纤体饮料让你变瘦？
专家提醒：饮料添加膳食纤维有益无害，但不能靠之减肥
夏季是各种饮料的旺季，今年夏季，饮料市场上出现了一些新面孔，给人以瘦身印象的纤体饮料被很多消费者追捧。
一些纤体饮料的配料表中都标明添加了“水溶性膳食纤维”或具有与其相同效果的物质。水溶性膳食纤维对人体到底是否有作用，又是否能纤体呢？
膳食纤维能通便和增加饱胀感
郑州轻工业学院食品与生物工程学院教授张中义解释说，水溶性膳食纤维首先有较强的吸水性，根据种类不同，吸水后能膨胀到自身体积的十几倍甚至几十倍，这样可以增加胃的饱胀感，帮助减少食物的摄入。另外，它还能减少小肠对脂肪的吸收率，具有通便作用。
饮料添加膳食纤维纤体作用不大
饮料中添加了膳食纤维是否有益？张中义说:“有好处是肯定的，但好处有多大不好说，毕竟在果汁或饮料中添加的量不可能很大，只能说添加了没有坏处，但能否起到宣传的作用不好说。”
中国农业大学食品科学与营养工程学院范志红副教授也持同样观点，他认为，添加这些膳食纤维至少是没害处的，至于其他的效果，没有经过实验就不好说了。一些饮料添加水溶性膳食纤维的主要目的之一是增稠，增加口感的黏度和质感。
市面上的这类饮料一瓶(500毫升)中水溶性膳食纤维的含量约在500毫克，范志红说：“世界卫生组织推荐人均每天摄入的膳食纤维为30克左右，如果只是半克的话效果有多大可想而知。”
靠饮料摄入膳食纤维属“高成本路线”
专家称，膳食纤维不是常见缺乏的营养素，它存在于所有的植物性食物中，还有食用菌、藻类以及粗粮中，非常普遍，正常人并不需要特别补充。
范志红认为，膳食纤维的摄入应该主要靠食用水果蔬菜，如果靠饮料摄取，则属于“高成本路线”。
本报综合, 百拇医药
夏季是各种饮料的旺季，今年夏季，饮料市场上出现了一些新面孔，给人以瘦身印象的纤体饮料被很多消费者追捧。
一些纤体饮料的配料表中都标明添加了“水溶性膳食纤维”或具有与其相同效果的物质。水溶性膳食纤维对人体到底是否有作用，又是否能纤体呢？
膳食纤维能通便和增加饱胀感
郑州轻工业学院食品与生物工程学院教授张中义解释说，水溶性膳食纤维首先有较强的吸水性，根据种类不同，吸水后能膨胀到自身体积的十几倍甚至几十倍，这样可以增加胃的饱胀感，帮助减少食物的摄入。另外，它还能减少小肠对脂肪的吸收率，具有通便作用。
饮料添加膳食纤维纤体作用不大
饮料中添加了膳食纤维是否有益？张中义说:“有好处是肯定的，但好处有多大不好说，毕竟在果汁或饮料中添加的量不可能很大，只能说添加了没有坏处，但能否起到宣传的作用不好说。”
中国农业大学食品科学与营养工程学院范志红副教授也持同样观点，他认为，添加这些膳食纤维至少是没害处的，至于其他的效果，没有经过实验就不好说了。一些饮料添加水溶性膳食纤维的主要目的之一是增稠，增加口感的黏度和质感。
市面上的这类饮料一瓶(500毫升)中水溶性膳食纤维的含量约在500毫克，范志红说：“世界卫生组织推荐人均每天摄入的膳食纤维为30克左右，如果只是半克的话效果有多大可想而知。”
靠饮料摄入膳食纤维属“高成本路线”
专家称，膳食纤维不是常见缺乏的营养素，它存在于所有的植物性食物中，还有食用菌、藻类以及粗粮中，非常普遍，正常人并不需要特别补充。
范志红认为，膳食纤维的摄入应该主要靠食用水果蔬菜，如果靠饮料摄取，则属于“高成本路线”。
本报综合, 百拇医药