“苦夏”变“乐夏”老人要养心
一年四季都应养心，夏天尤其要注意养心，老年人更应如此。因为夏天出汗多，伤心阴、耗心阳。所以夏天是心脏最累的季节，应重点养心。
夏天属火，火气通于心，人的心神易受扰动，从而出现心神不宁，心烦易怒。心烦就会使心跳加快，加重心脏负担。所以，夏天首先要让心静下来，俗话说，“心静自然凉”。静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。所以，老年人在夏天要多清静。
第一，要清心寡欲 中医认为，“过喜伤心”，所以老年人要善于调节心情，尤其不能大喜大悲。
第二，夏天要多闭目养神 有空就闭目养神，闭目可帮助老人排除杂念。
第三，夏天要多静坐 静则神安，哪怕5分钟都可见效。老年人每天应在树荫下或屋内静坐，15～30分钟即可。也可听悠扬的音乐、看优美的图画或去钓鱼。
第四，夏天养心要慢 夏天天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要慢养心，不能劳累。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息。
第五，夏天要多乘凉，少出汗 夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加上夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状。而且，夏天出汗多，易导致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活动强度。避免过度出汗，并适当喝一点淡盐水。但是，该出汗时则要出汗，老年人也不能闭汗，在房间里开空调的时间不能过长。
夏天养心安神之品不可少，茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，都能起到养心安神的作用。
有心气虚或心阳虚症状的人，夏天尤其应该避免多出汗，以免伤心阳，可用人参(2～3克)、西洋参(3～5克)泡水饮，或服生脉饮(人参或党参、麦冬、五味子)口服液。
心阴虚者需要注意少劳累、少出汗、多吃养心阴之品，如西洋参3克，麦冬3~5克，桂圆肉5～10个泡水喝；或吃冰糖大枣小米粥；或吃百合藕粉和银耳莲子羹。
夏天还要养心血心血虚主要是心血不足，使人的脑髓及五脏失于濡养而出现头昏脑胀，乏力疲倦、面白无华、唇甲色淡，脉细而弱等症状。可食用鸡血、鸭血、猪血、大枣、阿胶或当归炖肉。
在夏天，老年人要睡眠充足，并保持一个愉快的心情，夏天老年人易产生生理及心理上的疲困。无精打采，只想在床上躺着，也不想吃饭，不想参加社会活动，只想在家待着。碰到这样的情况，老人就应走出户外，多和人交往，多去旅游或到公园去赏景，要变“苦夏”为“乐夏”。
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夏天属火，火气通于心，人的心神易受扰动，从而出现心神不宁，心烦易怒。心烦就会使心跳加快，加重心脏负担。所以，夏天首先要让心静下来，俗话说，“心静自然凉”。静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。所以，老年人在夏天要多清静。
第一，要清心寡欲 中医认为，“过喜伤心”，所以老年人要善于调节心情，尤其不能大喜大悲。
第二，夏天要多闭目养神 有空就闭目养神，闭目可帮助老人排除杂念。
第三，夏天要多静坐 静则神安，哪怕5分钟都可见效。老年人每天应在树荫下或屋内静坐，15～30分钟即可。也可听悠扬的音乐、看优美的图画或去钓鱼。
第四，夏天养心要慢 夏天天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要慢养心，不能劳累。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息。
第五，夏天要多乘凉，少出汗 夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加上夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状。而且，夏天出汗多，易导致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活动强度。避免过度出汗，并适当喝一点淡盐水。但是，该出汗时则要出汗，老年人也不能闭汗，在房间里开空调的时间不能过长。
夏天养心安神之品不可少，茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，都能起到养心安神的作用。
有心气虚或心阳虚症状的人，夏天尤其应该避免多出汗，以免伤心阳，可用人参(2～3克)、西洋参(3～5克)泡水饮，或服生脉饮(人参或党参、麦冬、五味子)口服液。
心阴虚者需要注意少劳累、少出汗、多吃养心阴之品，如西洋参3克，麦冬3~5克，桂圆肉5～10个泡水喝；或吃冰糖大枣小米粥；或吃百合藕粉和银耳莲子羹。
夏天还要养心血心血虚主要是心血不足，使人的脑髓及五脏失于濡养而出现头昏脑胀，乏力疲倦、面白无华、唇甲色淡，脉细而弱等症状。可食用鸡血、鸭血、猪血、大枣、阿胶或当归炖肉。
在夏天，老年人要睡眠充足，并保持一个愉快的心情，夏天老年人易产生生理及心理上的疲困。无精打采，只想在床上躺着，也不想吃饭，不想参加社会活动，只想在家待着。碰到这样的情况，老人就应走出户外，多和人交往，多去旅游或到公园去赏景，要变“苦夏”为“乐夏”。
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