾病，这是因为吃辣过多也会导致免疫力降低。辣椒、胡椒等“辛味食物”具有很大的”发散”作用，过多食用，容易”耗气”，严重者可导致气虚，而气虚者最为明显的表现就是免疫力降低，表现为感冒等疾病不期而至。因此，很多人辣的食物吃多了，会觉得浑身无力、容易疲倦。尤其对于北方干燥地区的人来说.食辣后上火、气虚等症状会更严重。
4.缺铁饮食 研究表明，女性易患铁缺乏症，而缺乏铁容易使女性的免疫力降低，容易出现疲劳、呼吸困难和频繁受疾病感染的情况。长期使用铝锅而几乎很少使用铁制或钢制器皿的烹饪方式，以及偏食挑食，如不吃动物肝脏，很少吃鱼肉等饮食方式都易导致缺铁。实验证明，铁缺乏可以引起60岁以上女性的免疫能力下降28%到50%。, http://www.100md.com(摘自《时尚健康》)
1.全素食 长期不吃肉的完全素食，因为营养摄入不够充分，会在一定程度上导致人体的免疫力下降。肉类食物中含有人体必需的8种氨基酸，更适合人体消化和吸收。且赖氨酸含量较高，更有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足。长期不吃动物蛋白一定会使得人体缺乏维生素B12、钙、铁、锌等微量元素，对人体产生许多不利的影响，尤其会造成免疫力下降。
2.节食减肥 经常性的节食减肥，会使人脱水，看似体重减轻，实则减的是水分和养分，严重影响健康，从而加速降低免疫力。尤其使用泻茶等方式减肥，对身体的伤害更大。
3.习惯嗜辣 辣的食物吃多了，不仅会让人便秘、上火，还容易患上感冒或其他疾病，这是因为吃辣过多也会导致免疫力降低。辣椒、胡椒等“辛味食物”具有很大的”发散”作用，过多食用，容易”耗气”，严重者可导致气虚，而气虚者最为明显的表现就是免疫力降低，表现为感冒等疾病不期而至。因此，很多人辣的食物吃多了，会觉得浑身无力、容易疲倦。尤其对于北方干燥地区的人来说.食辣后上火、气虚等症状会更严重。
4.缺铁饮食 研究表明，女性易患铁缺乏症，而缺乏铁容易使女性的免疫力降低，容易出现疲劳、呼吸困难和频繁受疾病感染的情况。长期使用铝锅而几乎很少使用铁制或钢制器皿的烹饪方式，以及偏食挑食，如不吃动物肝脏，很少吃鱼肉等饮食方式都易导致缺铁。实验证明，铁缺乏可以引起60岁以上女性的免疫能力下降28%到50%。, http://www.100md.com(摘自《时尚健康》)