背后拉手测柔韧
生活中一些小动作，就能反映身体的许多健康指标。从本期开始，我们将向您介绍一系列由日本运动健康研究所推荐的体质测试方法，教您用最简单的方法检测体质，加强锻炼。
本期向您介绍身体柔韧性的检测。测试方法是，右手向上，绕过肩膀，左手由后背向上伸，努力使两手够到一起；然后两手交换，看是否还能够到。以较为费力的一侧为准，看双手中指的距离，对照表中检测结果。
一般情况下，两手差5厘米以上的人就要加强柔韧性锻炼了。柔韧性差的人身体僵硬，感觉变得迟钝，新陈代谢也会减慢，甚至连免疫功能也会受到损害。这些人需要经常做些伸展运动，以提高身体柔韧性，消除身体酸痛。锻炼柔韧性的方法很多，后背拉手、体前屈、游泳都能起到一定作用。▲
(刘东强)
检测表
非常好 两手可以交叉
一般好 中指指尖能碰触到
标准 差5厘米以内
较低 差10厘米以内
非常不好 中指间超过10厘米, 百拇医药
本期向您介绍身体柔韧性的检测。测试方法是，右手向上，绕过肩膀，左手由后背向上伸，努力使两手够到一起；然后两手交换，看是否还能够到。以较为费力的一侧为准，看双手中指的距离，对照表中检测结果。
一般情况下，两手差5厘米以上的人就要加强柔韧性锻炼了。柔韧性差的人身体僵硬，感觉变得迟钝，新陈代谢也会减慢，甚至连免疫功能也会受到损害。这些人需要经常做些伸展运动，以提高身体柔韧性，消除身体酸痛。锻炼柔韧性的方法很多，后背拉手、体前屈、游泳都能起到一定作用。▲
(刘东强)
检测表
非常好 两手可以交叉
一般好 中指指尖能碰触到
标准 差5厘米以内
较低 差10厘米以内
非常不好 中指间超过10厘米, 百拇医药