要想身体好，掌握“健康66条”
中国公民健康素养促进行动将展开
近日，中国公民健康素养促进行动启动仪式暨《健康66条—中国公民健康素养读本》首发式在北京人民大会堂隆重举行。
卫生部妇社司健康促进与教育处相关人士认为，这标志着以提高公民健康素养为主线，以《健康66条—中国公民健康素养读本》为主要内容的群众性健康教育与健康促进行动将在全国城乡广泛展开。根据卫生部今年计划，随着中央补助地方健康素养监测项目启动，健康素养监测试点工作已在全国陆续开展。
基本知识和理念
健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态；健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面；劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠；吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病；保健食品不能代替药品；成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃-37℃；接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核；异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号；遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救；应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
健康生活方式与行为
勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具；每天刷牙，饭后漱口；咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰；不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利；少饮酒，不酗酒；不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物；拒绝毒品；使用卫生厕所，管理好人畜粪便；讲究饮水卫生，注意饮水安全；膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配；经常食用奶类、豆类及其制品；膳食要清淡少盐；保持正常体重，避免超重与肥胖；不吃变质、超过保质期的食品；妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩；孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食；劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯；孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种；正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险；家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗；在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药；食用合格碘盐，预防碘缺乏病；每年做1次健康体检；不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。
避免儿童接近危险水域，预防溺水；冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
基本技能
需要紧急医疗救助时拨打120急救电话；能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书；会测量腋下体温；会测量脉搏；会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物；抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源，发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话。
(节选自《健康66条—中国公民健康素养读本》), 百拇医药(耿兴敏)
近日，中国公民健康素养促进行动启动仪式暨《健康66条—中国公民健康素养读本》首发式在北京人民大会堂隆重举行。
卫生部妇社司健康促进与教育处相关人士认为，这标志着以提高公民健康素养为主线，以《健康66条—中国公民健康素养读本》为主要内容的群众性健康教育与健康促进行动将在全国城乡广泛展开。根据卫生部今年计划，随着中央补助地方健康素养监测项目启动，健康素养监测试点工作已在全国陆续开展。
基本知识和理念
健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态；健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面；劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠；吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病；保健食品不能代替药品；成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃-37℃；接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核；异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号；遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救；应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
健康生活方式与行为
勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具；每天刷牙，饭后漱口；咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰；不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利；少饮酒，不酗酒；不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物；拒绝毒品；使用卫生厕所，管理好人畜粪便；讲究饮水卫生，注意饮水安全；膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配；经常食用奶类、豆类及其制品；膳食要清淡少盐；保持正常体重，避免超重与肥胖；不吃变质、超过保质期的食品；妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩；孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食；劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯；孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种；正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险；家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗；在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药；食用合格碘盐，预防碘缺乏病；每年做1次健康体检；不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。
避免儿童接近危险水域，预防溺水；冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
基本技能
需要紧急医疗救助时拨打120急救电话；能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书；会测量腋下体温；会测量脉搏；会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物；抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源，发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话。
(节选自《健康66条—中国公民健康素养读本》), 百拇医药(耿兴敏)