夏天老人健康离不开水
夏天，天气炎热，人在白天大量出汗，晚上睡觉又因呼吸和皮肤蒸发而失去一些水分，很容易引起体内缺水。老年人由于机体调节功能下降，一般对口渴不太敏感，常常不能及时补充水分，更易造成体内严重缺水。体内缺水易出现生理性缺水及血液浓度增大，影响血液正常循环，诱发高血压、脑血栓、心肌梗塞等严重病症。所以，老年人安度盛夏离不开水。
饮水要讲科学。除了日常适当吃些水果、蔬菜，胃肠功能较好的老人适当喝点清凉饮料，对身体健康有益。近年来提倡每天起床后空腹喝杯温开水，既可有效补充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循环，促进粪便、尿液等代谢废物快速排出，对预防脑梗阻、脑血栓、高血压、动脉硬化、心绞痛等心脑血管疾病的发生以及泌尿系统结石、尿路感染等病症，均有重要作用。
平时要注意及时补充水分，不要等口渴了再喝水，且切忌暴饮。以每天多喝几次、每次不超过200-300毫升为宜。每天饮水2000-2500毫升。适当喝些菜汤，以保持体内水钠代谢的平衡。
如果有大量出汗，切记不能只喝白开水。因为大量汗液会带走体内盐及钾、镁等微量元素。如果只喝白开水，不但不能解渴，反而会产生心悸、头晕等不适反应。此时应在饮用的开水中加少量的食盐(500毫升水加约1克盐)，才能起到真正止渴的作用。
另外，为防止中暑，老年人居住环境也应多些“水气”。有条件的可在院子或房间里养一缸金鱼、水草，不仅调节了环境湿润度，还可以陶冶性情。也可使用加湿器或经常洒水进行调节，既能保持一定的湿度，又能预防因口鼻干燥带来的呼吸道疾病。
此外，老年人经常到有水的地方也对身体健康有益，如钓鱼，到河边、湖旁散步等。, http://www.100md.com(西安交大医学院一附院教授 祁光裕)
饮水要讲科学。除了日常适当吃些水果、蔬菜，胃肠功能较好的老人适当喝点清凉饮料，对身体健康有益。近年来提倡每天起床后空腹喝杯温开水，既可有效补充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循环，促进粪便、尿液等代谢废物快速排出，对预防脑梗阻、脑血栓、高血压、动脉硬化、心绞痛等心脑血管疾病的发生以及泌尿系统结石、尿路感染等病症，均有重要作用。
平时要注意及时补充水分，不要等口渴了再喝水，且切忌暴饮。以每天多喝几次、每次不超过200-300毫升为宜。每天饮水2000-2500毫升。适当喝些菜汤，以保持体内水钠代谢的平衡。
如果有大量出汗，切记不能只喝白开水。因为大量汗液会带走体内盐及钾、镁等微量元素。如果只喝白开水，不但不能解渴，反而会产生心悸、头晕等不适反应。此时应在饮用的开水中加少量的食盐(500毫升水加约1克盐)，才能起到真正止渴的作用。
另外，为防止中暑，老年人居住环境也应多些“水气”。有条件的可在院子或房间里养一缸金鱼、水草，不仅调节了环境湿润度，还可以陶冶性情。也可使用加湿器或经常洒水进行调节，既能保持一定的湿度，又能预防因口鼻干燥带来的呼吸道疾病。
此外，老年人经常到有水的地方也对身体健康有益，如钓鱼，到河边、湖旁散步等。, http://www.100md.com(西安交大医学院一附院教授 祁光裕)