提高耐热力平安度一夏
所谓热耐受能力，简单地说，就是指机体对热的忍耐能力，同样是高热条件，捱过去的人，其耐热能力较高；而耐受能力低的人，这种高热条件则可能是致命的。
许多实验证实，人体的热耐受能力与热应激蛋白有关，而这种热应激蛋白合成的增加，与受热程度和受热时间有关。经常处于高温环境中，热应激蛋白的合成增加，使人体的热耐受力增强；以后再进入高温环境中，人体细胞的受损程度就会明显减轻。获得或提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼，5、6月份，日平均气温的变化正好有逐渐升高的特点，这时是进行耐热锻炼的最好时机。人体主动适应温度变化，“抢先一步”适应环境，而不是等到整个大环境都变热之后，被动地适应环境。这种西方现代医学思想与我国传统“春捂秋冻，夏养元阳”的思想有殊途同归之处。经过循序渐进的耐热锻炼，人体在盛夏就能较好地抵抗炎热了。如果现在能进行耐热锻炼，就能应对随后到来的酷暑。
除了选择最佳时间，还应该选择慢热型、强度相对不大的运动项目来达到发汗目的。温度变化对健身锻炼影响最为直接和明显。人体有完善的体温调节机能，在不同的气温条件下，机体的代谢强度和散热方式会发生相应的变化，以保持体温的恒定。通过锻炼，人体的生理机能就会主动适应越来越大的气温变化。(张瑞珍), 百拇医药
许多实验证实，人体的热耐受能力与热应激蛋白有关，而这种热应激蛋白合成的增加，与受热程度和受热时间有关。经常处于高温环境中，热应激蛋白的合成增加，使人体的热耐受力增强；以后再进入高温环境中，人体细胞的受损程度就会明显减轻。获得或提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼，5、6月份，日平均气温的变化正好有逐渐升高的特点，这时是进行耐热锻炼的最好时机。人体主动适应温度变化，“抢先一步”适应环境，而不是等到整个大环境都变热之后，被动地适应环境。这种西方现代医学思想与我国传统“春捂秋冻，夏养元阳”的思想有殊途同归之处。经过循序渐进的耐热锻炼，人体在盛夏就能较好地抵抗炎热了。如果现在能进行耐热锻炼，就能应对随后到来的酷暑。
除了选择最佳时间，还应该选择慢热型、强度相对不大的运动项目来达到发汗目的。温度变化对健身锻炼影响最为直接和明显。人体有完善的体温调节机能，在不同的气温条件下，机体的代谢强度和散热方式会发生相应的变化，以保持体温的恒定。通过锻炼，人体的生理机能就会主动适应越来越大的气温变化。(张瑞珍), 百拇医药