自己在家做足疗
足部穴位丰富,对双脚的穴位、反射区施以按摩等足部保健，可实现调整脏俯虚实，增强心脑血管机能，改善睡眠，消除亚健康等功效。以前，我常到离家较近的足疗店做按摩，久而久之，从足疗师那儿学到一套方法，开始在家做足部保健，省时又省钱，效果也不错。具体步骤是：
浸泡：把双脚浸泡在温热的水中，水温保持在42-45℃为宜，泡到双脚泛红为止。脚出盆后，用干毛巾轻而快地擦搓按摩脚趾和脚掌心。
去角质：在足部涂抹去角质膏，以打圈的方式轻轻地磨去脚趾、脚面和脚心的死皮和角质，置留数分钟后用温水洗净。
足部按摩：把两脚脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心；用中指或食指的指腹由脚心向脚趾方向按摩100-200次，以按摩部位发热为度；在适量使用按摩膏后，用手掌反复揉脚心15分钟；左手按住右脚脚脖子，前后活动脚踝5次，换左脚；向外揉按右脚并前后活动5次，左脚同样；将右膝弯曲，用左手固定右脚掌，右手握脚跟前后活动5次，左脚同样；将右膝弯曲，用右手拇指轻按膝盖里侧，左手握右脚踝，前后活动5次；再将膝盖弯曲，用同法活动左脚。(王双), 百拇医药
浸泡：把双脚浸泡在温热的水中，水温保持在42-45℃为宜，泡到双脚泛红为止。脚出盆后，用干毛巾轻而快地擦搓按摩脚趾和脚掌心。
去角质：在足部涂抹去角质膏，以打圈的方式轻轻地磨去脚趾、脚面和脚心的死皮和角质，置留数分钟后用温水洗净。
足部按摩：把两脚脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心；用中指或食指的指腹由脚心向脚趾方向按摩100-200次，以按摩部位发热为度；在适量使用按摩膏后，用手掌反复揉脚心15分钟；左手按住右脚脚脖子，前后活动脚踝5次，换左脚；向外揉按右脚并前后活动5次，左脚同样；将右膝弯曲，用左手固定右脚掌，右手握脚跟前后活动5次，左脚同样；将右膝弯曲，用右手拇指轻按膝盖里侧，左手握右脚踝，前后活动5次；再将膝盖弯曲，用同法活动左脚。(王双), 百拇医药