健康参考(1168)
夏季灾区群众应防红眼病
夏季高温湿热的环境容易引发红眼病的流行，鉴于四川地震灾区特殊的环境状况，专家提醒，灾区群众特别要注意预防红眼病。
红眼病(医学名称为“急性出血性结膜炎”)，是一种由病毒引起，在高温湿热条件下极易流行的急性传染性眼病。红眼病起病急，人在接触病毒后的12小时～24小时内即可发病，主要症状为眼红、刺痛、有异物感，伴畏光、流水样分泌物，有时伴有血性分泌物。
红眼病主要是通过接触传播，最常见的为眼—手—眼途径传播。另外，接触红眼病人用过的毛巾、手帕、洗脸用具等，都有可能感染此病。专家提醒灾区群众，饭前便后、外出归来后要及时用洗手液或肥皂洗手，同时避免用手揉眼睛。
(据《中国人口报》)
脑梗患者慎用竹枕席
, 百拇医药
时值酷暑炎夏，许多家庭开始使用亚麻枕席、竹枕席甚至是冰枕。专家提醒：不要因为贪凉而随意选择不适合自己身体状况的枕席。
脑梗是脑血管闭塞引起脑缺血所致的脑血管病，病情反复发作是脑梗塞的主要特点之一。夏季人体出汗多，血液黏稠度相对增高，输向大脑的血流变缓。人在睡眠时，血流变得更为缓慢，血小板沉积在血管壁上的机会增多，发生脑梗的概率显著高于春秋季节。脑梗患者脑血管的自我调节能力较差，如果睡眠时使用凉性较大的竹枕席甚至是冰枕，容易引起头颈部的血管相对收缩，血流量进一步减少，这对于脑梗患者来说，无异于雪上加霜，极易导致脑梗的复发。
为安度炎夏，脑梗患者可选用凉性相对较小的草枕席或亚麻枕席。
(据《辽沈晚报》)
热天出门带把防晒伞
, 百拇医药
夏天天气炎热，周围血管扩张，外周阻力减少，人的血压也就相对降低，不能满足全身供血需要，尤其是心脑血管的供血。由于大部分老年人都有不同程度的动脉硬化，天热时血黏度变高，血流速度变慢，脑供血不足就会出现头晕。
为避免头晕，老年人要做好预防保健工作：
1.患有高血压的老年人应注意血压变化，在医生指导下适量减少用药。
2.注意多饮水，多吃蔬菜瓜果。
3.出门时带把防晒伞，尽量避免在烈日下暴晒。
(据《现代保健报》)
别让空调吹乱月经
夏天，女孩子们常喜欢赤脚穿着凉鞋去上班，在冷气充足的办公室里一呆就是一天。时间一长，不少女性发现自己月经紊乱而且腹痛难耐。
, http://www.100md.com
有关专家认为，人体对温度自发调节不能迅速转换，当从炎热的室外进入空调房间时，末梢血管不能很快收缩，造成末梢血液循环不良，容易出现腹痛和痛经等症状。此外，年轻女性如果长期处于空调的冷风下，可能会影响卵巢功能，导致月经失调，腹痛腹胀。
脚部的保温，对于体质较虚弱的女性很重要。因此，在空调室内，女性一定要穿袜子，同时，每隔1小时到室外活动一下。
(据《保健时报》)
凉拌西瓜皮多放点蒜
营养丰富的西瓜皮是人们夏季餐桌上经常见到的一道可口凉菜，但在食用时需要注意，西瓜皮属于寒凉之品，吃多了易伤脾胃，造成腹胀、腹泻、食欲下降。体质虚弱、月经过多者、消化不良的慢性胃炎者、年老体弱者，皆不宜多食。
为了降低西瓜皮寒凉之性对身体的影响，在凉拌时建议多放些性味甘辛的大蒜，喜欢吃辣的人也可放些辣椒，这样一凉一热相互抵消，好吃又健康。
, 百拇医药
(据《生活报》)
让蒲扇盛夏“再就业”
夏日炎炎，老年人若经常手摇扇子，不仅可以消暑，还能起到健身祛病的作用。
摇掉肩周炎：医学专家认为，肩周炎是由于肩关节长期缺乏运动及风扇、空调猛吹感受风寒引起的。摇扇可以使人远离风扇、空调，并使肩关节得到锻炼，促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性，远离肩周炎。
摇走脑中风：有学者研究发现，老年人在热天有意识地进行左手摇扇，可以锻炼右脑，减少脑中风等脑血管疾病的发生。且手摇扇风比电扇风柔和舒缓，有利于减少面瘫等疾病的发生。
摇散坏心情：人的情绪、心境和行为与季节变化有关。在炎热的夏季，许多人会出现情绪波动，特别是老年人，容易出现情感障碍。用手摇扇消遣，邀三二知己，谈天说地，精神上的郁闷就可一扫而光。
, 百拇医药
(据《家庭保健报》)
多吃果蔬降低肺部压力
美国加州大学洛杉矶分校一项最新研究表明，多吃水果蔬菜，多喝红茶或绿茶，有助于吸烟者减轻吸烟给肺部带来的压力，降低肺癌风险。
研究人员调查了558名肺癌患者和837名非肺癌患者的饮食结构状况。结果发现，每天吃蔬菜3次，肺癌危险减小1.6倍。每天吃水果3次以上，肺癌发病率降低一半。每天喝1杯红茶或绿茶，肺癌危险减小0.8倍。
研究人员建议，一日吃3次水果蔬菜，至少1杯茶，以及拒绝吸烟，是预防肺癌的最有效措施。
(据《健康生活报》)
多吃花椰菜可强壮骨骼
, http://www.100md.com
据英国《每日邮报》报道，维生素K有益骨骼健康。苏格兰大学完成的两项研究表明，多吃富含维生素K的菠菜、花椰菜等绿叶蔬菜以及全谷食物和植物油等，可以增加骨质密度，降低女性绝经初期的骨质丧失。
以49～54岁妇女为对象的阿伯丁大学新研究发现，维生素K水平越高，骨矿物密度就越高。敦提大学新研究表明，补充维生素K维生素D和钙的妇女，其骨密度更高。研究人员说，这些妇女骨密度增加，更多的是与维生素K的摄入有关。
(据《江南保健报》)
经常慢跑骨骼会变“年轻”
跑步能锻炼人的心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还能起到消耗能量、减少脂肪的作用。科研人员最近研究发现，慢跑还能使骨骼变得“年轻”。
研究人员对两组中老年人群的骨骼变化做了对比检查，结果发现，慢跑者的椎骨、腿骨等部位的骨骼密度，均比不运动者高40%左右，这种骨骼密度接近二十几岁年轻人的骨骼状态。就男性而言，在一周内慢跑距离越大，其骨骼密度越高。至于女性，骨骼密度的高低与慢跑的历史长短有直接关系。
(据《中新社》)
每天听音乐有助降血压
国际高血压学会的一项研究报告说，高血压患者每天听半个小时音乐有助于降低血压。
研究人员将志愿者分成两组。其中一组28人，他们每天听30分钟的古典音乐或印度音乐，另外一组不听。研究人员发现，试验1周和4周后的检测结果表明，每天坚持听音乐的这组高血压患者血压明显降低。另一组高血压患者的血压则变化不大。
(据《大众卫生报》), http://www.100md.com(本报讯)
夏季高温湿热的环境容易引发红眼病的流行，鉴于四川地震灾区特殊的环境状况，专家提醒，灾区群众特别要注意预防红眼病。
红眼病(医学名称为“急性出血性结膜炎”)，是一种由病毒引起，在高温湿热条件下极易流行的急性传染性眼病。红眼病起病急，人在接触病毒后的12小时～24小时内即可发病，主要症状为眼红、刺痛、有异物感，伴畏光、流水样分泌物，有时伴有血性分泌物。
红眼病主要是通过接触传播，最常见的为眼—手—眼途径传播。另外，接触红眼病人用过的毛巾、手帕、洗脸用具等，都有可能感染此病。专家提醒灾区群众，饭前便后、外出归来后要及时用洗手液或肥皂洗手，同时避免用手揉眼睛。
(据《中国人口报》)
脑梗患者慎用竹枕席
, 百拇医药
时值酷暑炎夏，许多家庭开始使用亚麻枕席、竹枕席甚至是冰枕。专家提醒：不要因为贪凉而随意选择不适合自己身体状况的枕席。
脑梗是脑血管闭塞引起脑缺血所致的脑血管病，病情反复发作是脑梗塞的主要特点之一。夏季人体出汗多，血液黏稠度相对增高，输向大脑的血流变缓。人在睡眠时，血流变得更为缓慢，血小板沉积在血管壁上的机会增多，发生脑梗的概率显著高于春秋季节。脑梗患者脑血管的自我调节能力较差，如果睡眠时使用凉性较大的竹枕席甚至是冰枕，容易引起头颈部的血管相对收缩，血流量进一步减少，这对于脑梗患者来说，无异于雪上加霜，极易导致脑梗的复发。
为安度炎夏，脑梗患者可选用凉性相对较小的草枕席或亚麻枕席。
(据《辽沈晚报》)
热天出门带把防晒伞
, 百拇医药
夏天天气炎热，周围血管扩张，外周阻力减少，人的血压也就相对降低，不能满足全身供血需要，尤其是心脑血管的供血。由于大部分老年人都有不同程度的动脉硬化，天热时血黏度变高，血流速度变慢，脑供血不足就会出现头晕。
为避免头晕，老年人要做好预防保健工作：
1.患有高血压的老年人应注意血压变化，在医生指导下适量减少用药。
2.注意多饮水，多吃蔬菜瓜果。
3.出门时带把防晒伞，尽量避免在烈日下暴晒。
(据《现代保健报》)
别让空调吹乱月经
夏天，女孩子们常喜欢赤脚穿着凉鞋去上班，在冷气充足的办公室里一呆就是一天。时间一长，不少女性发现自己月经紊乱而且腹痛难耐。
, http://www.100md.com
有关专家认为，人体对温度自发调节不能迅速转换，当从炎热的室外进入空调房间时，末梢血管不能很快收缩，造成末梢血液循环不良，容易出现腹痛和痛经等症状。此外，年轻女性如果长期处于空调的冷风下，可能会影响卵巢功能，导致月经失调，腹痛腹胀。
脚部的保温，对于体质较虚弱的女性很重要。因此，在空调室内，女性一定要穿袜子，同时，每隔1小时到室外活动一下。
(据《保健时报》)
凉拌西瓜皮多放点蒜
营养丰富的西瓜皮是人们夏季餐桌上经常见到的一道可口凉菜，但在食用时需要注意，西瓜皮属于寒凉之品，吃多了易伤脾胃，造成腹胀、腹泻、食欲下降。体质虚弱、月经过多者、消化不良的慢性胃炎者、年老体弱者，皆不宜多食。
为了降低西瓜皮寒凉之性对身体的影响，在凉拌时建议多放些性味甘辛的大蒜，喜欢吃辣的人也可放些辣椒，这样一凉一热相互抵消，好吃又健康。
, 百拇医药
(据《生活报》)
让蒲扇盛夏“再就业”
夏日炎炎，老年人若经常手摇扇子，不仅可以消暑，还能起到健身祛病的作用。
摇掉肩周炎：医学专家认为，肩周炎是由于肩关节长期缺乏运动及风扇、空调猛吹感受风寒引起的。摇扇可以使人远离风扇、空调，并使肩关节得到锻炼，促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性，远离肩周炎。
摇走脑中风：有学者研究发现，老年人在热天有意识地进行左手摇扇，可以锻炼右脑，减少脑中风等脑血管疾病的发生。且手摇扇风比电扇风柔和舒缓，有利于减少面瘫等疾病的发生。
摇散坏心情：人的情绪、心境和行为与季节变化有关。在炎热的夏季，许多人会出现情绪波动，特别是老年人，容易出现情感障碍。用手摇扇消遣，邀三二知己，谈天说地，精神上的郁闷就可一扫而光。
, 百拇医药
(据《家庭保健报》)
多吃果蔬降低肺部压力
美国加州大学洛杉矶分校一项最新研究表明，多吃水果蔬菜，多喝红茶或绿茶，有助于吸烟者减轻吸烟给肺部带来的压力，降低肺癌风险。
研究人员调查了558名肺癌患者和837名非肺癌患者的饮食结构状况。结果发现，每天吃蔬菜3次，肺癌危险减小1.6倍。每天吃水果3次以上，肺癌发病率降低一半。每天喝1杯红茶或绿茶，肺癌危险减小0.8倍。
研究人员建议，一日吃3次水果蔬菜，至少1杯茶，以及拒绝吸烟，是预防肺癌的最有效措施。
(据《健康生活报》)
多吃花椰菜可强壮骨骼
, http://www.100md.com
据英国《每日邮报》报道，维生素K有益骨骼健康。苏格兰大学完成的两项研究表明，多吃富含维生素K的菠菜、花椰菜等绿叶蔬菜以及全谷食物和植物油等，可以增加骨质密度，降低女性绝经初期的骨质丧失。
以49～54岁妇女为对象的阿伯丁大学新研究发现，维生素K水平越高，骨矿物密度就越高。敦提大学新研究表明，补充维生素K维生素D和钙的妇女，其骨密度更高。研究人员说，这些妇女骨密度增加，更多的是与维生素K的摄入有关。
(据《江南保健报》)
经常慢跑骨骼会变“年轻”
跑步能锻炼人的心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还能起到消耗能量、减少脂肪的作用。科研人员最近研究发现，慢跑还能使骨骼变得“年轻”。
研究人员对两组中老年人群的骨骼变化做了对比检查，结果发现，慢跑者的椎骨、腿骨等部位的骨骼密度，均比不运动者高40%左右，这种骨骼密度接近二十几岁年轻人的骨骼状态。就男性而言，在一周内慢跑距离越大，其骨骼密度越高。至于女性，骨骼密度的高低与慢跑的历史长短有直接关系。
(据《中新社》)
每天听音乐有助降血压
国际高血压学会的一项研究报告说，高血压患者每天听半个小时音乐有助于降低血压。
研究人员将志愿者分成两组。其中一组28人，他们每天听30分钟的古典音乐或印度音乐，另外一组不听。研究人员发现，试验1周和4周后的检测结果表明，每天坚持听音乐的这组高血压患者血压明显降低。另一组高血压患者的血压则变化不大。
(据《大众卫生报》), http://www.100md.com(本报讯)