“清凉一夏”的养生之道
“清凉一夏”的
养生之道
祖国医学认为，老年人夏季养生重在“养阳”。所谓“春夏养阳”，就是让人们顺应自然界春主升、夏主长的规律，重视保养阳气，以达到健康延年的目的。
居室应清凉
夏季居室应保持清凉，关键是要合理开关门窗，早晚室外气温较低，可打开门窗，通风换气。中午温度最高，可启动电扇或空调，保持居室清凉环境。有条件者，在居室周围植树种草，室内适当放置花草盆景，以使人心静神安。这样既可以挡住烈日照射，又可降低墙温。还可利用冰箱制冰块置于床下或墙角，使室内感到丝丝凉意。
饮食宜清淡
古籍中说，夏在五行上属火，受这种时令特点的影响，人们会感到酷热、烦躁、多汗，且由于腠理开泄，津液流失，营养损耗多，加之食欲下降，易造成体亏人乏。养生学家认为，应多食清淡质软易于消化的食物，少吃肥腻厚味及辛辣助火之物，食疗家称之为“清补”。清淡的食物可起到清热、败火、敛汗、补液的作用，亦能增进食欲，补充营养丰富的饮料，如绿豆汤、酸梅汤、莲子汤、山楂汤、银花茶及菊花茶等，还应多吃祛暑、敛汗、补液的食物，如西瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、茄子、番茄、茭白、苦瓜、空心菜、山楂等。医学研究表明，人体排出的汗液中含有人体必需的氨基酸，故膳食中应增加蛋白质，尤其是优质蛋白质，如瘦肉、蛋类、鱼类、乳类。
有些凉不可取
夏季暑热上蒸，人体阳气趋于体表，毛孔开疏，若遭风邪侵袭，易形成手足不遂、麻木不仁的风痹病。元朝邱处机在《摄生消息论》中曰：“夏季老人当慎护，平居檐下，过廊、弄堂、破窗皆不可纳凉。此等场所虽凉，贼风中人最暴，惟宜虚堂静室、水亭木荫、洁静空敞之处，自然清凉，更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热更生热矣。不得星月下露卧，兼便睡着使人扇风取凉，一时虽快，风入腠理，其患最深；贪凉兼汗身当风而卧，多为风痹。”应多慎之。
董明安, http://www.100md.com
养生之道
祖国医学认为，老年人夏季养生重在“养阳”。所谓“春夏养阳”，就是让人们顺应自然界春主升、夏主长的规律，重视保养阳气，以达到健康延年的目的。
居室应清凉
夏季居室应保持清凉，关键是要合理开关门窗，早晚室外气温较低，可打开门窗，通风换气。中午温度最高，可启动电扇或空调，保持居室清凉环境。有条件者，在居室周围植树种草，室内适当放置花草盆景，以使人心静神安。这样既可以挡住烈日照射，又可降低墙温。还可利用冰箱制冰块置于床下或墙角，使室内感到丝丝凉意。
饮食宜清淡
古籍中说，夏在五行上属火，受这种时令特点的影响，人们会感到酷热、烦躁、多汗，且由于腠理开泄，津液流失，营养损耗多，加之食欲下降，易造成体亏人乏。养生学家认为，应多食清淡质软易于消化的食物，少吃肥腻厚味及辛辣助火之物，食疗家称之为“清补”。清淡的食物可起到清热、败火、敛汗、补液的作用，亦能增进食欲，补充营养丰富的饮料，如绿豆汤、酸梅汤、莲子汤、山楂汤、银花茶及菊花茶等，还应多吃祛暑、敛汗、补液的食物，如西瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、茄子、番茄、茭白、苦瓜、空心菜、山楂等。医学研究表明，人体排出的汗液中含有人体必需的氨基酸，故膳食中应增加蛋白质，尤其是优质蛋白质，如瘦肉、蛋类、鱼类、乳类。
有些凉不可取
夏季暑热上蒸，人体阳气趋于体表，毛孔开疏，若遭风邪侵袭，易形成手足不遂、麻木不仁的风痹病。元朝邱处机在《摄生消息论》中曰：“夏季老人当慎护，平居檐下，过廊、弄堂、破窗皆不可纳凉。此等场所虽凉，贼风中人最暴，惟宜虚堂静室、水亭木荫、洁静空敞之处，自然清凉，更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热更生热矣。不得星月下露卧，兼便睡着使人扇风取凉，一时虽快，风入腠理，其患最深；贪凉兼汗身当风而卧，多为风痹。”应多慎之。
董明安, http://www.100md.com