仿生保健操
仿熊操：一只脚站立，另一只脚脚跟抬起，然后轻轻抖动小腿和大腿。同时，手带动肩部前后摆动，与腿部动作保持协调。两脚交替进行。此操有预防淤血症的功效。
仿兔操：两脚开立，下蹲，膝盖朝外，手掌扶地。踮脚，摆动腿部，带动臀部运动。此操对便秘有治疗作用。
仿孔雀操：两脚开立，体前屈，髋部尽力向后突，双手前伸，手掌上翘。髋先左后右扭动，同时脚跟轮流抬起。此操能增强消化系统和生殖系统的功能。
仿企鹅操：直立，双手前后摆动，手心向下向后翻动，双脚有节奏地抬起，但不离地。此操可促进手臂和腿部的血液循环。
仿骆驼操：背手，上体前倾，一脚前伸，脚跟着地，臀部向后突。上体直立时变脚跟着地为脚尖着地。重复几次，换脚再做。此操有提高身体平衡能力和缓解精神紧张的功效，对痔疮有辅助治疗作用。
仿长颈鹿操：双手前伸，如同扶桌。踮脚，绷紧双腿，头颈用力上抬。此操有强健脊柱下部，改善支气管功能的作用。
仿火烈鸟操：双脚并立，体前屈，双手侧平举，抬头收腹，手心朝下。重复做几次。此操可协调手臂和脊柱的动作，强健背肌，防止腰背痛。杨吉生, http://www.100md.com
仿兔操：两脚开立，下蹲，膝盖朝外，手掌扶地。踮脚，摆动腿部，带动臀部运动。此操对便秘有治疗作用。
仿孔雀操：两脚开立，体前屈，髋部尽力向后突，双手前伸，手掌上翘。髋先左后右扭动，同时脚跟轮流抬起。此操能增强消化系统和生殖系统的功能。
仿企鹅操：直立，双手前后摆动，手心向下向后翻动，双脚有节奏地抬起，但不离地。此操可促进手臂和腿部的血液循环。
仿骆驼操：背手，上体前倾，一脚前伸，脚跟着地，臀部向后突。上体直立时变脚跟着地为脚尖着地。重复几次，换脚再做。此操有提高身体平衡能力和缓解精神紧张的功效，对痔疮有辅助治疗作用。
仿长颈鹿操：双手前伸，如同扶桌。踮脚，绷紧双腿，头颈用力上抬。此操有强健脊柱下部，改善支气管功能的作用。
仿火烈鸟操：双脚并立，体前屈，双手侧平举，抬头收腹，手心朝下。重复做几次。此操可协调手臂和脊柱的动作，强健背肌，防止腰背痛。杨吉生, http://www.100md.com