旅途中的腰部保健操

http://www.100md.com 2008年7月1日 《家庭保健报》 2008.07.01

     在长途旅行中，由于车船的颠簸摇晃以及长时间保持某一种姿势，人们往往感到疲劳和不适，尤其是腰椎间盘突出症病人，常会感到腰腿部不适或疼痛加重。如能在旅途中做腰部保健操，可消除疲劳和不适，避免腰椎间盘突出症病情复发或加重，从而愉快地到达目的地。下面介绍几种保健操：

    坐姿

    ●仰头的同时双臂上举，上举时吸气，下落时呼气，重复8～12次。

    ●上体正直，两肩后耸，同时挺胸仰头，用力使两侧肩胛骨靠近，重复8～12 次。

    ●双手叉腰，以腰为轴，向左、右转体，左右交替8～12次。

    ●双手扶膝，先伸直右腿，还原，再伸直左腿，还原。左右交替8～12次。

    立姿

    ●两脚开立，与肩同宽，两臂后伸，双手在体后交叉握住，然后仰头挺胸，同时双手向下压，重复8～12次。

    ●两脚开立，与肩同宽，双手叉腰，然后向左、向右交替转体，重复8～12次。

    ●直立，双手叉腰，然后左、右腿交替上抬，原地踏步8～12次。

    ●两脚开立，与肩同宽，扭转上体，带动双臂左右摆动，全身放松。

    卧姿

    ●仰卧，腿伸直，双手自然置于体侧，屈髋屈膝，同时踝关节极度背伸，然后向斜上方进行蹬踏，左右交替，重复8～12次。

    ●仰卧，双手自然置于体侧，做直腿抬举动作，左右交替，重复8～12次。

    ●俯卧，两腿交替向后做过伸动作，重复8～12次；然后，两腿同时做过伸动作，重复8～12次。

    ●俯卧，两腿不动，上身向后做背伸动作，重复8～12次，然后上身躯体与两腿同时做背伸动作，重复8～12次。 赵敏

    美国利用纳米技术

    治疗癌症

    美国研究人员经过试验，利用纳米技术成功地发明了一项新的癌症治疗技术，可以直接杀死癌细胞而不会损害到其周围的健康组织。

    美国得克萨斯西南大学医学中心的科学家与纳米技术专家合作，将寻找癌细胞的抗体与直径只有1纳米的单层管壁碳纳米管相结合形成分子结构，然后用红外射线对这些合成分子进行加热，它们发出的热量可以直接将癌细胞烧死。

    医学中心负责人维泰塔说，近距离使用红外射线提高体温不会伤及人体其他部位，因为健康组织并不太吸收红外射线。这进一步证明，纳米技术可以被应用到外科手术和疾病预防中，为人类造福。

    欣然

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/200807/0167/9688.htm