遵循自然律例 健康便宜又容易
《自然律例》一书作者陈坚真曾经历过一段充满病痛的悲惨人生，这促使她奋力研究中西医学，归纳出了自然律例的养生之道。回归到自然律例正是如此：睡觉，有该睡觉的时间；吃早餐、吃地瓜(盛产土豆的地区则吃土豆)，都有各自的时间和方法。我们选摘书中的部分内容和大家分享。
A选择当季 当地的食物
饿了就吃是动物的本能，但很少有动物像人类这样放任：天上飞的、地上爬的、树上长的、水里游的，无所不吃；不管吃对、吃错，先吃再说，更何况不是有俗话说“能吃就是福”？然而，能吃真的就是福吗？在物质贫乏的过去这句话也许适用，但对于物质丰富、经常大吃大喝的现代人来说，“吃”早已成了隐形杀手。许多人花了大笔钱吃得很丰富，却得不偿失地吃出一堆疾病。
我常说，健康和食物的关系是“成也食物、败也食物”。吃对了食物，可以远离疾病；吃错了食物，反而招致病痛。因此在食物的挑选上，绝对不能马虎。
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要吃对食物，首先就是要依照食物的属性来进食。食物的属性听起来似乎很陌生，其实最重要的原则就是当季当地。选择当季当地盛产的食物，既不用担心农药的问题，也可以顺应自然律例摄取适宜的自然能量，给予身体需要的养分，促进体内毒素的代谢。
蔬果动物的生长都有其自然规律。炎热的地带和寒冷的地带生长的物种绝对不同。适合当时当地生长的动植物，其属性和所含的营养成分才适合当地的人食用。若是身处热带，却硬要食用寒带的食物，恣意违反自然律例，久而久之必会致病。以我国南方为例，在炎热的夏天，大自然会盛产水分充足的瓜果，比如西瓜、丝瓜、佛手瓜、大黄瓜、小黄瓜，等等。食用这些瓜类一来可以消暑，二来还有助于泻火。冬天天气转寒，大自然就会提供比较滋补、清燥火的菠菜、萝卜，等等。
多年来，我之所以一直在台湾推广食用稻米，而不鼓励吃小麦、燕麦之类的杂粮或面包等面食，原因就是台湾的气候最适合种植稻米，它也就自然最适合台湾人食用。同样的道理，如果在北京或是西藏，那么适合当地人食用的就不是稻米，而是两地分别盛产的小麦和青稞了。
, 百拇医药
所谓“靠山吃山、靠海吃海”，说的也就是“适合当地”的简单道理。比如不少南方人喜欢食用人参，认为人参可以滋补养生，却忽略了人参的产地是高寒地区，而不是南方这种湿热的地区。韩国人适合吃人参是因为当地气候寒冷，尤其是冬天需要人参来祛寒补气，而亚热带天气普遍湿热，食用人参不仅过燥而且还有可能滋补过头，因此这种吃法就不太正确。
许多学员都会问我：“陈老师，现在许多蔬菜不是不分季节在各地都可以买到吗？”确实如此，由于农业技术日益发达，加上物质的流通也越来越便捷，许多蔬果几乎四季都可以买到。但是能买到不代表盛产。许多食物是应市场需求以特别的技术培育出来的。越是这种违反时序生产的食物，越是需要特别的人工程序和大量的农药化肥，因此越不适合食用。比如，夏天也可以种植适合冬天生长的卷心菜，但是因为不符合自然时序，要想让卷心菜长得好、卖相好，就需要使用大量的农药和化肥，这样吃起来当然不如当季的食物更让人放心。
B 各种肉类和海鲜不宜混吃
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提到自然律例饮食方法，不少人的第一反应是：“是长年吃素吗？”其实上天原本就赋予人类杂食的特性，因此自然律例的饮食方法当然也主张杂食，并非长年吃素，也非长年吃荤。只是，肉类的吃法要有讲究。
什么气温吃什么肉。依据自然律例，不同动物适合生长的气候和环境不同，所含的油脂成分也不同，因此在吃肉时就要顺应“什么气温吃什么肉”的原则，这样才能从不同属性的肉类当中补充与气温相宜的油脂。一般来说，气温25℃以下可以吃猪肉，20℃以下可以吃牛肉，10℃以下可以吃羊肉。
可能有人又觉得疑惑，“这些肉类不是一年四季都大量生产吗？尤其是猪肉哪一天买不到？”没错，猪肉的确是不分季节地大量生产。但我们不也常常听说为了催熟或抗病给猪注射抗生素等药物的消息？人为的技术也许可以违反时序、无视自然法则，但智者如何选择，应该不需多言。
再以牛为例，肉牛多生活在纬度比较高而且比较干燥的寒带地区，因为当地的气候和环境适合牛生长，所以当地的人们也适合吃牛肉来摄取养分、抵御寒冷。虽然南方地区也产牛，但是最适合生长的是水牛而不是肉牛。供人们食肉的黄牛因为怕雨怕湿，所以在南方饲养比较困难，依照自然律例就不适合这里的人吃。至于羊，适合生长在纬度更高、气候更冷的地区，所以就更不适合地处湿热的南方人食用了。
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但是南方人也不是没有吃肉的机会，只要气温在25℃以下就可以吃猪肉，20℃以下就可以尝一尝牛肉，而10℃以下寒流来袭时，就可以把羊肉端上桌了。
切记吃肉和海鲜要“用情专一”，一餐当中最好只吃一种肉或海鲜，应避免不同种类混食。如果吃了猪排，就不要再喝牛肉汤；如果吃的牛排，就不要再吃羊肉串。因为每一种肉类的属性不同，肉质的纤维长短也不一样，混合食用之后很容易在人体中发生不良的反应。虽然人体器官的接受能力很强，一次可以同时执行数个指令和动作，但是消化不同属性和纤维的肉类，势必会大大损耗肠胃的功能。而且混食的肉类长时间滞留在胃肠间，很容易腐败并产生毒素，不仅有损肠胃的健康，更会导致疾病和老化。
可口的肉食摆在面前，要视而不见也未免太不人性。因此我总是建议学员：“要大吃大喝？可以!但是一不要混食多种鱼、肉，二要在中午12点到下午6点之间进行。”很多人在晚餐甚至夜宵时间大吃大喝，坦白地说，这种做法无疑是在拿自己的健康开玩笑。
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即使是去吃大餐，一餐最好也只吃一种鱼或肉。若要混吃肉类时，应以动物的同蹄性为原则。例如鸡和鸭就属不同蹄的动物，不宜同时吃。因为鸡、火鸡、鸽子的脚都呈爪状，鸭和鹅的脚则是蹼状。至于海鲜类，要把握同构性原则，例如吃过硬壳类的牡蛎，最好再选择硬壳类的蛤蜊；吃软壳类的虾时，可以选择同是软壳类的蟹。同蹄对同蹄、硬壳类配硬壳类、软壳类对软壳类，这样才能将混食的负面影响降到最低。
C 遵循自然律例生活作息
以下是按照人体周期制定的作息时间表———
晚上9点至11点不宜再从事运动或工作。夜里11点至凌晨1点，人应该进入睡眠状态。凌晨1点至3点，这段时间应该进入熟睡状态，让肝脏得到充分的休息。如果还在熬夜工作或酗酒，对身体的伤害就可想而知。尤其是肝功能不好的人，更应多加注意。凌晨3点至5点，通常肺部不太好的人，这时候容易咳嗽，需要注意保暖。早上5点至7点，应该进食早餐。如果这时还在赖床，大肠没有排便的机会，毒素便容易在体内堆积，产生疾病。因此根据自然律例，应该在6点半之前吃完早餐。上午7点至9点，是一天中养分最易被吸收的时辰。在此之前一定要吃完早餐，否则肠道会从本应排泄的粪便中吸取毒素，岂不成了“用大便当早餐”？
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令人惋惜的是，看上去自然简单的作息，到了繁忙的现代人身上，却成了遥不可及的难题。
有人说：“陈老师，怎么可能？晚上9点我还在加班呢!”也有人说：“6点半？天啊!才刚睡不久，怎么能起得来吃早餐？”我的回答是：“尽量吧!”一个每天凌晨1点睡的夜猫子，当然很难一下子就改成晚上9点就寝，刚开始只要能够提前到12点半睡觉，就是一大进步了。每天进步一点，离健康幸福就越来越近。
曾有一位和我关系很好的朋友来找我，她说自己已经失眠很久，而且患了重度躁郁症。我一看就知道她甲状腺机能亢进，建议她遵循自然律例去作息和生活，但她却坚持说自己没什么大问题，因为“几个医院检查都没问题，每一个医生都说我不要紧”。
接下来的一两年，她依然我行我素。晚上不早睡，早上不起床。她总是说：“我实在没办法呀!每天晚上都要赶报告，准备会议材料，人在江湖、身不由己呀!”后来有一天，她像是找到答案一样告诉我：“医院的报告说我真的有甲状腺问题!”然后就去住院了。但是出院后，她什么也没有改变，只是家里多了大包小包的药。
我问她：“就这么靠药物来维持生活吗？”她回答道：“没办法!医生看了，医院也住了，药也都按时吃了。”听到她的话，我不禁感到惋惜，是没有办法，还是不想对自己的健康负责而找的借口？医生说“没问题”，就真的没问题吗？医生说“有问题”，就一定有问题吗？或者医生说“没办法”，就的确是没有办法了吗？
每一个人都应该是自己健康的主人，应该完全自主地选择顺应自然律例的生活方式。对于我和众多遵循自然律例的学员来说，疾病的康复是不断“悔改”和“宽恕”的过程。我们都有彻底推翻过去失序的生活、虔敬地重建自然律例新生活的经历。健康绝对是自己的责任，而非医生或他人的义务，尤其是慢性病及重症患者，想要祛病养生、保持青春活力，除了需要正确的知识，还需要尽早的醒悟和坚持执行的毅力。, http://www.100md.com
A选择当季 当地的食物
饿了就吃是动物的本能，但很少有动物像人类这样放任：天上飞的、地上爬的、树上长的、水里游的，无所不吃；不管吃对、吃错，先吃再说，更何况不是有俗话说“能吃就是福”？然而，能吃真的就是福吗？在物质贫乏的过去这句话也许适用，但对于物质丰富、经常大吃大喝的现代人来说，“吃”早已成了隐形杀手。许多人花了大笔钱吃得很丰富，却得不偿失地吃出一堆疾病。
我常说，健康和食物的关系是“成也食物、败也食物”。吃对了食物，可以远离疾病；吃错了食物，反而招致病痛。因此在食物的挑选上，绝对不能马虎。
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要吃对食物，首先就是要依照食物的属性来进食。食物的属性听起来似乎很陌生，其实最重要的原则就是当季当地。选择当季当地盛产的食物，既不用担心农药的问题，也可以顺应自然律例摄取适宜的自然能量，给予身体需要的养分，促进体内毒素的代谢。
蔬果动物的生长都有其自然规律。炎热的地带和寒冷的地带生长的物种绝对不同。适合当时当地生长的动植物，其属性和所含的营养成分才适合当地的人食用。若是身处热带，却硬要食用寒带的食物，恣意违反自然律例，久而久之必会致病。以我国南方为例，在炎热的夏天，大自然会盛产水分充足的瓜果，比如西瓜、丝瓜、佛手瓜、大黄瓜、小黄瓜，等等。食用这些瓜类一来可以消暑，二来还有助于泻火。冬天天气转寒，大自然就会提供比较滋补、清燥火的菠菜、萝卜，等等。
多年来，我之所以一直在台湾推广食用稻米，而不鼓励吃小麦、燕麦之类的杂粮或面包等面食，原因就是台湾的气候最适合种植稻米，它也就自然最适合台湾人食用。同样的道理，如果在北京或是西藏，那么适合当地人食用的就不是稻米，而是两地分别盛产的小麦和青稞了。
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所谓“靠山吃山、靠海吃海”，说的也就是“适合当地”的简单道理。比如不少南方人喜欢食用人参，认为人参可以滋补养生，却忽略了人参的产地是高寒地区，而不是南方这种湿热的地区。韩国人适合吃人参是因为当地气候寒冷，尤其是冬天需要人参来祛寒补气，而亚热带天气普遍湿热，食用人参不仅过燥而且还有可能滋补过头，因此这种吃法就不太正确。
许多学员都会问我：“陈老师，现在许多蔬菜不是不分季节在各地都可以买到吗？”确实如此，由于农业技术日益发达，加上物质的流通也越来越便捷，许多蔬果几乎四季都可以买到。但是能买到不代表盛产。许多食物是应市场需求以特别的技术培育出来的。越是这种违反时序生产的食物，越是需要特别的人工程序和大量的农药化肥，因此越不适合食用。比如，夏天也可以种植适合冬天生长的卷心菜，但是因为不符合自然时序，要想让卷心菜长得好、卖相好，就需要使用大量的农药和化肥，这样吃起来当然不如当季的食物更让人放心。
B 各种肉类和海鲜不宜混吃
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提到自然律例饮食方法，不少人的第一反应是：“是长年吃素吗？”其实上天原本就赋予人类杂食的特性，因此自然律例的饮食方法当然也主张杂食，并非长年吃素，也非长年吃荤。只是，肉类的吃法要有讲究。
什么气温吃什么肉。依据自然律例，不同动物适合生长的气候和环境不同，所含的油脂成分也不同，因此在吃肉时就要顺应“什么气温吃什么肉”的原则，这样才能从不同属性的肉类当中补充与气温相宜的油脂。一般来说，气温25℃以下可以吃猪肉，20℃以下可以吃牛肉，10℃以下可以吃羊肉。
可能有人又觉得疑惑，“这些肉类不是一年四季都大量生产吗？尤其是猪肉哪一天买不到？”没错，猪肉的确是不分季节地大量生产。但我们不也常常听说为了催熟或抗病给猪注射抗生素等药物的消息？人为的技术也许可以违反时序、无视自然法则，但智者如何选择，应该不需多言。
再以牛为例，肉牛多生活在纬度比较高而且比较干燥的寒带地区，因为当地的气候和环境适合牛生长，所以当地的人们也适合吃牛肉来摄取养分、抵御寒冷。虽然南方地区也产牛，但是最适合生长的是水牛而不是肉牛。供人们食肉的黄牛因为怕雨怕湿，所以在南方饲养比较困难，依照自然律例就不适合这里的人吃。至于羊，适合生长在纬度更高、气候更冷的地区，所以就更不适合地处湿热的南方人食用了。
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但是南方人也不是没有吃肉的机会，只要气温在25℃以下就可以吃猪肉，20℃以下就可以尝一尝牛肉，而10℃以下寒流来袭时，就可以把羊肉端上桌了。
切记吃肉和海鲜要“用情专一”，一餐当中最好只吃一种肉或海鲜，应避免不同种类混食。如果吃了猪排，就不要再喝牛肉汤；如果吃的牛排，就不要再吃羊肉串。因为每一种肉类的属性不同，肉质的纤维长短也不一样，混合食用之后很容易在人体中发生不良的反应。虽然人体器官的接受能力很强，一次可以同时执行数个指令和动作，但是消化不同属性和纤维的肉类，势必会大大损耗肠胃的功能。而且混食的肉类长时间滞留在胃肠间，很容易腐败并产生毒素，不仅有损肠胃的健康，更会导致疾病和老化。
可口的肉食摆在面前，要视而不见也未免太不人性。因此我总是建议学员：“要大吃大喝？可以!但是一不要混食多种鱼、肉，二要在中午12点到下午6点之间进行。”很多人在晚餐甚至夜宵时间大吃大喝，坦白地说，这种做法无疑是在拿自己的健康开玩笑。
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即使是去吃大餐，一餐最好也只吃一种鱼或肉。若要混吃肉类时，应以动物的同蹄性为原则。例如鸡和鸭就属不同蹄的动物，不宜同时吃。因为鸡、火鸡、鸽子的脚都呈爪状，鸭和鹅的脚则是蹼状。至于海鲜类，要把握同构性原则，例如吃过硬壳类的牡蛎，最好再选择硬壳类的蛤蜊；吃软壳类的虾时，可以选择同是软壳类的蟹。同蹄对同蹄、硬壳类配硬壳类、软壳类对软壳类，这样才能将混食的负面影响降到最低。
C 遵循自然律例生活作息
以下是按照人体周期制定的作息时间表———
晚上9点至11点不宜再从事运动或工作。夜里11点至凌晨1点，人应该进入睡眠状态。凌晨1点至3点，这段时间应该进入熟睡状态，让肝脏得到充分的休息。如果还在熬夜工作或酗酒，对身体的伤害就可想而知。尤其是肝功能不好的人，更应多加注意。凌晨3点至5点，通常肺部不太好的人，这时候容易咳嗽，需要注意保暖。早上5点至7点，应该进食早餐。如果这时还在赖床，大肠没有排便的机会，毒素便容易在体内堆积，产生疾病。因此根据自然律例，应该在6点半之前吃完早餐。上午7点至9点，是一天中养分最易被吸收的时辰。在此之前一定要吃完早餐，否则肠道会从本应排泄的粪便中吸取毒素，岂不成了“用大便当早餐”？
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令人惋惜的是，看上去自然简单的作息，到了繁忙的现代人身上，却成了遥不可及的难题。
有人说：“陈老师，怎么可能？晚上9点我还在加班呢!”也有人说：“6点半？天啊!才刚睡不久，怎么能起得来吃早餐？”我的回答是：“尽量吧!”一个每天凌晨1点睡的夜猫子，当然很难一下子就改成晚上9点就寝，刚开始只要能够提前到12点半睡觉，就是一大进步了。每天进步一点，离健康幸福就越来越近。
曾有一位和我关系很好的朋友来找我，她说自己已经失眠很久，而且患了重度躁郁症。我一看就知道她甲状腺机能亢进，建议她遵循自然律例去作息和生活，但她却坚持说自己没什么大问题，因为“几个医院检查都没问题，每一个医生都说我不要紧”。
接下来的一两年，她依然我行我素。晚上不早睡，早上不起床。她总是说：“我实在没办法呀!每天晚上都要赶报告，准备会议材料，人在江湖、身不由己呀!”后来有一天，她像是找到答案一样告诉我：“医院的报告说我真的有甲状腺问题!”然后就去住院了。但是出院后，她什么也没有改变，只是家里多了大包小包的药。
我问她：“就这么靠药物来维持生活吗？”她回答道：“没办法!医生看了，医院也住了，药也都按时吃了。”听到她的话，我不禁感到惋惜，是没有办法，还是不想对自己的健康负责而找的借口？医生说“没问题”，就真的没问题吗？医生说“有问题”，就一定有问题吗？或者医生说“没办法”，就的确是没有办法了吗？
每一个人都应该是自己健康的主人，应该完全自主地选择顺应自然律例的生活方式。对于我和众多遵循自然律例的学员来说，疾病的康复是不断“悔改”和“宽恕”的过程。我们都有彻底推翻过去失序的生活、虔敬地重建自然律例新生活的经历。健康绝对是自己的责任，而非医生或他人的义务，尤其是慢性病及重症患者，想要祛病养生、保持青春活力，除了需要正确的知识，还需要尽早的醒悟和坚持执行的毅力。, http://www.100md.com