关节扭伤，先冷后热
家住大连市的张女士在丈夫的搀扶下，来到某医院急诊室就诊：“我的肩膀现在痛得厉害，胳膊根本动不了……”原来，今年36岁的张女士两个月前开始练瑜伽，在练习中她经常挑战一些难度很大的动作。前一天的瑜伽课上，张女士在做一个拉肩的动作时，身体没有完全舒展开，感觉肩膀十分不适。回到家，她想着，热敷不是可以活血化淤吗？于是用热毛巾给自己好好敷了敷。可是，没想到肩膀又麻又痛的感觉越来越重。无奈之下，她才到医院就医。经检查，医生发现张女士的肩膀已经出现了较严重的扭伤，再加上她自己的不当处理，使病情更加严重，必须系统治疗才有可能恢复。
在日常生活中，人们活动时经常发生一些扭伤或拉伤，如“崴脚”、“戳手”就属于踝关节、腕关节扭伤。如果伤者对处理原则掌握不好，采取的处理手法不正确，往往会使扭、拉伤部位伤上加伤。当你遇到这样的情况，应该如何处理呢？辨扭伤程度看症状
关节扭伤后，受伤部位常有运动功能的改变，总体上会出现四种情况：
疼痛 扭伤部位出现胀痛、热痛、撕裂样疼痛，局部肌肉有压痛，活动时疼痛加剧。
肿胀 关节扭伤部位出现不同程度肿胀，肌肉拉伤则肿胀不明显。
淤血 扭伤部位出现不同程度淤血， 表现为局部青紫或红紫，常围绕受伤关节发生。
运动障碍 伤员活动受限。伤侧下肢常因疼痛而不能触地；腰部扭伤的伤员常不能做扭转动作。
紧急救治五大步骤
发生关节扭伤之后，受伤部位会发生炎性反应，如果处理得当，受伤组织可以自行修复，恢复运动功能。牢记五大急救步骤，能帮助你正确处理关节扭伤：
1、停运动
扭伤之后立即停止运动，坐下或躺下休息，将扭伤部位的衣物或鞋带松解。
2、急固定
用夹板固定受伤部位，或者用布条、绷带包裹、固定伤处。
3、先冷敷
用冰水或冰袋冷敷伤处，持续15～20分钟，在24小时内间隔冷敷3～5次。
4、后热敷或喷洒药物
在受伤24小时后，可喷洒止痛、活血化淤的气雾药品或热敷，可消肿止痛。
5、抬肢体
坚持睡觉时抬高伤肢一周左右，可减少炎性渗出与出血，缓解肿胀等症状。
关节扭伤固定住，先冷后热敷伤处，化淤止痛喷药物，肢体抬高一周足。
特别注意：先冷后热
①受伤痊愈前不要继续运动，不要用力按摩、搓揉，以免加重损伤或造成陈旧性伤害，使关节扭伤反复发作。
②受伤24小时内冷敷，可减缓炎性渗出，有利于控制肿胀，之后转为热敷，加速血液循环。二者切记不可颠倒，否则会加剧炎性渗出，导致剧烈肿胀，而且伤处恢复较慢。, 百拇医药
在日常生活中，人们活动时经常发生一些扭伤或拉伤，如“崴脚”、“戳手”就属于踝关节、腕关节扭伤。如果伤者对处理原则掌握不好，采取的处理手法不正确，往往会使扭、拉伤部位伤上加伤。当你遇到这样的情况，应该如何处理呢？辨扭伤程度看症状
关节扭伤后，受伤部位常有运动功能的改变，总体上会出现四种情况：
疼痛 扭伤部位出现胀痛、热痛、撕裂样疼痛，局部肌肉有压痛，活动时疼痛加剧。
肿胀 关节扭伤部位出现不同程度肿胀，肌肉拉伤则肿胀不明显。
淤血 扭伤部位出现不同程度淤血， 表现为局部青紫或红紫，常围绕受伤关节发生。
运动障碍 伤员活动受限。伤侧下肢常因疼痛而不能触地；腰部扭伤的伤员常不能做扭转动作。
紧急救治五大步骤
发生关节扭伤之后，受伤部位会发生炎性反应，如果处理得当，受伤组织可以自行修复，恢复运动功能。牢记五大急救步骤，能帮助你正确处理关节扭伤：
1、停运动
扭伤之后立即停止运动，坐下或躺下休息，将扭伤部位的衣物或鞋带松解。
2、急固定
用夹板固定受伤部位，或者用布条、绷带包裹、固定伤处。
3、先冷敷
用冰水或冰袋冷敷伤处，持续15～20分钟，在24小时内间隔冷敷3～5次。
4、后热敷或喷洒药物
在受伤24小时后，可喷洒止痛、活血化淤的气雾药品或热敷，可消肿止痛。
5、抬肢体
坚持睡觉时抬高伤肢一周左右，可减少炎性渗出与出血，缓解肿胀等症状。
关节扭伤固定住，先冷后热敷伤处，化淤止痛喷药物，肢体抬高一周足。
特别注意：先冷后热
①受伤痊愈前不要继续运动，不要用力按摩、搓揉，以免加重损伤或造成陈旧性伤害，使关节扭伤反复发作。
②受伤24小时内冷敷，可减缓炎性渗出，有利于控制肿胀，之后转为热敷，加速血液循环。二者切记不可颠倒，否则会加剧炎性渗出，导致剧烈肿胀，而且伤处恢复较慢。, 百拇医药