准妈妈补钙先测测钙含量
与外国人相比，我国市民荤菜摄入相对减少，尤其是以“窈窕淑女”为目标的中国青年女性，为达到减肥之目的，节食和以素食为主已成习俗，再加上喝咖啡、拒晒太阳等习惯，当少女成为准妈妈时，难免体内含钙量偏低。
来自“全国居民营养与健康状况调查”显示，中国人每日从膳食中摄入的平均钙量仅为389毫克，与中国营养学会推荐的800毫克相距甚远。对于准妈妈来说，钙的需求量则需要更多。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，孕妇消耗的钙量要远远大于普通人，妊娠中晚期钙的适宜摄入量达到1000~1200毫克/天。由此可见，很多准妈妈仅从饮食中摄取钙是不够的。因此，准妈妈必须重视在孕期补充钙剂。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。
孕前孕后都要补钙
一般而言，孕妇最好在怀孕20周的时候开始补钙，因为随着胎儿的逐渐长大，准妈妈钙的消耗量也随之增加。但是，由于很多准妈妈在怀孕前钙摄入本来就不足，在这种情况下，就需要在孕前做好钙的储备工作。怀孕前营养储备充足，有益于胎儿的生长发育和妈妈自身的健康。孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，宝宝的牙齿和骨骼发育状况也较为良好。而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适，预防骨质疏松。由此可见，有些准妈妈不但整个孕期都要补钙，在孕前也要补钙，以做到“有备无患”。
当然，准妈妈补充钙片，最好在医生的指导下补充，可以在孕前以及孕后检查一下体内的钙含量，根据化验结果来决定如何补充钙剂。
如何正确服用钙剂
准妈妈补钙，首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等食品，都富含钙质。
在购买钙产品时，应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量。不能单以钙含量作为选择钙制品的标准，还要兼顾其溶解度、吸收利用度以及价格、口味等。一次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。因此，每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把600~800毫克的钙剂分成2~3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。(裘影萍), http://www.100md.com
来自“全国居民营养与健康状况调查”显示，中国人每日从膳食中摄入的平均钙量仅为389毫克，与中国营养学会推荐的800毫克相距甚远。对于准妈妈来说，钙的需求量则需要更多。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，孕妇消耗的钙量要远远大于普通人，妊娠中晚期钙的适宜摄入量达到1000~1200毫克/天。由此可见，很多准妈妈仅从饮食中摄取钙是不够的。因此，准妈妈必须重视在孕期补充钙剂。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。
孕前孕后都要补钙
一般而言，孕妇最好在怀孕20周的时候开始补钙，因为随着胎儿的逐渐长大，准妈妈钙的消耗量也随之增加。但是，由于很多准妈妈在怀孕前钙摄入本来就不足，在这种情况下，就需要在孕前做好钙的储备工作。怀孕前营养储备充足，有益于胎儿的生长发育和妈妈自身的健康。孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，宝宝的牙齿和骨骼发育状况也较为良好。而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适，预防骨质疏松。由此可见，有些准妈妈不但整个孕期都要补钙，在孕前也要补钙，以做到“有备无患”。
当然，准妈妈补充钙片，最好在医生的指导下补充，可以在孕前以及孕后检查一下体内的钙含量，根据化验结果来决定如何补充钙剂。
如何正确服用钙剂
准妈妈补钙，首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等食品，都富含钙质。
在购买钙产品时，应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量。不能单以钙含量作为选择钙制品的标准，还要兼顾其溶解度、吸收利用度以及价格、口味等。一次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。因此，每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把600~800毫克的钙剂分成2~3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。(裘影萍), http://www.100md.com