防老先护膝
骨关节炎是世界上最常见的关节病，随年龄增大，患病率迅速上升。骨关节炎是一种退行性疾病，主要发生在关节软骨。其表现主要是关节软骨受到破坏，软骨的可压缩性和弹性丧失，严重者无关节软骨存在，骨板裸露。可累及骨质、关节滑囊及关节其他结构，呈现多层次、不同程度的慢性炎症改变。
人的全身关节都可发生骨性关节炎，其中膝关节骨性关节炎的发病率最高，约占骨性关节炎患者的41%。这是因为膝关节为负重大、活动多、易受外伤、劳累及风寒刺激的关节。膝关节骨性关节炎还造成患者下蹲、上下楼梯障碍，严重时会产生患肢内翻及屈曲挛缩畸形，最后出现关节残疾。
俗话说：“人老先老腿，防老先护膝”。为了防止或推迟步履蹒跚那一天的到来，预防膝骨关节炎必须从年轻时做起，同时注意：(1)保持正常体重。(2)避免关节外伤。(3)尽量不穿或少穿高跟鞋。有关研究证明，穿高跟鞋的女性，膝关节负重压力是正常人的3倍，穿高跟鞋下楼时，膝关节的压力为常人的7～9倍。(4)适量服用维生素A、维生素C、维生素E及补足维生素D等对骨性关节炎都有一定的预防作用。
膝骨关节炎患者在急性炎症期，应禁止锻炼，少走多坐。待炎症消退后，可选择对关节冲击小的不会增加关节负荷的柔和运动以及肌力训练，如散步、体操、游泳、水中快走等，以改善关节功能，促进康复。要避免爬楼梯或爬山此类运动，否则会加重磨损的程度。
每天多饮水可促进关节软骨及软骨细胞的生成，因为关节软骨组织中没有血管分布，必须依赖关节滑液的流动和摄入充足的水来保证其营养供给。骨关节炎患者还应补充适量的维生素和多晒太阳，这样有益于骨关节炎的治疗。, 百拇医药(南京 李文(副主任医师) □刘宁春)
人的全身关节都可发生骨性关节炎，其中膝关节骨性关节炎的发病率最高，约占骨性关节炎患者的41%。这是因为膝关节为负重大、活动多、易受外伤、劳累及风寒刺激的关节。膝关节骨性关节炎还造成患者下蹲、上下楼梯障碍，严重时会产生患肢内翻及屈曲挛缩畸形，最后出现关节残疾。
俗话说：“人老先老腿，防老先护膝”。为了防止或推迟步履蹒跚那一天的到来，预防膝骨关节炎必须从年轻时做起，同时注意：(1)保持正常体重。(2)避免关节外伤。(3)尽量不穿或少穿高跟鞋。有关研究证明，穿高跟鞋的女性，膝关节负重压力是正常人的3倍，穿高跟鞋下楼时，膝关节的压力为常人的7～9倍。(4)适量服用维生素A、维生素C、维生素E及补足维生素D等对骨性关节炎都有一定的预防作用。
膝骨关节炎患者在急性炎症期，应禁止锻炼，少走多坐。待炎症消退后，可选择对关节冲击小的不会增加关节负荷的柔和运动以及肌力训练，如散步、体操、游泳、水中快走等，以改善关节功能，促进康复。要避免爬楼梯或爬山此类运动，否则会加重磨损的程度。
每天多饮水可促进关节软骨及软骨细胞的生成，因为关节软骨组织中没有血管分布，必须依赖关节滑液的流动和摄入充足的水来保证其营养供给。骨关节炎患者还应补充适量的维生素和多晒太阳，这样有益于骨关节炎的治疗。, 百拇医药(南京 李文(副主任医师) □刘宁春)