餐后十分钟刷牙最有效
很多人都有这样的疑问，自己明明是早晚都刷牙了，为什么仍患龋齿。专家解释，这种情况的出现多半是因为人们在吃完食物后没有立即清洁牙齿。
一般来说，人们在吃完食物以后，口腔中因为留有食物残渣，便会产生大量的酸性物质(正常人口腔中的pH值多在6.8左右，而人们在吃完食物后口腔中的pH值多在4.5左右，呈酸性)。此时人们若未立即清洁牙齿或只是用清水漱口，这些酸性物质就会侵蚀牙齿表面的珐琅质，形成龋齿。另外，酸性的口腔环境有利于细菌的繁殖，这会使牙齿上出现牙菌斑，最终可引发龋齿。
因此，医生建议人们一定要在吃完食物后10分钟内刷牙，以避免因食物残渣的存留使口腔中产生酸性物质。人们在吃完食物以后若不方便立即刷牙，可采用咀嚼口香糖的方法清洁牙齿。这是因为咀嚼口香糖可以刺激唾液的分泌，加强唾液的流量和流动速率，从而清除口腔中的酸性物质和食物残渣，起到预防龋齿的作用。需要注意的是，人们在咀嚼口香糖时，一定要选择无糖口香糖。这是因为无糖口香糖既不会产生能使人发胖的热量，也不会产生能引起龋齿的酸性物质，是一种理想的健齿食物。
汪洋阳
夏季游泳
4招防抽筋
夏天，很多人都喜欢游泳。游泳时抽筋，绝大多数与本人身体有关，最主要是体内热量、盐量、钙磷供应不足所致，另外与睡眠也有一定关系。以下几个方面可以有效防止抽筋：
增加体内热量 游泳爱好者要多吃些肉类、蛋类食物，增加体内脂肪、蛋白质的摄入，还应多吃些甜食。特别是在江河游泳，由于水温较低，更应注意多补充体内热量，才能预防抽筋。
增加食盐摄入量 炎夏酷暑，人们出汗较多，体内一些必需的无机盐被排出，在这种情况下去游泳，极易引起抽筋。为此，在每次游泳前喝杯盐开水，对预防抽筋有帮助。
增加钙、磷、钾摄入量 由于游泳时皮肤接触冷水后会收缩，汗毛孔处于关闭状态，代谢产物只能通过尿排出，故而游泳时尿量增加，排尿次数增多，这样既丢失了钠、钾，又丢失了钙、磷，容易造成缺钾现象，引起身体痉挛。因此，游泳爱好者要多吃土豆、冬瓜、黄豆、绿豆、苋菜、海带等富含钙、磷的食物。
保证充足的睡眠 在睡眠不足、过度疲劳、机体抵抗力降低的状态下去游泳，最容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠。
柳林林, http://www.100md.com
一般来说，人们在吃完食物以后，口腔中因为留有食物残渣，便会产生大量的酸性物质(正常人口腔中的pH值多在6.8左右，而人们在吃完食物后口腔中的pH值多在4.5左右，呈酸性)。此时人们若未立即清洁牙齿或只是用清水漱口，这些酸性物质就会侵蚀牙齿表面的珐琅质，形成龋齿。另外，酸性的口腔环境有利于细菌的繁殖，这会使牙齿上出现牙菌斑，最终可引发龋齿。
因此，医生建议人们一定要在吃完食物后10分钟内刷牙，以避免因食物残渣的存留使口腔中产生酸性物质。人们在吃完食物以后若不方便立即刷牙，可采用咀嚼口香糖的方法清洁牙齿。这是因为咀嚼口香糖可以刺激唾液的分泌，加强唾液的流量和流动速率，从而清除口腔中的酸性物质和食物残渣，起到预防龋齿的作用。需要注意的是，人们在咀嚼口香糖时，一定要选择无糖口香糖。这是因为无糖口香糖既不会产生能使人发胖的热量，也不会产生能引起龋齿的酸性物质，是一种理想的健齿食物。
汪洋阳
夏季游泳
4招防抽筋
夏天，很多人都喜欢游泳。游泳时抽筋，绝大多数与本人身体有关，最主要是体内热量、盐量、钙磷供应不足所致，另外与睡眠也有一定关系。以下几个方面可以有效防止抽筋：
增加体内热量 游泳爱好者要多吃些肉类、蛋类食物，增加体内脂肪、蛋白质的摄入，还应多吃些甜食。特别是在江河游泳，由于水温较低，更应注意多补充体内热量，才能预防抽筋。
增加食盐摄入量 炎夏酷暑，人们出汗较多，体内一些必需的无机盐被排出，在这种情况下去游泳，极易引起抽筋。为此，在每次游泳前喝杯盐开水，对预防抽筋有帮助。
增加钙、磷、钾摄入量 由于游泳时皮肤接触冷水后会收缩，汗毛孔处于关闭状态，代谢产物只能通过尿排出，故而游泳时尿量增加，排尿次数增多，这样既丢失了钠、钾，又丢失了钙、磷，容易造成缺钾现象，引起身体痉挛。因此，游泳爱好者要多吃土豆、冬瓜、黄豆、绿豆、苋菜、海带等富含钙、磷的食物。
保证充足的睡眠 在睡眠不足、过度疲劳、机体抵抗力降低的状态下去游泳，最容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠。
柳林林, http://www.100md.com