应季养生
夏季“养骨”正当时
中医讲究“冬病夏治”，其实冬天的骨头也需要“夏养”。其原因是，夏天阳光充足，皮肤裸露面积大，皮肤受紫外线照射后，可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转变成维生素D，维生素D可促进钙的吸收，使骨密度增大。另外，夏天室外活动多，可增强骨骼的弹性。因此，夏天“养骨”能改善一些老人冬季腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松的症状。那么，夏天如何“养骨”，才能令骨骼强壮起来呢？
注意多吃含钙丰富的食物
老年人每天应保证喝1杯牛奶，常喝骨头汤和虾皮冬瓜汤。
多接触太阳 每天早晨10点前，下午4点以后多进行室外活动。活动时穿半袖衫和短裤，露出肘关节和膝关节，让阳光直射关节部位。
适当运动 只要室外温度不太炎热，就可以外出活动。广播体操中的俯背运动较适合老人做，就是将双臂上举，弯腰用双手够脚，然后手扶膝盖下蹲，再站起来，让腰部、肘部和膝关节都得到锻炼。
强腰健肾 以腰为轴，做顺时针或逆时针旋转，可起到强腰健肾的作用，肾又主骨，对骨骼也有好处。
另外，可在医生指导下，适当服些补钙食品。 (韩振奎), http://www.100md.com
中医讲究“冬病夏治”，其实冬天的骨头也需要“夏养”。其原因是，夏天阳光充足，皮肤裸露面积大，皮肤受紫外线照射后，可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转变成维生素D，维生素D可促进钙的吸收，使骨密度增大。另外，夏天室外活动多，可增强骨骼的弹性。因此，夏天“养骨”能改善一些老人冬季腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松的症状。那么，夏天如何“养骨”，才能令骨骼强壮起来呢？
注意多吃含钙丰富的食物
老年人每天应保证喝1杯牛奶，常喝骨头汤和虾皮冬瓜汤。
多接触太阳 每天早晨10点前，下午4点以后多进行室外活动。活动时穿半袖衫和短裤，露出肘关节和膝关节，让阳光直射关节部位。
适当运动 只要室外温度不太炎热，就可以外出活动。广播体操中的俯背运动较适合老人做，就是将双臂上举，弯腰用双手够脚，然后手扶膝盖下蹲，再站起来，让腰部、肘部和膝关节都得到锻炼。
强腰健肾 以腰为轴，做顺时针或逆时针旋转，可起到强腰健肾的作用，肾又主骨，对骨骼也有好处。
另外，可在医生指导下，适当服些补钙食品。 (韩振奎), http://www.100md.com